时间：2022.3.18 16：30分 第5次冥想 15分钟
1.我的情绪有什么变化？
今天的冥想感觉有点急躁，觉得还有很多事情要去做，整体上还能做到平静，但感觉没有完全深入其中。
2.我的身体有哪些部位，有什么感受？
在一呼一吸中，感受到自己的肺部好像在做器械运动，一开一合，有气流在胸部和腹部流动，随着冥想的进行，感觉体温有所升高，人温暖起来。
3.我升起过什么念头？
想到下周有工作安排，今天还有任务没有完成，接下来我要做什么事情。告诉自己，要留意体验。
4.我的整体体验如何？
整体上还是觉得可以带来能量，但在数呼吸的时候有些分神，虽然在数，但是没有关注呼吸带来的身体感受。在整个过程中，也被一些杂音打断，但影响不大。
5.生活中哪些场景可以冥想？
步行，交通、泡脚的时候
