文/杜为
想一想我们在拖延着不去做的时间都干了什么？追剧、聊微信、翻朋友圈、逛淘宝、打游戏、摊着刷抖音、睡觉、吃零食、等会儿外卖等会儿快递，一边等一边再开一局……
有没有发现这些能让人拖时间的事情，都是使人沉浸在“过程”中的？而那些会让人拖着不想做的“正事”，几乎都是需要你从始至终的跟随，直到交付一个“结果”，比如给出一件成品，或者完成一个既定的目标任务等等。
在意识到这一点后，我就开始拿自己做实验，做了一个假设：如果我转换思路，在需要交付“结果”，经常拖延的事情上专注过程，会不会更早的启动任务，避免拖延呢？
平时我是做体育资讯自媒体的图文编辑，从无到有的这种“创作型任务”一直是拖延症患者的重灾区，经常我会拖着不想写，于是我就决定先在这件事上转换思想。
那怎么样做才能专注过程呢？
引用《世界名刊速读》主理人，马徐骏老师常说的一个词，就是要找到一件事在过程当中的“kindle时刻”，那些能让你产生兴奋感的事情。
我这个人从小就偏爱收集数据，对数字的变化趋势很有感觉，这也是我选择做NBA领域的原因。因为NBA每天都会有大量的数据产生，在我收集整理数据时，我会非常投入，做对比做记录，不管最后我在文章中能够用到多少，我享受的是这个过程带给我的心流状态。这就是我的第一个“kindle时刻”。
试行了几天我发现只有一个“kindle时刻”是不够的，因为我会更加狂热于收集数据，做分析做对比，等到真正要把这些数据串联起来写成文章的时候，就又拖着不愿意敲键盘了。
有了问题就要解决的嘛，很幸运的是，我很快就梳理出了自己的第二个“kindle时刻”。
如果你是一名经常喜欢看球的观众就会知道，在看完一场比赛之后多多少少都会有点自己的看法，尤其在比赛中发生了一些冲突、绝杀或者逆转等惊险剧情时，就更想跟一起看球的朋友聊一聊，发表点自己的观点。
而写这种自媒体文章并不像做官方的门户网站，粉丝关注你的账号，经常来看你的文章，主要是想看看这个作者对比赛的个人看法，而非新闻资讯本身。所以我都会在介绍完比赛概况后，加入适当的个人观点。
把数据和资讯作为行文骨架，将个人观点填充进去编辑成稿，发到各大资讯平台上，和网友交流讨论。从形式上来说，写文章这件事，就变成了一个和几百万球迷在群里聊天的“过程”，并且我还有稿费赚，两全其美的“kindle时刻”啊——完美！
看到这可能有人想说：“我也不是做图文编辑的，你这个方法对我没用啊！”
这也正是我接下来想说的，经过我长时间对大众拖延症的观察，我发现了一个很多人的误区，不知道屏幕另一端的您是不是也存在这个误区？
有的人在看到别人分享的克服拖延症的方法时，通通一票否决，“我和他生活环境不一样，面对的问题不一样，他的方法对我没有用”。
其实他并没有深入了解方法背后的进化过程，也没有实际操作，只想找到一个完美适配自己的方法，直接拿来就用，用了就见效，其实这是不可能的。
因为面对拖延症是没有“通法”的，每个人的认知水平、自制力和需要处理的工作任务是完全不一样的，所以每个人适用的具体方法也是不同的，甚至每个人在做每一件事时，想达到不拖延的方法也是有差异的。
不过虽然没有“通法”，但是好方法是有“共性”的，针对各种事情的“专法”之间是有一定共性的。
很多人分享的经验听起来很高大上，真正用到自己身上就觉得还是不见效，其实这就是因为他分享的是自己的方法，是“专法”，即使是面对同样的问题，谁都拿来直接用，一定会有很多人水土不服的。
我上文说的这个“专注过程、选择专属自己的kindle时刻”，是综合了我以往用过的众多的方法，加上结合自身实际，试验整理出来的，可以称之为“共性”，至少我现在在解决自己的很多方面的拖延问题时，都是行之有效的。
听到或者看到我觉得有用的方法，每一个我都在自己不同的事情上，去试，去用，去调整，去记录，去分析，真实的去感受这个方法。
找到每一个方法中之所以能对自己有用，到底是击中了哪一个角度，详细记录，最后经过试验、选优、整理、调整、升级迭代，梳理出了现在这个“共性”——专注过程，找到自己的“kindle时刻”。
可能你会觉得这个过程很冗长很繁琐，甚至有些枯燥，但这就是我个人比较“诡异”的兴趣点，对此我一直很有乐趣。我把“自我提升”这件事当成了一个养成类游戏在做，只不过主角不再是一些虚拟人物，而是我自己。
昨天晚上看了一会《圆桌派》，主持人窦文涛对于拖延症这件事分享了他父亲的经历，核心观点也是“转换视角，专注过程”，这其中给了我很多新想法和新经验，今天上午就写了这篇文章，希望能对“拖延症患者”们有所启发。
