这是一个提倡快的时代。出名要趁早，赚钱速度要快，仿佛不小心走慢了一步就会被这个快时代抛弃。
于是人人卯足劲上足发条，马不停蹄的向前进、向前进……却在不止不觉中陷进高度慢压力中，全然不知这种慢压力会导致许多疾病。抑郁、焦虑、成瘾水平达到前所未有的高度，世界上平均4个人当中就有1人经临床诊断为抑郁症患者。
细思极恐。科技革命给人带来的挑战也许不止《机器人总动员》里面的那样，只是身体肥胖、四肢萎缩、脑小肚子圆，而是人类自己正逐渐失去平衡。
可人人前进，你不努力就会落后的世界，那些叫你停下脚步，不要往前冲了的建议都是废话。毕竟，王健林这么有钱了还要拼命跑，普通老百姓都盲目安于现状的话，老来岂不是连住病床的钱都没有？
为了让每个人在老来有钱傍身又不用住病床， 路易克拉克大学教授，波特兰州立大学人际神经生物学院项目负责人，执业精神治疗师唐纳德·阿尔特曼写了一本书，《正念的革命》，旨在帮助人们回归自我，发挥与生俱来的强大的意念，正视内心真实想法，从往前冲的道路上获得平静，保持自我并且解决烦恼。
书本扉页有句话让人醍醐灌顶：
问：“怎么样才能远离烦恼？”
佛陀：“当你吃橘子时，吃橘子。”
唐纳德·阿尔特曼要说的是：专注眼前，感受当下，不要一心二用。
可现实总是：一边吃饭一边刷手机；一边打电话一边发微信；一边发微博一边聊天；一边看新闻一边听歌；一边写作业一边看电视……所有人恨不得有三头六臂、恨不得1分钟同时完成100件工作。你问他休息是什么概念？他说不知道；你问他快乐是什么感觉？他说忘记了；你问他亲子亲密时光什么时候进行？他说根本就没有这回事；你问他压力是什么？他说就是那种胸口烦闷好像喘不过气来了、整个身体累得灵魂出窍的感觉。
而我为什么说《正念的革命》可以帮到喘不过气、灵魂出窍的鸭梨山大的人们？先来看看什么是正念。
“正念的本质是让你回归感知。它好比一条回家的路，让你回到与生俱来的强大意识之中。我们每个人天生就拥有这样的感知能力，我们每个人都能集中精力活在当下。观察一下学走路的儿童，你会发现，哪怕是最普通的事，也能给我们带来最令人惊叹的快乐。正念正是通过重组愚钝的、被删改的、被封锁的及被抑制的想法和习惯，来重新唤醒快乐从容的你。”
我们所有行尸走肉般的痛苦皆来自我们在追逐目标的路上把自己弄丢了。
丹尼斯·韦特利（Denis Waitley）在《成功心理学（发现工作与生活的意义：修订第5版）》中提出：找到自己，并且努力成为自己想要成为的那个人；
鼹鼠的土豆说：快乐的秘密，在于成为自己；
莎朗·沙兹伯格说：学会在言行之前先想想自己的动机，如此，方能过上我们想要的生活。
世界上有千千万万张叶子，却没有两张是完全相同的，世界上有千千万万个人，但是“你”却唯一的，成功、幸福的模式可以复制，但感受其中的“你”是唯一的。每个生活阶层有每个阶层的烦恼，必然也有每个阶层的幸福。抓不住当下幸福的人是因为你丧失了感知幸福的能力。“观察一下学走路的儿童，你会发现，哪怕是最普通的事，也能给我们带来最令人惊叹的快乐。”《正念的革命》中，唐纳德·阿尔特曼一语中的，针对日常生活中人们遇到的问题，提出了39种“回归自我，回归平静”的方法。根据唐纳德·阿尔特曼介绍的4把钥匙，来说说自我感触。
①回归自我，与心灵展开深层对话。
爱因斯坦说：感性是神赐的天赋，而理性则是忠实的仆人。而我们创造的社会，让仆人荣耀，却将天赋忘怀。
人生不如意事，十有八九。每个人都会有迷茫、痛苦、沮丧、暴躁，甚至万念俱灰的时候，这时候我们不必逃避它，去勇敢承认它、拥抱它，把这些问题罗列出来，深思熟虑后，改变可以改变的，接受自己无能为力的。
其实，很多时候，我们会烦恼，并不是因为遇到的困难很大，而是把困难无限放大了。
②感受当下，拥抱平凡的幸福
帕拉宏萨·尤迦南达曰：呼吸本身就藏着深刻的教训，每一次呼吸都在告诉我们，任何东西，如果抓住太久不放，都会带来痛苦。
摩西奶奶说：真正的爱自己，不是去牺牲掉所有的时间和精力，去打拼什么辉煌的未来，而是在当下，努力去做自己喜欢做的事情，让自己的内心充盈着喜悦。
身边，听得最多的大概就是感叹生活艰辛，为生存奔波劳碌，终日在柴米油盐中打滚，而毫无幸福可言的话。这些人总是看着别人的身光颈靓、豪车豪宅，时不时幽幽地来一句：何时，我才能过上这样的生活，感受这样的幸福？
但这些人都忘了，社会是分阶层、分等级的。我们每个人都在属于自己的阶层中努力经营属于自己的幸福。
事实上无论是水泥工、超市工人、餐厅服务员、写字楼白领、清洁工、码字员、程序狗、生意人，他们中的每个个体都在自己所属的阶层里，用自己的方式拼搏，享受自己唾手可得的幸福。
水泥工的幸福可能是一天辛劳后回到家中，桌上简单而又可口的晚餐；
超市工人的幸福可能是下班后抢购到了超市限量的5折优惠商品；
餐厅服务员的幸福可能是客人真诚友善的一声谢谢；
白领的幸福可能是准时下班，可以到家附近的小市场买菜做饭顺便熬个老火靓汤；
码字员的幸福可能是文章阅读量过百万，各大平台纷纷约稿；
程序员的幸福可能是辛苦编出的10页编码没有BUG；
生意人的幸福可能是签下了一单大买卖……
正如唐纳德·阿尔特曼在书中告诉我们的那样：放下欲望，放慢脚步，感受自己的身体，该笑的时候就笑，该减压的时候减压，该睡觉就去睡觉。
毕竟，不是每一个人都能像李嘉诚那样，能从寄人篱下的小学徒跻身世界富豪榜，也不是每个人都能像《贫民窟的百万富翁》中的贾马勒那么幸运，没上过学却能答对所有问题赢得千万奖金。
③肯定自己，永不放弃，冲出逆境
正念不但可以让我们感受当下，还能帮助我们走出逆境。因为正念一直强调的是面对困难，回归内心，以一颗阔达之心去拥抱生活发生的一切。“困难面前，其他人也许已经成功走过了相同的路，寻找他人，看看有没有谁能激励你，带给你希望和支持。”
当我刚得知自己患病的时候，我的天塌了，世界崩溃了。一个人担惊受怕、万念俱灰地抑郁了2个多月后，我决定把这个事告知父母、朋友。本来是想着给他们一个心理准备，却意外得知其中一个朋友在7年前也被告知和我患有一样的病，当时她也是被告知：没得治，如果病发就手术，手术后引发的并发症也会危及生命。现在她28岁，已婚并育有2个儿子，目前一切健康，那个可怕的病依旧是潜伏期。
医生也说了，控制的好的话，它就有可能不会病发。所以我为什么要为未来的事情毁了眼下的生活呢？
感受阳光，呼吸新鲜空气，做喜欢做的事，全力以赴必须做的事，即使明天世界末日，都不会有遗憾。
④建立分界线，维系和谐的人际关系
唐纳德·阿尔特曼在《正念的革命》里提到的最后一点“关系钥匙”，其中说到：“在任何一个人机关系中，你并不是只能被动的接受，而是有权利提出的自己的合理要求，让自己在情感上和精神上都获得营养”。才知道自己20多年来，所有的吃力不讨好都是因为自己总是忽略自己的感受，没有清楚明确地告诉别人，我的交往底线是什么。
再亲密无间的伴侣，有些话其实是坚决不能说的；再亲的家人，有些旧账也是坚决不能重复被翻出来的；再亲的闺蜜，她的男人你也是坚决不能觊觎的。
一段关系怎样，全是“我”造成的，你有怎样的要求就会得到什么样的关系。“老好人”做法会让你没有任何真心朋友，唯有建立合理的分界线，才能建立良好的关系网。
