听《把悲伤留给自己》，开始选了几个版本试听，最后还是蔡琴的听来最能和自己链接，前半部一直在注意歌词，我不认同歌词里某些部分。
我可以把悲伤留给自己，你的美丽让你带走，但我不能从此以后没有快乐起来的理由，我也不必忍住悲伤，我接纳我的悲伤，我相信如果我有悲伤我会允许自己悲伤，让我好好的看着悲伤，看着自己为什么悲伤，我等待我的悲伤一点一点从我身上流逝，直到我不再悲伤，我一定要快乐起来。
循环播放的过程用双手贴住脸捂住眼睛，每一次呼吸都将注意力集中在心中心的位置，心开始内收，然后感觉有点点发颤，有东西往喉咙处流动，接着同时又有股热流从胸口流向腹部，然后开始抽动起到，眼泪慢慢涌出……
2.拿一个松软的枕头抱住，就像抱住无力的自己，轻柔地说：悲伤，我看见你了，我看见你用这样的方式，陪我面对失去。对自己说了三遍后，有种想要感谢它的冲动“谢谢你让我好好的知道我原来这样悲伤，原来我这样在乎，原来我对我的失去是有一份深深的感情”。突然，我很欣慰，我是幸福的，因为我和｛我的失去｝的这份感情其实是我生命的财富，是悲伤让我看到了我曾经的拥有，虽然我还在流泪，但我一定不会假装我的生命中没有过你，我会非常感谢生命里有你，但我不会在这里日夜等你的消息。
如果我偶尔想起你，如果当我想起你时有悲伤，但一定也会想起有你的幸福。
所以感谢是为了和悲伤说拜拜。“悲伤，谢谢你！拜拜！”
