文|小小清心

2017年12月26日    星期二    晴

还有几天，就不得不和2017说再见了，无论想与不想。就像李笑来说的，你无法管理时间，时间也不会任由他人管理，它就在那里，自顾自地不停流逝。回顾2017，不知不觉浪费了很多时间，但好在在这最后两个月开始行动，逐渐在培养一些好习惯，也算是为2018开了个好头。

第一，坚持早起。

俗话说：“早起的鸟儿有虫吃”，还有微信里经常看到“能控制早起的人，方能控制人生”之类的文章，无不在告诉人们早起的好处。然而，我始终未养成早起的习惯，相反，我有极强的睡眠拖延症。虽然我也知道这非常不好，而且我尝试了很多促进睡眠的方法，比如通过饮食调节，睡前听催眠曲，或者适当轻微运动等等，但是在别处有效的方法到我这里都是徒劳。我曾为此很沮丧，也很无奈。睁着眼睛头疼，闭上眼睛脑仁疼，那种感觉恐怕只有常年睡眠不好的人才能感同身受。十多年来，睡眠就这样时好时坏。我非常羡慕那些挨床就能入睡的人，那是多么的幸福。我还曾告诉自己，并不是每个人的体质都适合早起，也许我就是“夜型人”。现在看来多么荒谬可笑，连为自己找的理由都那么正当。而自从我开始每天6：00起床后，我发现我没有之前所担心的那样睡眠不足、头昏脑胀，相反头脑更加清醒、精力更加充沛。原来，所谓的早起是建立在早睡的基础之上，次日的早起会促使你今日必早睡，这样就渐渐地养成了早睡早起的好习惯。而一旦你体会到早起带来的好处后，比如明媚的阳光，高效的工作和丰盛的早餐等，你就会爱上早起。所以，如果你一直无法改掉自己晚睡的习惯，不妨先试着培养早起的习惯。

第二，坚持写晨间日记。

决定写晨间日记，是因为早起让我多出了一些时间，我就拿来利用下。通过阅读，我了解到有的人通过手账来规划人生，有的人通过晨间日记来管理生活。我更喜欢后者这种方式，一是电脑打字速度更快，效率更高，而且云笔记可同步，随处可查看可编辑；二是写字会促进人不断思考，进而提高思考能力。《零秒思考》里有这样一个观点，写下你的所想，无需对语言进行组织，就写心中所想，将你的想法意识形成文字，久而久之，就能练就你的非凡思考力。而且边写边思考这个过程，会让你的内心变得越来越宁静平和。所以，我将二者结合起来，既制定了每日计划，又培养了思考能力，让我每天都能高效率完成当日计划，白天过得充实快乐，晚上睡眠质量也有所提高了，我想这大概就是所谓的正循环吧。关于晨间日记，网上有很多模版，你可以根据自己情况制定，也可以结合他人模版制定。比如我记录的有：起床休息吃饭时间，当日必须完成的重要三件事，每天的小确幸，每天的阅读情况，工作兴趣创意总结，还有反思精进模块。

第三，坚持跑步。

跑步，可以说是一个随处可进行，又无需什么装备的运动。所以如果想选择健身，但又嫌麻烦的话，不妨选择跑步，立即出发吧。我给自己买了一台跑步机，每天跑30分钟，3.5公里左右。每天边跑步边听音频节目，机械的跑步和动脑的音频，两项活动并行相结合，开启元气满满一天。而将跑步进行到极致，为跑步做出最好诠释的是日本著名小说家村上春树，他每天跑步十公里，坚持写作四小时，持续20多年。在他看来，小说家必备的特质里需要耐力和才华，写小说不但是脑力活，还是体力活。运动可以培养人的耐力，而他选择了自己喜欢的跑步运动，常年坚持跑步，既让他的耐力得到锻炼并不断保持，又为他积累了很多写作素材，最终让他成了跑出来的职业小说家。跑步，会让大脑产生一种叫做内啡肽的物质。这种物质会让人产生兴奋感，而且当你跑步结束时，既会有种愉悦感，又会有种战胜自己，掌控自我的成就感。这个小习惯，除了能让你保持身体健康，还能帮你开启高效快乐的一天。身体和灵魂，总有一个要在路上。所以，2018，开始跑起来吧。身体上了路，灵魂才多彩。

第四，坚持阅读。

坦白说，在这之前，我算不上爱阅读的人。然而，多年来，对于那些口吐莲花，妙笔生花的人，我从未停止过羡慕。那种“腹有诗书气自华”的气质，纵使再昂贵的化妆品也是难以企及的，我当然也曾渴望幻想过自己有朝一日能成为那样的人。然而，由于我的懒惰，这份羡慕始终停留在心里羡慕的份上，却从未想过自己要付出行动向榜样学习，也不曾梦想过自己能成为一个那样的人。在这两个月的阅读中，其中李笑来的《把时间当朋友》里有这样一句话，大概意思是就算时间来不及了，也不要想自己做好做不好，就想着尽力去做能做多好做多好，这句话重新燃起了我的希望，也给了我决定行动的力量。我们总是一边悔恨着过去蹉跎的时光，一边犹豫着现在时间的来不及，还一边忧虑着明天生活的不确定。与其这样忙碌着焦虑着，不妨在工作之余，重新捧起书本，放下浮躁，借助阅读，再次寻回内心原有的宁静和从容。这两个月的时间里，我读了22本书，有介绍学习方法的，有讲解管理提升的，收获很大。至于有多大，正如李笑来所说，只有做了，才能体会到好处有多少，不做你将永远不会知道。

第五，坚持写作。

我写作的初衷，主要是因为读了那么多好书，不变成自己的实在太可惜。于是，我决定以写作的方式将精彩片段记录下来。而且，写作是最好的输出方式，输出又会倒逼你输入。不断的输入，会使你的大脑不断汲取丰富的养分，这个过程会不断刷新着你的认知思维方式，从而改变着你现在的工作生活，进而改变着你明天的人生命运。

以上，是我目前在坚持的小习惯。但我坚信：坚持小习惯，成就大人生。虽然现在我还没活成自己喜欢的模样，但我会在接下来的一年里继续努力。还是那句话，我不知道能不能做好，但我会能做多好做多好。

End.

大家好，我是小小清心。

愿我的文字能带给你一些力量或一点启发！

2018，让我们一起继续前行，为遇见更好的自己！