开 篇  

人生走过的每一步，都不是白走的路，

我们无法预知以后的路途，

但是我们可以写下现在，珍惜此刻，

写下真实的自己，遇见未来的风景。

不要在生命里给自己留下遗憾，

生活就是很简单的重复每一天。

每个人的人生都有两条路

一条用心走，叫做梦想！

一条用脚走，叫做现实！

心走得太慢，现实会苍白。

脚走得太慢，梦不会高飞。

人生的精彩，是心与脚步的合一。

记忆会遗忘，时间流逝飞快，

记录下来，让此刻停留在你的日记本里，

今天写下的每一笔，都是描绘未来的蓝图，是穿越时空回到过去的时光机，

写下来，把你此时所思、所感，全部都写下来！

很多事情如果遇到阻碍，那都是暂时的，在持续成长的道路上，我看见了不一样的风景，发现世界很美好，发现“我可以！”

以前我都不知道我能做的事情这么多！

此文是我按照我的人生九宫格填写的，只要简单的填写“九宫格”，就能解决问题，快速行动，治疗拖延！

以前我都不知道我能做的事情有这么多，用“九宫格”可以越写越想写，完成了我的第一次年度成就事件的记录。

我从8个方面，记录我2022年的101件成就事件：

一健康

初心：没有健康，其他都是空谈！

1、早起。通过早起练习，77天完成4点早起，并持续固定一年。早起不是21天练成的，通过自己的不停的练习和觉察，发现21天是骗人的，后来调整为7天一个小循环，最后完成早起挑战，77天从早上8点提前到了4点早起。

2、运动。每周身体锻炼3次，每次半小时，练习了三个月。身体锻炼期间，抵抗力增强，心情也很稳定。

3、戒掉咖啡。刚开始早起，前三个月每天早上起来喝咖啡，长期喝咖啡，强制性早起，对身体的伤害都很大，后来习惯早起后，就慢慢不需要咖啡了。用意志坚持的事往往都坚持不了，所以用正确的方法来替换习惯，就是顺应身体的需求就好，塑造新的习惯，就不用强制坚持了。

4、早睡。家庭休息时间，整体提前了两小时。

之前老公睡觉12点左右，我睡觉凌晨1点、2点，整夜整夜的刷剧，无聊宝妈就喜欢干这事，“哇塞，男主好帅呀，我有这么好的老公就好了，多金，顾家，顾娃”，每天看完剧就沉浸在这种幻想当中，自己没有女主的命，只有女主的病，哎！往事一去不回！

现在我和孩子一般都是8-9点左右睡觉，老公是10-11点左右睡觉，坚持一年的早睡早起，自身免疫力提高了很多，羊羊羊的时候，全家症状都不是特别严重，睡觉就能抵抗过去了。

5、冥想。6月加入冥想星球，每天冥想5分钟，能够好好睡觉，好好呼吸，好好吃饭，稳定情绪。2022年连续冥想195天，23年继续。

二个人成长

初心：先自己成长，让自己好起来是解决问题的有效方法！

6、“好事日记”。每天发生的好事，记录下来，“每天3个好消息”，坚持一年每天写，2023年持续写。

7、手写“好事日记”。给自己买了本子，手写“每天3个好消息”的好事日记，之前写的电脑上记一下，读书笔记间隔记一下，这一次开始用专门的本子记录。

8、每天看书2小时以上，一年看完200本书。

9、半年完成80本书阅读。刚开始以为自己完不成，我是看《书都不会读，你还想成功》这本书，看到有他也是从不会读书开始，后来100天33本书，后来自己也想尝试挑战这个读书的速度，邀请社群的小伙伴一起，但是没人愿意参加，就自己一个人尝试了，最后半年我完成了80本书。

10、有道云笔记。学习使用有道云笔记app，写了100篇读书笔记。

11、印象笔记。学习使用印象笔记app，写了29篇笔记+复盘，学会笔记中还可以加入关键词。

12、flomo 学会用浮墨笔记app，flomo，写读书卡片笔记117张，其他记录264条。

13、幕布app，记录56张书籍思维导图。

14、简书日更365天。刚开始100字日更，后来1000字日更。

15、简书日更写了35万字。

16、听完喜马拉雅叶武滨《时间管理100讲》，学会对自己的时间进行精确安排，对精力旺盛的时间安排重要的事，精力不集中的时间不做事，放空自己。

17、听完喜马拉雅《麦肯锡思维》，牢记了其中一个故事：3分钟电梯表达，在写作和口头表达中都练习“精准表达”。

18、第一次收到朋友的肯定。一个线下的老师YZ，2022年1月5日跟我聊天，说从我朋友圈的字里行间就能感受到学习的成长，感觉到变化很大。

19、用PDCA的循环思考学习，“提问—解答—行动—验证—提问”，每件事都落实到行动，能改变我现在的什么问题，这本书可以解决哪一类的问题。

20、绘画读心。跟LP老师讨论了孩子的画，向老师学习怎么解读绘画，通过绘画解读孩子，通过绘画解读自己，可以了解孩子内心的真实想法，及时引导孩子，让孩子充分感受到“被爱”。后来有一次给社群的小伙伴做了一次解读。

21、第一次分享“早起”。在社群分享早起4点如何做到的。从不敢说话，到被邀请到社群做分享，进步看得见。

22、使用番茄学习法，25+5的学习时间安排。《番茄工作法》和《番茄工作法图解》看完后，与实践相结合，写了1800字的读书笔记。

23、把番茄学习法，传递给孩子，让她安排自己打卡的时，安排自己打卡的时间和休息的时间，学会时间管理，在眼睛对着pad的时间达到25分钟，就要用5分钟在阳台上看看外面的天空和绿叶。

24、相信“吸引力法则”，靠近优秀，自己就会优秀，自己成为优秀，就会吸引人想变得优秀。

25、“复盘”的运用，用三段式：“描述经过、分析原因、改进措施”进行，简单操作，现在可以在脑海里，对每一件事都可以马上复盘，得到行动提升的新方案，速度快，效果好，对大事件就进行强输出的书写式复盘。

26、“转念”，以前总是盯着一件事的一个方面，就容易忽视其他方面，一件事的因为人物不同，环境不同，都是有不一样的结果，不一样的解读，每个人的道理都是对的，转念就会认同和放下，认同对方是对的，放下对别人的“说教”，改掉自己想改变别人的想法，减少“说教”，平静倾听。

27、“正念”，学会“正念”后，好像就不容易敌对，“君子和而不同”就比较好的理解和执行，大部分人的出发点都是好的，只是可能运用的方法，当下彼此不一样而已！

28、费曼学习法，“学”过的就要“教”，如何“教”孩子才会听，更加多的分享。刚开始有点“我说的你听不懂是你的问题，你认知太低”，后来我的想法转换了，“你没听懂，是我表述的不够简单”，我会重新找方式，组织语言，想用更简单，更精简的语言表达出来，让对方能听懂。

29、目标拆解，让大目标拆成小目标，让小目标拆解成微小目标，制定一个目标就能完成一个目标，从微小目标开始，最后完成终极目标。

30、游戏人生。把自己的个人成长规划成人生游戏，每个阶段都有大小BOSS，升级打怪的路上就有趣多了。

31、“写书评换免费书”。参与多家出版社的“写书评换免费书”的活动，从5月份到12月份，自己申领了60多本免费书。

32、喜欢分享，悦分享越快乐，越分享越收获。在其他社群受邀分享16次。

33、学习如何写剧评，并写了自己的第一篇剧评。

三自我实现

初心：让自己有价值，让个人成长有用。

34、影响力。感到我可以影响一些人，帮助一些人，改变习惯，重置目标，放下焦虑，重新出发，听到他们的反馈，我自己也受到了滋养。

35、做自己正确的事，正确的做事。

36、确定自己的人生目标“读书+写作+直播+变现”，读书是所有成长的内容，学习的内容，写作是自己思考后的吸收程度，考察自己是否对学过的知识内化，直播是分享学习的成果，表达出来，变现是看自己的学习能帮到多少人。

我帮到的人越多，就会内心越坚定，能量越高，影响的人越多。如果个人成长和学习，不能帮到别人解决问题，那就是“自嗨”，在世界不会留下点什么，离世的时候，我会有一些遗憾，让自己少点遗憾的离开是我的人生目标。

37、小红书直播30天，拿到100元，第一次在自媒体上拿到钱，很开心！从0-1的突破，记忆深刻。

38、今日头条完成百粉积累，拿到1分钱的收益，从0-1的突破，激动万分。

39、知乎问答和参加活动，拿到100元收益，从0-1的突破。

40、百家文章有人收藏、转发、评论，有文章浏览量的收益，根本就不在这个平台互动，因为这个平台互动太麻烦了，引导安装另一个app，有点麻烦，不做深耕的平台，只基础了解了一下，收益突破0的大关，备受鼓励！

41、豆瓣书评+笔记65篇，因为这些文字，我在通过其他平台认证的时候非常轻松。

四家庭

初心：家提供了所有的爱，爱滋养了每个人，内心没有爱就没有力量，没有力量就提供不了能量，高能量的人才能发光发热。

42、收起自己的玻璃心。

早起收到了老公的冷嘲热讽，学会跟他沟通，放弃自己的玻璃心，告诉他：“我现在是早起练习时间，请不要对于我早起进行任何的评价，任何的有关话题的对话，谢谢！”最后老公再也不说我早起能不能做到。

我也完成了早起，让我知道有的事，刚开始的反对声音，往往就是身边最亲的人给的打击！

不过他也是不是故意的，只是长期的相处方式和沟通方法，不经意间就会伤害彼此！

43、开始学习闭嘴，跟老公约定，如果暂时意见不统一的事，就彼此闭嘴。就这么简单一个约定，让我们的关系缓和了很多。

44、认真说出自己的需求，跟老公约定：“我的朋友圈要每天发一些我读书的感悟，我不需要你的点赞，也不需要你的任何声音，谢谢配合！”当自己都还没有能力支撑这件事的时候，最好的反馈就是没有反馈。

因为我当时的心，还受不了负面的反馈，一件事刚开始的时候，保护做这件事的决心很重要。当这件事做到自己得心应手后，不管是负面反馈还是正面反馈，就都可以欣然接受了，就可以从“能做”到“高效完成”。

45、脱掉狂吼妈妈的帽子。2020年1月，收到孩子的反馈：“妈妈，你都很久很久没大吼大叫，骂我了。”终于向我的目标：“做一个平静的妈妈”迈进一步了！谢谢宝宝的反馈！

46、老公说“磨耳朵”的概念很好，让他上下班开始听一些财经新闻，而不是天天听段子。

47、教会孩子写待办清单，孩子自己会写待办清单，写出她的今日待办清单。

48、教会孩子写出门购物清单，孩子自己会写购物清单，写出她的购物清单。

49、改善亲密关系。

从2022年2月份开始，我和老公吵架和冷战的频率越来越少。

2020年两人提到了离婚，当时两人见面就吵架，身心疲惫，两人都很累，他也不愿意回家。

亲密关系的事，不是由一件事引爆的，也不是一件事能修复的，通过一年的彼此减少交流，到2022年2月份后，关系缓和，进入了正常状态，家庭稳定。

不去想改变老公，我之前就这么想的“为什么他不能改变，他不能上进呢？”这就是改变别人的想法，这种是神经病的想法。

后来我改变自己，成长自己，学习闭嘴，学习沟通，学习表达，改变自己，才是和谐关系的正确相处方式。

50、带孩子参加社区绘本折纸活动。

51、带孩子参加社区体能活动。

52、带孩子参加社区曼陀罗绘画。

53、带孩子看了两次电影。

54、带孩子参加商场“旧物交换”活动，用他们的不玩的小玩具彼此交换、出售，体验第一次买卖活动。

55、去龙岗图书馆5次，带孩子一起去，距离9.4公里，坐公交车60分钟。

56、去坪山图书馆8次，带孩子一起去，距离5.3公里，坐公交车20分钟。

57、去龙华图书馆3次，距离39公里，坐公交车1小时45分钟，中间转车2次，高铁转地铁再转公交车，我单独带孩子去一次，另外两次跟老公一起开车带孩子去的。

58、红立方儿童乐园1次，场观需要提前预约，很火爆，就约了中了一次，带孩子去，距离9.4公里，坐公交车60分钟。

59、红立方科学馆3次，场观需要提前预约，带孩子去，距离9.4公里，坐公交车60分钟。60、红立方画展2次，场观需要提前预约，带孩子去，距离9.4公里，坐公交车60分钟。

61、福田当代艺术与城市规划馆1次，场观需要提前预约，带孩子去，距离38公里，公交车转地铁，车程1小时20分钟。因为太远，后来也没再去了。

62、去公园搭帐篷6次。

63、365天陪孩子打卡，“语数英”平均每天6本绘本。这件我已经做了三年半，从她2岁半开始，现在她6岁，一直没间断，以后继续陪娃成长。我陪她长大，她陪我变老。

64、给孩子做饭时间超过200天。

65、搬家。8月搬家，搬家累了20天。

15年之前搬家就是一个塑料桶，一个行李箱，一小时就搬完了，随时可以搬走的样子。

现在搬家真的累趴下了，打扫--搬家—整理用了20多天，疯狂的日子，只有一个字：“累”，完成搬家感觉是一次人类迁徙。

搬了家才有地方开直播，也是给自己直播道路上清除障碍。

五职业发展

初心：虽然我是宝妈，现在开始把宝妈当工作，让时间更高效。

66、建立个人品牌，促进个人成长，携手共同成长，“读书+写作+直播+变现”，这就是自己以后的工作内容，用这四个方面，形成自己的人生平衡九宫格！

67、10月9日拍摄个人形象照。

去照相馆照完后，看到了成品，我老公很不满意，我问他为什么不高兴：“把我老婆拍这么老，这么丑。叫你别乱拍，贪图地方近。”“哈哈哈哈！”笑的我前仰后合的。

哈哈哈，我好多年没拍照了，没啥表现力，可能也是拍不出什么好效果，现在因为要推广自己，要让人看见我是个真人，拍个照而已，不好看，后续再升级嘛，用发展的眼光看待问题，哪有一下就拍的特别好看的，慢慢升级，听完我的解释，老公也释怀了，没那么生气了。

68、10月10日更换微信头像，随后更新了所有平台的头像和名字，统一为：“惠惠4点早读”。

69、参加日记星球的第一次“21天写作变现营”，2022年9月4日，第一次感受日记星球的魅力，一个学习分享群，一个班级群，有班委成员，有同桌，相互交流，点评日记，学会赞美和奉献。

班委成员都是自愿申请的，班委会的成员帮助新来的同学，提醒老朋友，每天工作量都很大，但是班委会学长学姐们都是任劳任怨，认真付出。

70、建立早起打卡团，151人加入。

71、2022年4月建立第一个读书公益社群。

72、2022年4月注册公众号。

73、2022年5月开始更新公众号第一篇文章。

74、领读《榨书》。2022年5月在读书公益社群领读完《榨书》，在群里每天分享一小节，带领大家一起读书。

75、7月建立公众号内容公益社群，只为内容写作者提供一个交流的平台，相互鼓励，相互启发。

76、11月建立视频号直播公益社群，给直播的新人提供一个相互预约数据，直播分享的社群，相互帮助，一起直播。

77、录制50次小视频，群里分享，每天一分钟，完成50次分享，治疗自己的恐播，可以顺利开直播。

78、持续发朋友圈，内容分为：读书感悟，生活分享，产品分享。一年发了2066条微信，平均每天发5.66条，总体19万字，3700张图片。

79、朋友圈发完《正面管教》52张卡。

80、朋友圈发完《非暴力沟通》100张卡。

81、12月付费399元加入《首播照读剧本》直播实战营，开启直播变现。

82、第一次写项目推广策划案。9月份写了自己的第一份项目推广策划案。

83、谢谢雪梅老师的分享，让我初识“个人成长教练”，神奇的个人成长方法。世界很大，感谢一路上遇到的老师们，让我打开更多的视界，了解更多人生的可能性。

84、跟大咖老师连麦。第一次参加万人场观老师的视频号直播连麦，自己讲述了20分钟左右，如同自己的一次演讲实战。自己提前写了2.2万字的逐字稿。

85、参与X老师社群分享的运营，这次运营是我第一次参加社群活动的运营，我负责的比较简单，气氛组，在社群里互动和提问。

86、参与LZ老师直播事件，12天的销售团队和运营团队的参与，最后LZ老师12月1日—3日，每天4小时直播，成绩12.9万GMV。

这次销售和运营中遇到的问题真的是特别多，直播的时候也是状况百出，最后取得这样的结果，大家都很欣慰。我看到了这么多问题，也是受到了很多启发。这是一次直播大事件的全程实践，我全程参与，太棒了。

六

财富

初心：没有钱难倒英雄汉，价值要对应市场，市场是要觉察需求，财富不是人生的终极目标，但是财富是生存的必要条件。我要做一个财富和灵魂都丰盛的读书人。

87、9月份收到第一个付费一对一咨询，199元/小时。第一个付费咨询，总是特别的让我感慨。

88、分销日记星球写日记。加入日记星球，2022年8月27日付费加入日记星球，开始做产品分销。写日记跟我的长期写作理念相同，也让无法坚持写作的小伙伴有他律的氛围，“自律不够他律来凑。”

89、写日记学员。9月份日记星球，第一个写日记学员加入。

90、直播营学员。12月收到第一个直播学员加入《首播照读剧本》，开播两天两个学员报名，马上就赚回了学费，简单的事重复做，这个《首播照读剧本》就是直播简单入门的方法，找到了对的方法，2023年持续推广，帮助更多的人拿结果。

91、跟朋友合作建立了“开心日记社群”，第一次尝试收费社群的建设。

92、分享冥想，收入300元，9个人加入。

93、直播营单品销售最多，受邀在腾讯会议分享直播销售经验。

七朋友圈

初心：所遇皆是福气，我遇到的每一个朋友都是我的福气，感恩遇见！感谢有你！希望我遇到的朋友，都能成为彼此的贵人，携手共进！

94、收到朋友寄的书，第一次收到网上新朋友寄送的书，关于成长类的书，很感动，感恩遇见一起成长的朋友，我们相约日更1000天，太棒了，感恩感恩，有这么一个默默支持和一路同行的伙伴。

95、收到朋友寄的水杯，第一次收到网上新朋友寄的水杯，这突如其来的幸福，让我感动的不知道如何表达，我是个内向的人，不太擅长沟通，所以有朋友对我的认可，我通常会感动的跳起来，但是表达上就显得很贫乏，感恩感恩，遇到的神仙朋友。

96、收到朋友写的关于我的公众号推文，把我写的闪闪发光，特别感恩遇到这位神仙朋友！

97、帮朋友解决困惑。朋友DZ辞职了，不知道怎么办，很迷茫，我跟她聊聊，让她重新找到自己的方向。

98、讨论互联网更多融合。跟朋友LQ沟通，讨论理财和社群融合的可能理性。

99、支持朋友X做社群，在社群里积极参与互动。

八意义贡献

初心：希望我离开世界的时候，留下一点点美好！

100、社群分享鼓励他人！

社群分享内容鼓励到YY，她说平时自己很焦虑，听了我的社群分享，打算重新调整自己的目标，同时段太多目标完不成容易焦虑，一个目标集中一段时间进行，让自己删减一些目标，慢慢来。

这样的小伙伴我没统计，可能也有70-80个，我有个朋友告诉我，我鼓励了她朋友的朋友，但是我不认识她朋友，感恩感恩。

101、帮助50多位小伙伴找到“写书评换免费书”的活动，开启他们写作书评的道路。有很多小伙伴是找不到渠道的，自己知道了以后，帮助想写的小伙伴，链接资源，开启写作，是一件非常有意义的事情。

我免费推荐给需要的人，因为自己走过弯路，就想给别人提供自己力所能及的帮助，让大家少走弯路。

刚开始自己被套路，就会有“网络套路深，我想回农村”的悲催感，想放弃写作算了，哎，写个内容还这么麻烦。

后来想到我写作是想自我提升，为了长期能持续写作，这些遇到的坑，以后擦亮眼睛，分辨清楚，以前的都是经历，以后就是成长。

自己有这些经历后，就想给初入局的小白一些帮助，让他们能避坑，不要失去了对写作的信心。

俗话说的好：“信心比黄金重要！”

  结 尾  

不记录，没发生。

回忆，是靠不住的，踏踏实实记录下来的每一个字，就是带我穿越过去和迎接未来的桥梁，用文字写下自己的成长，用文字记录每天的琐碎，用文字发现自己的需求，用文字创造无限的可能。

我们的生活是每一天的叠加，我要过什么样的生活，我想要成为什么样的人，我自己从现在开始重建。

我相信我的未来是由自己一个字一个字码出来的，我相信未来会更好！

感恩你能看到这里，感谢你！

希望一路同行，感恩遇见你！

有你真好！感恩感恩！

你好新朋老友

THANK YOU