这两天在看阿纳斯塔夏，今天看第二本，有很多被颠覆的部分，晚上下班前我和自己对话，最近胃痛，有一个声音告诉我只需要喝粥吃点清淡的小菜，可是到了吃饭的时候看到桌子上味道厚重的东西又不自觉的屈服于欲望，食用的速度也变快了，回味的话，自己也不知道吃了什么，正好家里没人，想着那就做点粥喝吧，以前总害怕做粥，怕扑出来还要收拾，今天也没想这么多，我跟自己说，为什么要想那么多？把精力放回到当下好么？并告诉自己，煮粥的时候要专注在煮粥的过程中，感受我正在做的事情——洗小米，让水没过小米，用手搅拌一下，使小米浸润在水中，倾倒出洗米水，麸皮也跟着水流冲走，用不锈钢大杯装五分之四的水，放到电磁炉上烧开，这个过程中还是用冷水浸润小米，发现杯中的水过多了，倾倒出去一些大概和浸小米的水差不多，然后把小米水倒进去，等待水开之后，把小米用大勺舀到大杯中，之后持续朝一个方向搅动，因为火大了有些扑，赶紧关了电源把杯子拿下来，倒出了些米汤，防止继续扑，重新煮粥，电磁炉发出呲呲的声音，关火拿杯子，用抹布擦拭电磁炉，然后重新煮粥，继续搅动，后来接电话，和刘聊了十多分钟，因为手上有电话，习惯性的一边搅动一边翻看微信，正看着起劲，米汤溅出来，蹦到右手臂上，刺痛一下，突然，我就笑了，包括现在我也笑出来，虽然我告诉自己要感受自己正在做的事，可是我还是只写出了我煮粥的流程，全程我都没有什么感受，而且脑子里有各种各样的声音、事情、意象……直到被烫，我切实得感受到胳膊上的痛，还有被烫的一瞬间回到当下的感觉，突然，我想到这或许是所谓“神”或者“灵性”给我的提示——烫那一瞬间才是我的当下，我已经很久没有当下了。
坐下来喝粥，手边的手机吸引着我，让我想到每次自己吃饭好像都是看着电视、手机、电脑等等，吃饭成为一件可以和很多事情同步进行的事情，不仅是吃饭，听课的时候习惯性用着手机打游戏，看韩剧的时候也在打游戏，或者查资料，学习的时候脑子里往往蹦出来各种各样的想法，难得全身心投入的时候很少很少。
我尝试着什么也不想什么也不做，只是品尝我的粥，我感受到小米烫烫的感觉，浓浓的米汤略带甜甜的味道，感受到米汤顺着食道到胃里，热热的很舒服，可是很快我想到了要写下来我的感受，想到我又跑神了，想到……我提醒自己回来，可又迫不及待地想要快点喝完好做点什么。可是，我究竟在急什么？什么值得我放弃当下品尝粥的感觉？我为什么失去了感受当下的能力？
想，或者说想法，充斥在脑子里，让我不知道我要做什么，做着当下的事情，还在想着别的很多事情，赶快结束手头的事情投入下一件事情又在想着其他的事情，每一件事情之间关联很少，每一件事情都没有真正体会当下的感觉，好像只是一件一件做完了而已，时间也在这中间一点一点流逝了而已，每一天每一年，毫无感觉……
学心理之后，总在提醒自己，慢下来慢下来，慢慢来慢慢来，不要让灵魂跟不上自己的身体，现在想来实在是有点自欺欺人，因为即便慢下来，我也并没有真正的感受自己当下在做什么，身体慢下来所获得的只是惰性，而不是灵性。我的灵魂不是跟不上身体，而是根本不在！
灵修书籍总会提到觉知，总有各种神迹出现在那些觉知好的人身上，我羡慕着，感动着，期盼着却从未真的思考过觉知是什么，为什么这些人能够有那么强的觉知力。而今天自己突然领悟到“觉知”这个词语，它需要我专注在当下，内心平静不受评判，五感都参与到当下专注的事情的状态（百度百科：觉知是把个人的注意力完全集中在此时此刻对个体内部和外部刺激的体验上， 它是一种特殊的集中注意力的方法即有意识地、不加评价地观察在身体内部和外部环境中所出现的刺激时产生的全部心理体验。）所以，当我做事的时候仅仅只是行动，“魂”却不在，如何能够做到觉知？
剩下的粥，每喝一口我都由衷的发出一种感谢，感谢你们对我的滋养，感谢阳光的无私，感谢雨露让你们成长，感谢……竟然有那么多的感谢！竟然让我那么投入的品尝！我想如果现在我还不能充分的体验当下，最起码用一种感恩让大脑回到当下，让“魂”归位！
