许多年轻人都有一种难以言说的心塞。
和别人同时进入学校，眼看着别人的成绩越来越好，而自己只能一再降低期望值，好像再怎么努力都追不上；
和别人同期进入公司，眼看着别人一步步高升，而自己只能领着微薄的薪水，做着令人头痛的繁重工作；
和别人同样说要减肥，眼看着别人越来越好看，而自己只能买穿得下的衣服，躲避一切的镜头。
人和人的差距是怎样一步步慢慢拉开的？
2017的尾巴上，菲比读完了《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》这本书，并按照书上的方法具有仪式感地开启了我的2018。
这一个月以来感觉受益良多，忍不住又翻开书来回味，并且整理了这本书的干货部分，希望同大家一起分享，开启新的人生模式。
这本书的作者叫张萌，她是一位早起倡导者，坚持17年每天早上五点起；同时她是10000小时理论的践行者，1000天小树林计划，让她从一名大学入学的差生逆袭拿遍所有一等奖学金，练就英文演讲才华。
张萌具有强烈的目标管理能力以及行动力，在《人生效率手册》这本书中，讲述了她的时间管理理念以及自我管理方法，引领拥有自我驱动力的青年从零到一，实现梦想。
书中有五个关键词在各个章节被被反反复复提到，参透了这五个词，也就参透了这本书。
今天分享我学到的第一个关键词——目标。
这应该是这本书提及率最高的一个词。
书的开头，作者用了一整个章节的篇幅强调了建立目标的重要性，而在之后的每个章节中，不论是谈时间管理、高效学习、自我输入和输出，还是修炼硬本领，都一再强调，行动的第一步就是明确目标。
1 找到你的人生目标
回想一下，过去是不是老是觉得自己懒、拖延症、坚持不了，明明内心很煎熬但就是忍不住成为温水里的青蛙。
其实这些都不是你的错。
你积极的心态一直都在，只是方法错了。
我们经常做的一件事情，就是反复地尝试着去做一些看上去对自己很好的事。比如学英语、健身、考证、深造......因为我们看见生活中有人因为做了这些事而闪闪发亮。
但是当我们自己去做的时候，就会感到痛苦，迷茫，三天打渔两天晒网，最后沦为低阶的勤奋者，感觉自己和牛人差距很大，丧失信心，从而放弃。
反复被这样的失败折磨，我们就会从心底里定义，自己就是这样的，放弃也是正常的，自己就是这样一个成不了气候的普通人。
那你有没有清晰明确地想过，你做这些的目标是什么呢？想象如果你做到这些的话，你会是什么样子的，会有一个什么样的结果。
如果只是模糊觉得做这些可以让自己变得更好的话，那么在坚持时的那无数个痛苦节点上，当你不知道自己还要做多久，需要做到什么程度，甚至根本意识不到自己在做什么的时刻，你是会很容易失去这种模糊的渴望的。
我们大多数人都这样，过得浑浑噩噩，却心有不甘。
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人生目标，就是这个太简单、太常见却一直没有引起注意的词儿，当我突然开始明白它的重要性以后，如获至宝。
我第一次意识到自己在过去25年的时间里，竟然一直被前半生的既定流程推着往前走。
曾经，减肥我放弃过，考证我放弃过，找一个更好的工作我放弃过......我一次又一次做出的那些尝试和努力，就好像打出了没有靶子的枪，只听见一声空响。
我不知道自己想成为一个什么样的人，只是渴望着变好，却始终没有如愿走上变得更好的路。
但是有了目标以后，人生就完全不一样了。
去年年底，我花了许多的时间来思考，自己到底想成为一个什么样的人，要为之做一些什么事才是真正有意义。
我不想做一个看上去好像不错，却没有兴趣，没有特长，没有成就感的女孩子。
之前我写过一篇文章《学会“七个人物法”，轻轻松松搞定人生计划》，详细介绍了张萌在《人生效率手册》这本书中推荐的目标确立法。
这个方法能帮助我们迅速理清思路，找到人生方向，给于过很多人帮助和启发，也是这本书最经典的内容之一，大家可以参阅。
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我参照这个方法分析了自己内心的向往，为想要的未来刻画了轮廓，找到了7个榜样和赶超对象，列出了自己必须马上开始修炼的硬本领。
在那之后，我开启了新的生活模式。
我找到了每天早起的意义，即使是冻死人的冬天的早晨竟也能在闹钟响后掐着大腿起床学习；
我不再心安理得、自我麻痹地去拖延，想偷懒的时候就用心中的榜样、看得见的未来去反向激励自己；
我开始觉得每一天都很珍贵，通过打卡、亲友监督、分享输出等方式把日子过得充实而有意义。
虽然时间只过去了一个月，我却终于真真切切感觉到自己变得更好了，这一个月的收获比过去一年还多。
所以如果有和我曾经一样正在迷茫着的小伙伴，强烈建议你们，此刻就想一想，你的人生目标是什么，明确到做成什么事，成为什么样的人。
如果想不出来，那么你要知道第一件事就是找到你的人生目标，而不是在人生的道路上瞎撞。
2 学会目标分解
当你找到了你的人生目标、明确自己该做什么事情之后，就应该对你的目标进行分解，从而有条不紊地一步步实现目标，用肉眼可见的进步朝着自己渴望的方向奋进。
目标分解的过程其实就是时间管理。
我们需要将人生目标一步步向下分解，分解到10年、5年、1年、每个季度、每月、每周，最后是每天。
如果你没有将这个观念根植在头脑中，你的每一天一定是混乱无比的。
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有个故事很多人都听过。
18岁时老师问周迅未来的打算，周迅说希望十年后的自己成为最好的女演员，并发行一张音乐专辑。
于是老师就告诉周迅，如果你想在28岁实现这个梦想，那么你27岁时应该有完整的音乐作品，25岁时演艺事业就要不断进步，20岁的时候就要开始作词作曲，并且开始演大一点的角色，所以现在就要开始努力了。
一年以后，我从艺校毕业了，老师的话从那天开始一直刻在了我的心底：想想十年后的自己。是的，当我意识到这是一个问题的时候，我发现我整个人都觉醒了。
从学校毕业后，我忙于接拍各种各样的影视剧。我始终记得，十年后我要做最成功的明星，所以对角色我开始很认真地筛选。后来我拍了《那时花开》，拍了《大明宫词》，我渐渐被大家接受，也慢慢地尝到了成功的快乐。
2003年4月，恰好是老师和我谈话后的十周年，我不知道这是偶然还是必然，我居然真的拥有了属于自己的第一张专辑——《夏天》。
——周迅 摘自《lady格调》
其实这就是目标拆解的典型案例。
我们从人生目标和自我现状两个维度去区分，就可以轻松地得出分解目标，下一步要做的，就是聚焦当下这一年，这个月，这周，以及重要的每一天。
3 有仪式感地执行你的目标
关于如何将目标高效而井井有条地执行，《人生效率手册》这本书中提到了几个实用的小方法：
1每日三个目标法
每天晚上睡觉前想出第二天一定要完成的三个目标，这三个目标不一定是紧急的事件，也不一定很大，但一定是对你来说很重要，或者对你的人生具有“复利”意义的事（复利的意义可以参考文章《他放弃10万拿走了4块9毛9，还乐呵呵说自己使了个“王炸”》）。
不管一天里细碎的小事有多少，你始终要记住今天最重要的任务是什么，并且认真地完成它。这样一来，一个月、半年、一年、三年，聚沙成塔，你的人生就开挂啦。
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推荐大家使用微信上一个叫“橘子成长联盟”的公众号，它的一个内置功能叫“三件事”，可以设置每天记录和总结反馈的提醒时间，特别方便。
2清单法
列清单这事儿大家都会，就是把一天中要做的事情全都罗列出来，有的还会根据轻重缓急标出不同的记号。
但书中介绍的方法则更具可操作性，就是把当天要做的事分布到时间轴上。
这样做的好处就是可以避免列了一大堆待办事项，每天可利用时间有限而造成的混乱甚至拖沓。只要一次性安排好，不用每时每刻都在选择现在先做什么好，从而极大提高效率。
需要注意的是，要学着对每件事情需要的时间进行预估，优先将今天的三个目标安排到最佳时间，剩下的紧急事项哪怕是帮领导送文件这样的小事也要写进清单，才能最大限度避免时间轴被打乱。
一开始可能没什么估时经验，大概一周以后你就对自己做事的效率有了更深的认识。
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我使用的是印象笔记官方推出的每日计划模板，可以先修改成自己的模板保存，每天使用非常方便。
可能有人会觉得这样做很累，分这么细很烦。
没错，一开始设计和执行这套模式的时候的确是很麻烦，而且我花了大半个月的时间才慢慢调整和适应好，可现在我每天只需要睡前不到半个小时就可以迅速完成当天的复盘、感悟、明日计划等等，并做到劳逸结合，换来一整天的高效率和收获满满，是不是赚翻了。
清单法最最最重要的意义是，当我空下来的时候，只要看一眼清单就知道自己现在应该做什么，而不是无意识地把时间花在刷微博、逛淘宝、玩游戏这种既没有真正得到休息又没有长远意义的事情上。
3单点突破法
我们每天不可能只做一件事，但对那些重要的，并且同时都在跟进的事项，目标与目标可能存在时间上的重叠。
大部分情况下几个目标穿插来做可以节约大量的时间和资源，比逐一完成或者同时进行高效得多。
这与知乎大V采铜在《精进》一书中提到的“目标悬置法”异曲同工。在完成目标A的时候，就全身心投入目标A，把目标B悬置起来（暂时放在一边）。
这就需要我们在完成每一段小目标的时候，都把它看作一个独立的项目来对待，内部形成一个个小的闭环结构，包括计划、实施、总结、评估以及再次计划几个完整环节。
特别强调总结和评估的重要性，单纯的制定计划和实施并不是真正的时间管理，因为计划和实施往往相去甚远。
比如在图中目标B第一阶段执行后，必须对计划和实施的差异情况进行分析，摸清原因是主动还是被动的，可以如何改进和弥补，进而再次计划目标B的第二阶段。
4 做好弹性的心理建设
最后谈一谈我对目标执行路上的两大“杀手”的看法。
第一是追求满分的强迫症心理，第二是阻挠开始的客观因素。
01
当我们列好了满满一天的清单事项或目标的短期计划，有时却因为一些突发原因，比如工作方面、健康方面、人际方面等不可抗事件，占用了本来计划用作学习或者工作的时间，甚至打乱了全盘的规划，这时候很多人会觉得懊恼，觉得计划是多余的。
生活本来就是弹性的，计划被打乱是常有的事。
当突发事件出现以后，首先我们在心态上应该做到平和并且接纳，并迅速对自己的任务清单进行调整，把最重要的事优先调整，这样我们就可以不急不躁地去处理突发事件了。
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有人会问，菲比，可我有时候就是不用外界打扰，自己都忍不住会去刷朋友圈追剧闲聊看八卦怎么办，你真的做到把这些都戒了吗？你每天都把清单上的内容全都做完了吗？
当然没有啊。
人怎么可能做到一夜之间把从前的习惯全部改掉，所以实在没必要把弦拉得太紧。
这一个月践行下来，我时常也会有一些小任务完不成的时候，但是这并不影响我评价自己这一个月过得很充实高效。
因为每天最重要的三个目标我至少完成两个，有些无关紧要的小事今天做不完还可以放到明天。单从一天来看可能并不完美，但是积少成多，一个月的成绩就很可观了呀。
张萌谈早起也曾说，能做到80%的时间早起，你就算自律。
所以一定要树立一个观念，当你发现自己浪费了时间的时候，不要一味懊恼，要马上有补救的心态，学会原谅自己，激励自己，给自己台阶下。
不是100%才算成功，只要每天都有积累，有进步，那么这一天的评价就应该是肯定的。在这样的心态下我们也会渐渐地越来越自律，越来越能管住自己。
02
其实我很早之前就想过上这种自律的生活了，把自己想做的大大小小的事一一提上日程，一个一个去实现。
可是不行啊，冬天太冷了，还是等夏天吧；夏天太晒了，还是转凉了好；这段时间工作太忙了，要不忙完再开始；来大姨妈了，我要对自己好点，那再等等；这剧实在好看，老是想着剧情，还是先看完吧，看完这部就戒电视；这个事儿好像也不急，等我精力好的时候一口气就能做完......
于是许多我大学时代、甚至初中高中就想做的事，拖到现在也没开始。
后来我读了一篇文章，是简书上的手账达人萌薇写的《身怀六甲的我是如何成为签约作者的？》，给了我极大的触动。
萌薇从怀孕时开始看书，4个月的时候开始写文章，升级了自己的手账技能，产后便成为了简书的签约作者，开办了自己的手账训练营，还即将出版人生的第一本书。
萌薇说：“我的2017年，从一个本子一支笔开始的人生。女儿出生了，我也把自己重生了一次。”
别人靠生个娃的时间就完成了逆袭，你还敢说自己没时间吗？
好的时机是等不来的，现在开始就是最好的时机。
- End-
作者：菲比Woo，狮子座小仙女，可以很正经也可以很逗b，治愈你的不上进，以后可能会讲很多很多故事给你听。
