2.21，我参加了一个线上半程马拉松赛。之前都是跑10KM的，这次是第一次跑半马，说实在的，一开始还真的没底，不知道一个人能否跑完。这次没有追求速度，只是纯粹地去看下自己到底能否在不追求速度的前提下，坚持到底。
天气还好，没有下雨，也没太阳。我知道，不能按照10KM的配速去跑半马。半马，既不是两个10KM的简单叠加，也不是全马的一半路程。21KM是一段非常考验毅力和信心的距离，尤其是一个人跑的时候，身边没有参照物，只能凭借每公里的计步软件的语音播报才能知道当前配速和距离等信息。之前10KM的距离，平均下来是1h左右。跑21KM时，我特地一直放慢速度，熟悉这种21KM的跑步节奏，让身体去慢慢适应这种节奏。
前面几公里跑下来，速度都比较均衡，能保持在一个比较稳定的值。跑完10KM时，大概已经跑了1' 07''33''', 这个时候，双腿已经比较酸了，因为平时习惯了10KM的距离。稍微调整步伐，降低配速，让双腿有个适应的过程。双手前后摆动也很酸，感觉手臂和双腿像灌满了铅水一样沉重......最后几公里，完全是处于一种没知觉的情况下跑完的。
总的来说，最后以2'30''43'''，在我的预期之内，但是还是稍慢了些。下次3月份继续挑战半马距离，4.15去参加线下的半程马拉松赛，希望可以取得一个比较不错的成绩。
通过这次的半马尝试，个人总结了一些经验：
1.不要急于追求速度，忽略身体的负荷；
2.合理分配速度，及时调整呼吸和步频；
3.学会去欣赏沿途风景，这样跑起来会比较轻松，享受跑步的过程；
4.最后几公里，不要拼命去冲刺，身体很容易出问题，平缓结束比赛更加重要；
5.跑之前，选择合适的衣服和运动鞋；结束后，不要急于坐下休息，可原地站着调整身体各项机能，适量补充能量和水分；
2018，让我们一起跑起来，跑出属于自己的风采与青春，跑出精彩的未来！
