因新冠肺炎隔离一个多月，很多朋友说一天到晚葛优躺，似睡非睡，简直黑白颠倒。在睡眠时间最充足的时候，睡不着，闹心得很。
同事刘姐前几年开始失眠，去看医生，每次开安眠药，刚开始吃一粒，后来改吃两粒，量越来越大，精神都崩溃了，最后去看心理医生，治疗一年，才好转。
很多人一旦失眠，第一反应就是吃安眠药、褪黑素之类的药。失眠暂时缓解了， 可自身免疫力也破坏了，各种慢性病紧跟着来了，失眠又会出现反弹，形成恶性循环。
如此治疗手段，简直是“杀敌一千，自损八百”。
而我，今天想跟大家分享一个，自己在家就能自我疗愈失眠的方法！
一
每个失眠的人都有一个切身体会，一旦躺到床上，就担心自己睡不着，越担心越睡不着，特别痛苦。
我最近几天也总失眠，前天跟一个做心理咨询的朋友英老师聊到这件事，她说远程给我做催眠疗愈，因为有事耽误，前天没做成。
昨天她又发信息我，真是热心快肠，听说，最近肺炎，她做了七八场的公益失眠远程疗愈。客户反馈效果非常好。
我们用手机对话，几分钟的时间，我便睡着了，睡得特别香，本来因为失眠，眼睛很干涩，睡一觉起来，感觉眼睛都明亮了许多。
昨天白天睡了两个多小时，晚上我到一点半后才睡觉。今天早上醒来，我用她发的语音，跟着重复了做了一遍，又睡了一个多小时，今天一天神清气爽。
我儿子上大二，现在在家，天天打游戏，没白天没黑夜地玩，说了也不听，他急了就说晚上睡不着，黑眼圈特重，我看了心疼也正着急。
今天下午，废了老半天口舌，我说服他做这个催眠疗愈。
没想到，十几分钟，这小子就睡着了，足足睡了五个小时。
二
前几年，中央电视台《挑战不可能》节目，一条狐狸狗催眠现场11位观众，观众通过看它的眼睛，当场就躺下睡去。
很多人对催眠有一种神秘感。其实，只是你没有经历过，才会这样想。
知乎上，有一个回答是这样解释催眠的：
催眠是让被催者彻底放松，把注意力集中在某个物体上，比如山、河流、草原等。然后诱发出昏睡状态。
不过，不是每个人都会被催眠，一般暗示性高的人容易被催眠，暗示性低的就没办法。就如我刚才说的那只狐狸狗，当时有一位老师上台催眠就没有成功。
三
我曾看过这样一句话：每个人都是催眠师。
在我们日常生活中，当遇到不喜欢做的事时，心理默默地说：“我喜欢做这件事”接下来，你再做就不会那么痛苦了。不信，你可以试试。
对于失眠来说，用英老师教我的这个方法，效果还是蛮好的，而且简单易操作，下面就分享给大家：
步骤如下：
首先：先找一个安静的地方打坐或者躺在床上、沙发上，感觉舒适就行，并深呼吸、吸气、呼气，如此反复几次，直到自己平静呼吸。
接下来：可以语音录以下话，语调舒缓、柔和，方便自己做的时候，直接播放；如果不想录语音，就在心理暗示即可。
放松头，头部的肌肉、头骨彻底放松；
放松颈，颈部肌肉彻底放松；
再依次说出各个身体部位，并放松。（从头到脚）
最后：可以语音录以下话，语调舒缓、柔和，方便自己做的时候，直接播放；如果不想录语音，就在心理暗示即可。
与身体的每个部位对话，告诉它：“以前照顾不好，对不起，请原谅，我爱你，你很健康。”
这样大概有半个小时左右，一般语音播放十分钟左右，就会渐渐有睡眠意识，整个人特别放松。
如果进入深度睡眠，假如身体有疼痛的部位，也会缓解或者完全消除。
四
一个人产生失眠的原因，有很多种，但是，大部门主要原因是由于压力过大，情绪焦虑，抑郁等等造成的。
特别是中年人，面对家庭压力、工作压力、社会压力，三座大山，不仅需要勇气和智慧去应对，还要调节自身的情绪问题。一不小心，失眠就会找上门。
杨绛说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容”
或许，放下，才是治愈失眠最好的方法。
愿一切的美好，如期而至！
愿你成为你想成为的那个人！
