为了提高自己的写作能力，参加了群主这次的活动，昨天上午翻看群消息，群主推荐《逆商》，在脑海中迅速回忆听后感，实话实说确实没听明白，昨天在上班和下班的途中反复的在听，依然没有思路，不知道该如何写。原本计划14号当天完成作业。
今天早上没有选择听，而是在看文字，看到案例二珍妮事件，结和了自己的工作，平时在自己的工作中遇到类似问题，处理的方式是，在最坏的结果还没来临之前都是努力去争取完善，努力了还是无法挽回，那就接受他，喜欢一句话推荐给大家，“办法总是比困难多”。
仔细阅读文章，推荐第四章节《停止思想灾难化》中的两个方法。
一、分心法
分心法旨在助你立即打断自己的消极反应，并有可能改变你的心理和身体状态。
1.拍桌子喊“停”
狠狠地拍一下桌子，让手感觉到痛，疼痛和声音给你的大脑传递一个强烈的信号，形成一种神经干扰。这样就立马封了你的思想去路。
2.转移注意力，关注不相干的事物
关注不相关的事物是一种安静且不那么夸张的办法，这一方法比较适合公共环境。这个技巧既安静又灵活。随时随地都可以用到。
3.用橡胶手环“弹”走负面情绪
比如篮球运动员“狼王”加内特和巴克利，为了防止在场上失控发脾气，造成更大的冲突，两人的手上都带着一个橡胶手环。一旦发现自己有脾气爆发的征兆，就拉起手环，弹自己一下，以阻断不良的思维蔓延。
4.运动
有时候我们需要待到精神焕发时再来应对逆境。想要恢复精神，最有效的办法就是去运动，让大脑充满内啡肽，通过强体力活动来释放压力。
二、重塑法
重塑法让你正确理解自己身处的逆境，从而让你停止灾难化。将事件灾难化的行为，本质上就是一个自我放纵的过程。它让你的视角发生偏颇，暂时就只看到自己。而重塑法让你的视角变得平衡广阔，让你能看到自己以外的世界。
1.重新关注目标
这个方法能提醒你自己的初心是什么，或者说是为了什么目标才遇到这个难题。当你觉得自己看不清全局的时候，就是运用这一技巧的最佳时机。
2.渺小化
渺小化是指刻意让自己置身于某个宏大的环境中，让周围的事物把自己衬托得很渺小。有些人喜欢走在沙滩上，有的人则选择凝视星空。站在无垠天空下，或者汪洋大海前，都会让你意识到自己的问题是多么地微不足道。
3.帮助他人
帮助遇到更大难题的人，能让你马上可以正确地看待自己的问题。当我们在帮助他人的过程中，能以更加谦卑的视角看待自己的不幸。
逆商金句摘选
1. 凝视无垠的海洋或天空会让你意识到，在浩瀚的宇宙面前，自己的问题是多么地微不足道。
2. 下意识地养成习惯，比有意识地培养习惯要容易。
3. 等待逆境的风暴结束，就是在等待生命终结。
我们无法选择身处的时代和环境，唯一能选择的是如何有效和积极地去应对。逆商书中提供的方法是我们应对不利环境的利器，生活也许艰难，你应对逆境的方式决定你的命运。
