120天的十九期线上共修马上就要结束了，本期的共修给各位向内探索的勇士加了很多猛料，相信在很大程度上加速了大家坦白、面对和觉察自己的进程。

从本周开始到4月28日，我们用两周时间进行共修总结，并于4月28日(周六)晚上进行视频会议总结，邀请大家用心感受这段旅程，检视自己在此期间的成长和收获，请结合以下问题对自己进行总结(4月28日前完成)：

[玫瑰]1、关于临在为本

临在为本是相对于头脑为本而言，在本期共修中你的临在程度如果用1-10分打分，你会给自己打几分？你有哪些临在的体验？还有哪些依然停留在头脑学习？

5分，偶尔早起的打坐，临在的户外体验，还有听书。做不到的是经常会被头脑带跑，但是当头脑有很多声音在打架时，带着觉知可以把自己从头脑的声音中拉回来，感受呼吸感受那份痛，对抗少了，比之前允许很多。用忙来限制体验，以前头脑的学习太多了，缺少体悟，有些自动化的反应反扑的快，很在乎别人的感受，会忽略自己让别人舒服。假好人的角色做不住了，演了几十年的好人、优秀的人演不下去了，开始揭开自己的伤疤、可以有觉知的陪伴无价值感、脆弱和无力，人格模式把自己拖的很累撑的很强，心区的却没有心太痛苦了，内在有很多声音。顺着能量表达流动，悲伤愤怒的能量出来特别多，那份怨恨，不想认领背后的能量一直拽着头脑逃，怕触碰更深的痛，逃避孤单一人的面对。临在中，人格模式放松很多，允许和确信的能量更强，也开始去触碰恐惧，更多的感受回到自己的心，给了自己面对的信心。

对临在的体验细腻敏感度高了，感受痛的时候，和自己在一起的时候更容易回到自己。

[玫瑰]2、关于九型为镜

在这段共修旅程中，通过老师的引导和同型号互相照镜子，对自己型号的信念系统及模式运作有哪些觉察和新的发现？对其他型号和副型又有了哪些看见？对于关系互动有了什么新的体验？

三号底层的无价值感，不够好的能量拉扯着，亲密关系不敢去深入，奔赴在成就成果上的假象，都是在对抗那份无价值感，忽略自己的存在。自动化的感觉自己很没用，什么都做不好，龌龊，冰冷，不择手段。掉到阴影面会比之前有觉知了，陪伴ta 们多了。对外的关注和认可的伪装退下来很多；什么都力求完美，做得更好，成为佼佼者，背后都在是对抗逃避着更深的恐惧，撕碎的痛，悲伤、羞辱、脆弱、渺小、无力。

最近感受自己一对一的面是根本不相信爱的，怀疑的能量很强，也会证明没有人真的爱自己。理想化的梦破了，还想通过对方为自己填洞的梦碎了。头脑之前的假独立弹回来了，好多压抑的都藏不住了。体感很强烈，敏感中，各种痛掺杂着，虽然不舒服，但可以带着觉知去感受，有时很快被头脑拉走，拉回来就是比以前信任和喜欢自己多一点了。

同型号、不同型号的副型不同，行为、经历、环境动机不同，背后的信念形成多了些不同的理解和看见。仿佛每个人的痛和自己的痛都是相连相通的，感受和感动多了，被勾到的少了，可以看着陪伴表达感受、觉察让自己分离出来而不纠缠。

[玫瑰]3、关于自我觉察

你本次共修自我觉察日记完成情况(质量)可以打几分？你面对了什么？觉察了什么？认领了什么？还有什么没有面对和认领的？

7分，还是有些对抗拖延的能量。

情感的功课是自己不敢深入和看见的，把自己投入到自保的面相绕着生活，不相信有人真的爱我。和父母间的纠缠在一点点的剥离，不再参与和纠缠他俩的情感上，临在中看到对妈妈的嫌弃，认同了她的恨，怀疑的能量很多，不得不的拯救妈妈。表面上和爸爸更亲，但是都加压给爸爸，恨他，怪罪，加码，看不起爸爸对情感的不忠，投射在我的关系中。以前一直停留在他俩的关系上，不敢向前再走，恨他俩情感的纠缠根本看不到我，希望他俩情感上能好，他们好我才能好，才能看到我给我爱。

当我回到自己这里，我感受到，我失去自己去爱也是在逃，一直善解人意的背后也是把迷失了，忽略自己。在头脑里我停不下来，有亲密关系也会带着恐惧和怀疑生活，从不敢完全信任，不敢敞开不敢把脆弱露出，把那份心意封锁起来。看到这些，我愿意停下来回看和觉察，但没有走到疗愈，心里确信有更高的智慧超越头脑的存在，但最痛的时候会有对抗和逃离。

最近开始试着体验和感受，一点点的剥离与爸妈的纠缠，在临在中，我的期待和渴望放松了很多，我从对爸妈的投射中出来，他俩的关系比我想象的更亲密，是我要插足进去，让爸爸能看到我、爱我。再去感受对爸爸的恨，我有看不起他的部分，他甩锅、脾气暴躁、对情感不专一、我厌恶他的不作为。我崇拜爷爷，他正直、廉洁、权威有能量，他把婚姻经营得很好，我无数次的不想要这样的爸爸。我要成为爷爷的接班人，我要是男孩就好了，我要强大，我要成为爷爷最喜欢的孙女，我要成为奶奶那样的女人。要超越爸爸和妈妈，我看到头脑里对爸爸妈妈的不接纳，全都是深深的不接受自己的身份，不够好，不配，不行。我一直掉到这个漩涡里，反反复复的挣扎。我活在我以为的世界里，其实真实的爷爷和爸爸和我想的不同，这也是我对关系的理想化和曲解。

假独立只能让自己在头脑里绕来绕去，假成长。开始去触碰和面对亲密关系，感受到自己离婚很多的能量没有去真的面对和和解。认领的不彻底，从刚开始不信任对方、怀疑的能量已经把对方推远，让对方给自己托底，也看到都是自己念力的创造一步一步走到今天，特别的心痛和扎心。理想化的情感和家庭的幻想破灭了，情感、原生家庭的痛和纠缠即使有很多恐惧，自己也愿意勇敢的迈出这一步去面对。

[玫瑰]4、关于内圣外王

你内在的生命状态和自我负责的态度有什么变化(内圣)？你在实际生活中(事业、家庭等)有哪些改变和突破(外王)？

感受自己的时间多了，离心更近了，更敏感也更脆弱，每个阶段都不同。很坚信的自己可以勇敢地面对和认领，虽然过程会反反复复，起起伏伏。内在确信，相信自己可以，攒足了去勇敢面对的勇气。做事的效率比以前快很多，不和别人比，只和自己比，愿意体验失败了。表达自己的情感感受也更直接、真实和真诚，能感受到以前自己在策略里有圆滑的一部分，讨好求认可，现在感受到的是从圆滑变得圆融。

[玫瑰]5、关于总体的总结

你本次共修的投入程度和敞开程度？你的本期共修最大的收获？你目前还存在的卡点？你对于“生命成长”你有什么新的认识？

6分，自己职业的特殊，时间会重合，也是头脑选择了工作，互动和投入的少，不够敞开。觉察日记每次都最后交，对抗很深，写上又停不下来，更不想蒙混过关。就是感受到比较痛，写的过程也是揭伤疤的过程。头脑上有很多不够好、自己差劲的能量。不接纳自己，内耗自己。情感幻想的破灭，不得不去面对。卡点有很多，全都是在亲密关系上。经常喊口号，拉扯很大，但是还是有些不敢深入，也是一次次的感受自己，勇敢的触碰和回正。每一步都没有捷径，只能一步一步踏实的走好每一步。带着临在的体验，每个阶段就让Ta 顺其自然的发生吧。

[玫瑰]6、关于下一步意愿

1)你愿意继续深入走"临在-觉察-疗愈″这条生命成长之路吗？意愿度是多少？

愿意，意愿度10 分。

2)你会继续参加东方九型线下课程的复训和以后的线上共修吗？

继续参加。

3)你有意愿参加由核心支持助教带领的收费陪伴成长小组吗(方案另发)？

已经参加。

4)你有意愿参加后期的助教班学习吗？

有意愿❤️。