《元认知：改变大脑的顽固思维》。作者：大卫·迪绍夫（David Disalvo）。翻译：陈舒。

元认知，即我们审视自身思想的能力。元认知是“对思维的思考”。

每当我们队思维过程和所获取的知识进行反思时，其实都在使用元认知。

元认知是调整思维、改进思维结果的最有利的内部手段。

反馈回路的四个阶段：事实阶段；联系阶段；结果阶段；行动阶段。

无意识信息加工速度最高可达到11000000次/秒。与之形成鲜明对比的是，在意识空间中，信息加工速度最高也只能达到40次/秒。

大脑中的指挥控制中心（前额叶皮层）。

元认知察觉是指，我们使用元认知反过来影响思维和行为的“思维策略”的水平。

元认知察觉包含了四个主要因素：元认知控制；元认知知识；元认知监控元认知体验。

心理理论，或者心理化，指的是人类独有的基于他人过去和现在的行为，推断他人思想的能力。

30种改变思维的工具。

1.使用意识楔

2.使用习惯改变的黄金法则来转变你的行为

3.用信念对目标进行严格审查

4.嚼口香糖

5.为你自己写讣告

6.有目标，不过度

7.了解情绪体验反馈回路

8.同步的有意识和无意识动机

9.寻求心灵上的整合

10.加强周期性的静心活动

11.挑战你的判断式启发法

12.补充葡萄糖，增强自制力

13.学习停止想法

14.即兴的大脑共振

15.总在做事中

16.睡眠充足，防止大脑过热

17.支持自我

18.保存韧性

19.对失败进行评估

20.时刻关注你的化学阈值，特别是酒精

21.研究热爱自己事业的人

22.提高你的想象力

23.增大文化投入

24.开始阅读挑战性书籍，观看挑战性电影

25.思考你的成就以及对他人的影响

26.了解自我管理的要素来提高表现

27.用身体管理心智

28.向认知先哲们学习

29.将自己置身于可拍的失去体验中

30.总览心智的12种表征

改变思考方式的书籍：

《大脑的使用手册：心脑研究的日常应用》

皮尔斯J.霍华德，PhD

《大脑是如何运转的》

史迪芬·平克

《影响力》

罗伯特·西奥迪尼

《重塑大脑》

杰佛里·施瓦茨

术语表

注意力（attention）：把感觉聚焦在一个具体的刺激上的能力。

组块（chunking）：大脑从没有规律的数据中提炼出信息并对信息进行组合的模式。学习或记忆的单位就是组块。

前脑（forebrain）：人脑的主要部分，包括端脑、视丘和下视丘。

元认知（metacognition）：对思维的思考，指的是人类独有的从一种心理分离的角度对思维过程进行反思的能力。这种能力产生于前额皮层（人类大脑最后才进化出的部分），而前额皮层常常扮演着高阶意识思维控制中心的角色。

镜像神经元（mirror neurons）：在个体做出一个动作或者个体看到他人做出相同或类似的动作时都会放电。研究者认为，镜像神经元是同情心的必要因素。

前额叶皮层（prefrontal corner）：额叶上最前端的大脑区域。主要涉及计划和包括元认知在内的其他高级认知。

舌尖现象（tip-of-tongue state）：没能从记忆中成功地提取出词汇，同时伴随着一种即将能从记忆中捕捉到这个词的感受。