最近对cv比较感兴趣，所以整理了一些基础的训练。
1、撮嘴+提笑肌 40个（脸部放松，揉揉脸）
2、绕唇（上下左右/顺时针20，逆时针20）
3、顶脸（舌头顶两侧各20下）
4、绕舌（舌头从上下外牙龈舔到后槽牙打圈，顺时针逆时针各20圈）
5、弹舌（咚嗒咚嗒咚嗒哒哒哒的节奏，越响越好弾上颚）
天上一只鹅，
地上一只鹅，
鹅飞鹅打鹅碰鹅，
天上一只肥鹅鹅嫁给地上那只受鹅鹅，
鹅飞鹅打鹅碰鹅，
鹅鹅鹅鹅鹅
6、碰唇（双唇打响，紧闭猛打，小金鱼吐泡泡，大母{mua}鸡呀，小母鸡呀，母鸡母鸡花母鸡啊）
7、打嘟放松声带(40-50下）、气泡音
(气泡音”的练习是声乐学习中重要的基础训练。说话和歌唱是依靠声带的振动而产生基音，“气泡音”是声带振动的最初状态，所发出的声音是最低声区，所有的声音均原始于“气泡音”。通过“气泡音”可以很容易感受声音是如何“靠”在声带上的，通过“气泡音”也可以体会声带振动时的张力和对气流的阻力。同时，可以体会歌唱中发声的连续状态。由于“气泡音”所需要的气流是微弱而稳定的，所以对气息控制的训练也是很有好处的。通过“气泡音”的练习可以纠正有些人声音发“虚”和不稳定的弊病。在“气泡音”的变化中，声带是由最初的松弛逐渐拉紧，由低声区向中声区过渡，所以练习“气泡音”对加强中声区能力是一个好的方法。此外，练习“气泡音”可以起按摩声带的作用，当觉得嗓子劳累时，做做“气泡音”的练习，可以缓解疲劳，对喉炎和声带小结患者是康复的重要手段之一。)
8、开牙关（手背放在下巴位置，上颚往上抬，嘴巴张到最大，下颚尽量保持不动） 10-15次
9、嘿、哈、吼（腹式呼吸的方式发出去，慢、快，声音从后发出抛物线状砸在地上） 15-20次 提声
10、四声调a/a/a/a，da/da/da/da...
11、绕口令 （慢慢读）
八百标兵奔北坡，
炮兵并排北边跑，
炮兵怕把标兵碰，
标兵怕碰炮兵炮。
八了百了标了兵了奔了北了坡，
炮了兵了并了排了北了边了跑。
炮了兵了怕了把了标了兵了碰，
标了兵了怕了碰了炮了兵了炮
八内个 百内个 标内个 兵内个 奔内个 北内个 坡，
炮内个 兵内个 并内个 排内个 北内个 边内个 跑，
炮内个 兵内个 怕内个 把内个 标内个 兵内个 碰，
标内个 兵内个 怕内个 碰内个 炮内个 兵内个 炮。
（数枣绕口令，反复数枣，女生数到45个左右算合格，男生55个左右）【平板撑/原地踏步走着念】男的45左右 女的35左右左右
出东门，过大桥，大桥底下一树枣
拿着杆子去打枣，青的多，红的少
一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个栆，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣
十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣
这是一个绕口令，一口气说完才算好
（数葫芦）
12、最后来一遍四声歌
xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng ， yīn yáng shǎng qù yào fēn míng
学 好 声 韵 辨 四 声， 阴 阳 上 去 要 分 明。
bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn ， kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng
部 位 方 法 须 找 准， 开 齐 合 撮 属 口 形。
shuāng chún bān bào bì bǎi bō ， dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng
双 唇 班 报 必 百 波， 抵 舌 当 地 斗 点 丁。
shé gēn gāo gǒu kēng gēng gù ， shé miàn jī jié jiāo jiān jīng
舌 根 高 狗 坑 耕 故， 舌 面 机 结 教 尖 精。
qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào ， píng shé zī zé zǎo zài zēng
翘 舌 主 争 真 志 照， 平 舌 资 责 早 再 增。
cā yīn fā fān fēi fēn fù ， sòng qì chá chái chǎn chè chēng
擦 音 发 翻 飞 分 副， 送 气 茶 柴 产 彻 称。
hé kǒu hū wǔ kū hú gǔ ， kāi kǒu hé pō gē ān zhēng
合 口 呼 舞 枯 湖 古， 开 口 河 坡 歌 安 争。
zuǐ cuō xū xué xún xú jù ， qí chǐ yī yōu yáo yè yīng
嘴 撮 虚 学 寻 徐 剧， 齐 齿 衣 优 摇 夜 英。
qián bí ēn yīn yān wān wěn ， hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng
前 鼻 恩 因 烟 弯 稳， 后 鼻 昂 迎 中 拥 生。
yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi ， yīn yáng shǎng qù jì biàn shēng
咬 紧 字 头 归 字 尾， 阴 阳 上 去 记 变 声。
xún xù jiàn jìn jiān chí liàn ， bù nán dá dào chún hé qīng
循 序 渐 进 坚 持 练， 不 难 达 到 纯 和 清。
