前几天，看到群里一个小伙伴说看了《睡眠革命》这本书，说书上写一周要睡35个睡眠周期，她问怎么可以做到。从自己读了此书后，就大部分按照R个睡眠周期在执行，因此睡眠质量特别好。我告诉她我的一些执行情况，并没有一周睡那么久，也睡不到35个周期，一般只睡28个周期。
最好的学习就是教会他人。为了回答这个问题，我又重新把樊登的PPT拿出来又看了一遍，确定了我的记忆。
每每和大家在探讨这个问题的时候，会有些小伙伴对这方面觉得没有听过，觉得一天一定要睡够七，八个小时才行，这种观点是从本书看来是错误的，而这个作者呢，也不是胡乱写的，这个作者是英国的首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯。
也是这次写这篇文章的原因，让更多人了解这本书，改变自己的睡眠习惯，有更好的精力去工作和生活，创造更多的价值。
我现在睡觉前，就会把手机调成飞行模式，因为我要启动sleep cycle，这个软件非常好，他会比较人性地在你浅睡眠的情况下叫你起床。在这非常感谢叶武滨老师推荐了这个App。目前使用这个软件帮我记录了我227晚了。然后用苹果自带的工具去算一下，今天到六点前起床，能睡几个睡眠周期。然后进入睡眠，一般是四个。有时候因特殊情况，我会在周末的时候补上一，二个睡眠周期。清晨起床时，精力是非常好的。中午必须要午休，要让身体与地球保持平行，下午整个人的状态就非常好。
图片发自简书App
那本书也值得好好的阅读一下，毕竟人一生有三分之一的时间在睡觉，是应该好好地对待这件事。
一点小小的小心得分享给大家，希望对大家有所帮助。也感受到阅读，学习真的有必要，会改变我们的思维，颠覆我们的认知。愿我们大家多读书，读好书，成为那最优秀的人。
