1.静坐30分钟，内针学习25分钟＋25分钟。运动10分钟。随时运动2600跑到3000步。迎着风和阳光，汲取风，阳光，空。
2.思考手机使用时间过长。睡前和一个人最容易失控。
写手机的刻意练习日记。
记录无用浏览防治办法。
设定使用时间。
7:43内针学习应用。微信3次。叫朋友起床。孩子先生。查看医生站疫情。简书记录。
微信需要减少。疫情报道牵涉我心。可以集中看。不在此刻。
12:04读书笔记爱的业力法则。做饭。内针学习。运动。没有微信浪费时间。看信息回复。
晚间总结
手机时间少。午间上床未带棒。晚间带，因为晨间闹表需要。
无用浏览网页。bad。但时间较前减少棒。
