这几天在群里打了几张卡，引起了大家的兴趣，希望能分享一些早睡早起的事儿：
一、关于早起
早起签到卡，分别来自不同的俩平台，一张是007的“不出局”微信公众号：
另一张是来自：“助理来也”微信公众号：
两平台都要打卡，一样的事情，不一样的感觉，因为图片因为文字，他们的相同点：记录早起打卡，不同点：不同平台，文字，图片不一样，觉得有些麻烦，我就在想，肯定许多人和我有一样的感受，不同平台能够兼容、续写打卡是一件多么幸福的事情，估计这件事情和手机的携号转网一样，不同平台有不同平台聚客的缘由，不会轻易实现吧！
好多朋友看到我的打卡记录，回复：好强，真棒，如果自己的行为能影响其他人产生积极的作用，我觉得也是很有意义的一件事情，不是吗？
其实，我生性属于夜猫子型的，好睡懒觉一类的。记得上学时候考学那段时间，我也是每天早晨铁定了7:00后起床，晚上可以晚点睡到到12点左右；而我有的同学却是早上5:00左右起床，晚上1-2点睡觉，我简直惊为天人，觉得我们都不是一个类型的人，因为我如果早起会觉得白天一天精力不佳，浑身难受，学习效率不高。
就这样，一直到工作以后很多年，我的习惯没有改变，还是晚睡早起型的。为何发生了如此的变化呢？能够早起了呢?!且听我细细道来。
任何事情的发生都是有机缘的，话说我家宝贝上初中了，发生了青春期叛逆的阶段，为了拉近亲子关系，为了走入她那颗小心脏，我开始研究如何更快的切入她的心灵，发现孩子天生喜欢吃，那就从吃入手吧，从一日三餐入手，开始早起为孩子做早饭，她们早晨7:00前到校，我不得不5:40早起为她做爱心早餐，就这样，一坚持就是六年，中间收获了无数，以后慢慢细说，早起的习惯算养成了。其实，这个阶段前几年属于逼不得已。
后来，因为喜欢中医养生，学习了中医的时令养生，更了解到早起的诸多好处：
古语说：日出而起，日落而息。一年之计在于晨！早起5-7点养大肠经，排毒养阳气！！
道德经有云：人法地、地法天，天法道，道法自然。
世界观决定方法论，这些经典古语无不提醒我们，人要遵循自然，天道，培养符合自然的生活习惯和思维习惯，才能人道循环，身体倍加健康！
早5：00早起阳气生发，就好似春天播种，经历了“春生、夏长、秋收、冬藏”后最终一年才有收成；另一方面，能量是守恒的，早起大肠经活动可以使体内的阳气转化为清气排出去，否则它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。
检查对照一下自己：不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的，所以就是早起早睡。
长期坚持早起的10大好处：
1.精力更旺盛
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
2.上午效率更高
“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
3.快乐感更强
加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
4.做事更认真
多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。
5.皮肤变好黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
6.不易长胖身材好
据加拿大多伦多大学的一项研究表明：早起能加快代谢，相反，晚睡则会影响人们的身材。加州大学贝克利分校的一项研究表明，习惯晚睡的青少年比在合理时间睡觉的青少年更易发胖。
7.患上抑郁症的风险小
研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
8.不易生病提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
9.为人和善人际关系好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
而悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人玩弄于股掌（权谋者）。
10.早起的学生成绩更好
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
美国圣劳伦斯大学的研究者对253名大学生的研究结果显示，选修“早课”的学生往往学习成绩更好。美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究也发现，“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。
古今中外，许多成功的人士和名人都是早睡早起型的。
曾国藩事项：早起 “早起为养生第一秘诀
美国总统奥巴马事项：每天早上6：00起床
中国首富王健林事项：每天早上6点前起床
苹果创始人乔布斯事项：早上4：00起床
苹果首席执行官Tim Cook事项：早上4点多起床工作，健身房锻炼
股神巴菲特 事项：6：45起床
新东方创始人俞敏洪事项：6:00起床
地产名人潘石屹事项：6:00起床
地产名人任志强事项：6：00 之前起床
未来的名人的您，还不早起吗？
二、早睡的事儿
早睡才能早起，早睡9-11点养三焦经排毒，11-1点养胆经造血。
睡觉是最好的养颜美容，睡觉和运动一样的重要。
现代人的通病是早晨起不来，晚上睡不着。其中一个重要的解决方法就是要早睡，为何孩子上学，学校制定的作息时间都是早晨5:30-晚上10:00呢？这肯定是符合自然规律的。如果条件许可的情况下，尽量不要上夜班，上夜班太伤身体。
道理都明白，很多人都做不到，还是不是真明白，另外，自我自控力不好，那么，只有找到志同道合的人，大家一起践行，一起努力，相信久久为功，会做的越来越好！
如果，我们真正懂了早睡早起的好处，并照着做了，我们健康长寿的钥匙就是真正的握到了自己的手中。
早睡的九大好处：
一、有益心脏
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉。
二、减缓压力
夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
三、提高记忆力
早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。
免受疾病困扰
晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。
四、有乐观的行动
晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。
五、有助新陈代谢
我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。
六、有时间吃早餐
早餐对一天的开始非常重要，食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5：1：0.7（相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油），这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10点之前吃完早餐非常重要。
七、减少得癌症的几率
要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。
八、养精蓄锐
早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。
九、保持体型
睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。
最后，祝愿大家身体健康，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！
