《财富自由之路》中，李笑来称“元认知”是我们最重要的能力。

元认知是什么？元认知为什么那么重要？我们如何提升我们的元认知？

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什么是认知？什么是元认知？

认知，是指人们获取知识、信息加工或应用知识的过程，这是人的最基本的心理过程。它包括感觉、知觉、记忆、思维、想象和语言等。

元认知，又称反审认知、反省认知、超认知、后设认知，即“认知的认知”，指对自己的认知过程的计划、监控、评估和调整。

元认知包括元认知知识、元认知体验、元认知监控等。

比如学习过程中的记忆、思维是认知，而对其中记忆、思维的监控、评估就属于元认知。

元认知对学习过程中认知的监控、评估、调整，会让我们对自己的学习状况，有更深入的了解，从而能更好地改进我们的学习。

元认知可以运用到我们的生活、工作和学习中，加速提高我们的成长。

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为什么元认知那么重要？

如果我们没有开启元认知，就只是在思考、说话、行动，却不知道自己为什么这样思考，为什么这样说话，为什么这样行动，这就是没有激活元认知的状态，这也是大多数人的现状，他们只是活着，却不知道为什么活着。

开启了元认知，就像开启了视频监控，我们可以“看到”我们怎么思考、怎么说话、怎么行动，我们就了解我们思考、说话、行动过程中的行为、表现和质量，并对其中的行为和表现进行反思，继而修正。

这就是元认知的意义。

元认知，为我们提供了一个视角，监控、评估我们的行为，通过反思和调整改进后的行动，我们会不断进步、成长。

元认知，让我们的成长，有了无限的可能性。

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元认知那么重要，但日常生活中，我们可能根本，就没有“元认知”的概念，没有元认知的意识，甚至运用了元认知，都不知道。

我整理元认知的概念和应用，思考其应用时，才忽然想到，这不就是反思吗？

当然，反思只是元认知的一个方面。

这就让我，更加迫切地想深入了解元认知了。

元认知是一个跨越三个不同阶段的过程，我们要成为成功的思考者，就要做到以下：

1、计划

在任务启动前，制订计划，包括设置目标、浏览阅读材料、记下待回答的问题，以及对完成任务的方式进行分析。

在计划阶段，我们可以问：

我应该准备什么？

以前的哪些知识，会帮助我完成这项任务？

我应该先做什么？

我应该寻找或补充什么？

我需要多少时间才能完成此任务？

我希望计划指引我去哪里？

2、监控

监控自己对内容的理解程度，当不能理解时，使用“修复”策略。

比如不能理解内容时，可以使用各种阅读技巧，如重读、大声朗读等来解决。

在监控阶段，我们可以问：

我做得怎么样？

我在正确的轨道上吗？

我应该如何继续？

哪些信息是重要的？

我应该换个方向吗?

我应该因为困难而调整步伐吗？

如果还是不理解，我该怎么办？

3、评估

在完成任务后，评估自己的学习过程和成果。

在评估阶段，我们可以问：

我做得有多好？

我学到了什么？

我得到了期望的结果吗？

我还能做些什么不同的事情呢？

我可以将这种方法应用于其他问题或情况吗？

还有什么我不明白的吗？我的知识储备有不足之处吗？

我是否需要通过这个任务，以填补自己某个领域理解上的空白？

我该如何将这一思路应用于其他问题？

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那我们该如何发展和提升我们的元认知呢？

发展和提升元认知的方法有：自我察觉、自我提问、自我反思日记、交流探讨、刻意运用和练习。

1、自我察觉

唯有察觉，我们才能根据察觉到东西，去改进，去调整。

可以通过冥想练习，提升自己的察觉能力。

冥想可以先从简单开始，找个安静的地方，坐直，舒适，关注自己的呼吸，什么都不想，单纯地关注呼吸。

前期，可能会想得多，但冥想时的想法，有时还真的挺不错。继续关注自己的呼吸。可以先尝试做15分钟。

后续再慢慢增加，甚至参加专门的冥想学习班。

2、自我提问

工作、学习过程中，多向自己提问，加深对过程中认知的监控、评估。

多尝试自行解决问题，思考解决问题的思路，在提问和思考中，提升自己。

3、自我反思

可以写反思日记，记录自己每天做的事，并反思：发生了什么？过程有哪些做的好的？怎么继续巩固好的行为？有哪些做的不到位的？下次怎么改善？

4、交流探讨

通过和厉害的人学习、交流、探讨，学习他们是怎么思考、行动和调整，他们怎么运通用元认知的。

5、刻意运用和练习

什么能力，都要多用，才能熟练，慢慢过度到精通。

抓住各种机会，运用元认知，提高自己，不断成长。

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那如何将元认知用到实际的学习中去，让我们更快地成长呢？

每个人的情况不一样，我正在尝试用到阅读、写作、概念学习上。

阅读：

在阅读过程中，不断提出问题，自行尝试解决。通过向自己提问，不断地问自己是否理解阅读内容，是否能解决提出的问题，来监控自己的阅读。

阅读可以记笔记或突出重要观点，多问自己：

“为什么作者认为这个概念或观点很重要？他是怎么思考的？他是怎么验证的？”

“我对作者书中的概念、观点有哪些还不明了的？我要怎么去了解？”等。

写作：

写作前，对自己所思所想的构思，如使用一个词汇或概念，进行头脑风暴，或者将零碎的想法，记录，关联，编织成一篇篇文章。

“我怎么选定主题？怎么提炼标题？”

“写作厉害的人是怎么写的？怎么积累素材的？怎么修改的？怎么思考的？”

概念学习：

学习相关领域的重点概念，不断提问：

“这个概念是什么意思？它为什么重要？如何正确地使用它？错误使用可能会带来什么后果？与其它重要概念有什么联系呢？如何去关联使用？”

提升自己的概念理解，深化概念，提升自己的思维能力。