幸福的本源

作者认为，幸福的含义在于解决问题。

通往幸福上的艰难险阻，让人感到痛苦，但这是生活最基本的构成部分。一个问题解决了，下一个问题就又来了。

这是一个永无休止的良性循环：面向问题、忍受痛苦、解决问题、获得快乐，最终实现自我提升。

幸福本身是某种形式的行动，而不是某种东西，重塑幸福，首先就得不畏惧问题和痛苦。

焦虑的本质

作者认为，焦虑的本质是价值观问题。

我们如何定义成功和失败，我们如何衡量自己、评价他人。良好的价值观会让有些问题迎刃而解，而不良的价值观可能就会夺走幸福的人生。

区分好的价值观和不良价值观，有三个标准。

第一，基于现实；第二，有社会建设性；第三，直接可控的。

比如诚实，是一个好的价值观。说实话，符合现实这个特征，最终有利于他人，是有社会建设性，它是完全可控的，符合直接可控。所以诚实是好的价值观。

作者提了四种有点违反认知的价值观，他认为这些价值观能让人感到幸福。

第一，别管错是谁的，你一概负责。解决问题的第一步，是主动承担责任。有种“受害者心态”，会让人长期感觉到无助和绝望。

第二，你并不特别。每个人都是简单和平凡的，我们的生活平淡无奇，我们也没有什么非凡之处。不要害怕承认自己的平凡，卸掉这个包袱，才能放开手脚追求自己的想做的事。

第三，不在乎。我们在乎的越多，就觉得一切都应该以我们希望的形式存在。但实际情况与我们的希望大部分都相反。于是我们就会很愤怒。如果我们都可以不在乎，那么就没有什么能够让我们愤怒的，或者焦虑的。

第四，学会拒绝。拒绝是一项至关重要的生活技能，但运用这个技能需要很大的勇气。拒绝，是一种忽略，对你不重要的事情，没有必要花费你的精力。

好了，今天就这么多内容。到这里吧，就到这里吧。我们明天见。