春节期间，大多数人都是和我一样想法吧？心里想着少吃少吃，发胖发胖，可嘴一刻都不闲着，如果不是因为困必须要睡觉，我貌似能吃一天啊！
最容易胖人的零食类：东北榛子、山东花生、南方大杏仁、新疆大枣，薄皮核桃、碳烧腰果外加南瓜子、葵瓜子、入口即化巧克力、无糖匠心沙琪玛、酸甜可口开胃山楂条等，艾玛！我都写累了，你说吃这么多样就真不腻吗？
这不是典型的吃货是什么那？哈哈！
见着零食，美餐就走不动道，那是必胖无疑呀！
但我给自己定个宽松条件，每年就一个春节，一个春节就七天假，我不想浪费品尝各色美食的机会，敞开吃，尽情吃，吃胖了再减，这心态，能不心宽体胖吗？
凡事做过了必要付代价，这么无拘无束的吃，代价就是体重直线飙升，初八，该上班的都上班了，我早上起来走到一周都没有上过的小米秤，妈呀！整整增加了5斤，顿时有点懵，长这么快吗？有点不信，又上秤一秤，还是一样，妥妥的胖5了。
虽然给自己放宽条件吃了七天，可胖了好几斤多少有点出乎我的意料，怎么办？就截止初八开始减肥计划。
说到做到，在视频上查看最有效的减肥餐和方法，定出：轻食+刮油汤+运动+清肠四步减肥法，开始实施，你猜结果怎么样？3天减2.5斤，计划可行吧？
我既然能吃胖，那我就一定能吃瘦，你信吗？信，信就对了。
下面我把四部减肥法简单输出给友友们，想减肥的友友有福啦！
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轻食
轻食概念我不多说了，具体吃什么我说说，其实就是以大拌菜为主，也可以做意面、杂粮米饭。
食材有点讲究：绿色蔬菜外加西红柿、牛油果、鸡蛋、薯类、魔芋类、蛋白质鸡胸肉、虾肉、黑木耳、银耳、菌类、豆腐等混搭一起，加上油醋汁拌出一大盘在最后挤几滴柠檬汁，那清爽中带着香气，你就敞开了吃吧！
注意事项：
1、每次配个五、六种荤素食材就可以了，如果配菜中有少量薯类（南瓜、土豆、地瓜的其中一种）这顿就不要吃主食了，否则，热量就高了。反之，没有薯类，可以吃一点点粗粮。
2、轻食千万不能配沙拉酱，热量很高呀！
刮油汤
每周七天晚上需要喝的减肥汤：（可重复做）
1.冬瓜海带汤、
2.黄瓜海带汤、
3.番茄豆腐汤、
4.萝卜鸡蛋汤、
5.白菜豆腐汤、
6.西兰花虾仁汤、
7.裙带菜鸡蛋汤
喝这几种刮油汤，饱腹感强，晚上无需吃主食。
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运动
运动选择适合自己的，我一般是在短视频上看好几种，然后整编一套属于自己的有氧减脂操。
早上起床做一套拉伸运动，是以开启一天能量为主，大约30分钟，吃过晚饭会做一套主要是减脂为主的动做。
我也不是专业教练，但我认为，运动肯定比不活动要好的多。
清肠
我从17年就开始清肠，已经5个年头了，我必须嘉许一下自己，真能坚持啊！清肠的难度在于坚持，因为不是一周一次，更不是一个月一次，而是一天一次，每次大约30分钟。
看到这很多人都点佩服我了吧！
清肠的好处和要点请友友自己查阅德国医学博士葛森发明的《葛森疗法》有10几个好处。
《葛森疗法》最大特点是咖啡清肠，我一般都在星巴克买有机咖啡豆打成细小粉末，然后每晚用咖啡炉或钢锅煮都可以，凉凉，在灌倒一次性灌肠袋里，需要先倒好的矿山水，在把咖啡液倒进去，差不多37度就可以操作了。
有友友问，在哪灌？哈哈！灌肠你说会从那灌那？
此处只能意会，不能言表了。
好了，四步减肥法就给友友们介绍到这里了，用不用是你们的事，管不管用在于坚持啦！
希望需要减肥的友友们努力成功，再现苗条精致健康状态。
加油！！！
