韩团SHINee成员钟铉18日烧炭自杀身亡，震惊亚洲娱乐圈，而炎亚纶也在新闻爆发后发文，暖心提醒大家关心身旁好友，19日晚间再度PO千字文，分享自己忧郁症初期的心路历程，开头就表示：“20出头那几年，我有过无止境的怀疑自己，行尸走肉过日子的时候，脑袋充满各种负面的声音”。

炎亚纶透露，曾向友人发出求救讯号，却遭到贴上“有问题”、“情绪控管不佳”的标签，并被推荐给莫名其妙的医生，他形容：“正值青春期别扭的自己要开口说出自己的烦恼原本就很困难，在那样的情况下，更是把我开口的勇气瞬间蒸发⋯，而且从头到尾我从来没被提供过表达自己立场的机会，就这样匆忙的结束了一切，留下更错愕更迷惘的自己”、“那个下午我比自己认为的忧郁还更忧郁”。

炎亚纶也表示：“我确实是有感而发”，似乎就是指钟铉因忧郁症走上绝路一事，“因为自己亲身的经验，很能感受那种对于生命载浮载沉，天天挣扎着要不要再多活一天的感受，其实只要一闭眼，任凭身体沉到深渊里也就一了百了了”。

炎亚纶也描述自己如何慢慢走出忧郁：“庆幸的是，我靠着自己的意志，不靠药物介入的结束了那样的日子，一路上辛苦了自己的朋友、家人、另一半⋯⋯，忍受我突如其来的情绪，莫名其妙的忧郁，硬是在比黑夜还黑的心里扒开一条缝让光线一点一滴的透进来，我面对我的问题，承认自己的不足、无力和无助，认识黑暗面，并试着认识自己并和自己对话”。

很多时候，歌手或者演员总是把自己最光鲜的一面展示给自己的粉丝，而最痛苦的事却只能自己默默忍受，希望所有都人都能像炎亚纶一样坚强，客服困难。

以下是炎亚纶脸书全文：

20出头那几年，我有过无止境的怀疑自己，行尸走肉过日子的时候，脑袋充满各种负面的声音。

我向我信任的人发出了求救的讯号，可是令我诧异的是，我马上被贴上了「有问题」、「情绪控管不佳」这样的标签，并且未经思索的把我塞给了一位他们长期配合的医师⋯，虽然错愕，但我带着姑且一试听听无妨的心态去了，毕竟当时初出茅庐，任谁都是比我有经验有历练的长者。

到了医院，我才发现他压根不是心理咨商师，也非精神科医师，进了诊间劈哩啪啦的马上进行了一堆根本不是我心理症结点的自问自答，并夹杂了许多「这我知道⋯我懂⋯我跟你的前辈聊过⋯我大概知道你会经历什么⋯」，诸如此类的话；要知，正值青春期别扭的自己要开口说出自己的烦恼原本就很困难，在那样的情况下，更是把我开口的勇气瞬间蒸发⋯，而且从头到尾我从来没被提供过表达自己立场的机会，就这样匆忙的结束了一切，留下更错愕更迷惘的自己。

我以为我能得到「因材施教」的特殊待遇，可是我并没有⋯相反的，我经历了犹如来到「得来速」，胡乱塞给了我一份和前一位「顾客」一模一样的「套餐」的糟糕经验，那个下午我比自己认为的忧郁还更忧郁，有绝大部分是因为那段糟透了的经验。

我确实是有感而发。

因为自己亲身的经验，很能感受那种对于生命载浮载沉，天天挣扎着要不要再多活一天的感受，其实只要一闭眼，任凭身体沉到深渊里也就一了百了了。

庆幸的是，我靠着自己的意志，不靠药物介入的结束了那样的日子，一路上辛苦了自己的朋友、家人、另一半⋯⋯，忍受我突如其来的情绪，莫名其妙的忧郁，硬是在比黑夜还黑的心里扒开一条缝让光线一点一滴的透进来，我面对我的问题，承认自己的不足、无力和无助，认识黑暗面，并试着认识自己并和自己对话。

事实上，国中时期，有一小段的时间我使用过心理医师给我的处方签「百忧解」，刚开始你能得到舒缓，再久一点你会惊觉自己变得麻木，喜、怒、哀、乐，似乎离自己相当遥远，世界像是隔了一层纱，什么都离你很近，也都离你很远，当然，这也许是我自己对于「百忧解」个人的反应，不代表所有人，然而，我实在不想像丧尸一样的活着，对于一切事物不感兴趣，最爱的人、食物、音乐恍若隔世般的存在，因此后来才选择停止使用，凭借着自己坚持才能重新振作；一样到了进入社会工作了，当我意识到我很可能再度陷入那种情境，我毅然决然使用自己的意志力而不是药物。

相对于许多人，我很幸运，也许我的意志力比起其他人稍微强了一点点，又也许只是运气好。

可，还有多少人是正在经历挣扎的人生？这些人里又能有多少人像我一样幸运？

发这篇文，和大家分享经历，是因为我知道那种无助，所以当我好的时候，我更是关心周遭人的细小情绪，那些很可能都是求救的信号，微弱着在生命里发出声音，等待着你我他即时的发现，即使只是一个眼神一个问候或一抹微笑，都可能是他汪洋中的浮木。

如果你是刚好情绪低落，真的别再忽略自己心理的压力和忧郁的情绪。若你是自带阳光的幸运儿，那也别吝啬洒点阳光到需要的人心里吧。