001 把封面、封底和目录认真看一遍，然后问自己一个问题:有哪些信息特别能打动我，让我想好好翻这本书?
每个人多少都会有身体或者心理疾病，最佳的疗愈方法是由停止一切开始，然后全然地活在当下，这样做让身心自我疗愈。当我们专注呼吸，我们的吸气和呼气就能够平和与放松。
002 把内容读完一遍之后，问自己一个问题：这本书到底解决了哪些与我有关的问题?
与自己和解。全然活在当下，允许一切。
很多时候，我会因为团队成员做不到焦虑，我会指责，我会想不通；明明比我还需要更努力，在周末却躺着刷手机玩游戏。
后来渐渐明白，每个人会做这样的决定，跟家族过往经历的一切有关，你并不是他也不知道他在想些什么。
是渐渐的允许，允许一切。臣服他人的选择！
曾几何时，有人问我，为什么要活得那么“用力”。也想过试着慢下来。后来会知道，找到属于自己的节奏就好。别人理解的“用力”那也只是他看来。
事情没有对错，角度不通，看情况。成年人我们做自己就好！
幸福是享受当下的买分每秒。
003 假如给别人分享这本书，只能分享一个自己认为最有价值的点，我会分享哪个点?
觉察习气，具有正念，我们就可以觉察体内带来的习气。
慈，悲，喜，舍；我们修习这些元素，能令我们的心扩展到无限大。这样就能够学会包容，学会接受任何痛苦。当我们拥抱痛苦，就不再受苦。
三月份我参加的时间管理复训课，思考人生的终极目标：时间财务 心灵自由；降低物欲，我发现自己确实自由很多；就在3月份我也一度焦虑孩子的教育，怎么样可以做得更好，报了主持，画画，舞蹈，篮球等等体验课，也还没来得去上；请教了晓彦、龙梅姐、小梅老师；算是有了自己的答案。我会清楚妈妈带给孩子的松弛感很重要，先要做情绪稳定的妈妈，要教会的是孩子的学习能力；龙梅姐以咨询鼓励的方式告诉我：今年是“我的一年”，做自己，开心快乐的做自己；过往背负了太多，眼下需要好好爱自己。
小梅老师跟我分享了自己的育儿方法：多关注孩子的品质杨超群，诚实勤劳等，孩子身心发展过程中，沟通表达，好习惯养成也是很重要的。
我就发现：自己放下了，那就多带孩子去感受这个大自然。
再有孩子不按照我的节奏来，就会焦躁，感受到内心的波涛汹涌；觉察自我，与不稳定情绪共处，晚点又有什么关系呢？有时候真想揍娃，索性就抱住孩子。偶尔我也撒娇，“快点嘛，再不快点我们就迟到了”有时间着急了，就会真实翻译自己的状态。妈妈等的有点着急了，你能理解我吗？
怎么做：允许自己情绪流淌，去感受；与恐惧并存！
004 如果从书中筛选10-20句对你特别有用的金句，你会选什么？
（正念步行，让我们迈向幸福）没有道路通往幸福，幸福的本身就是道路。
（照顾痛苦的感受）佛陀给予我们忠告处理痛苦的感受，之前我们需要孕育喜悦与幸福的感受以滋养自己。
（寻找幸福，享受幸福）喜悦与幸福的第一个来源是放下，但仅仅放下还不够，我们只能获得短暂以及表面的快乐，正念是快乐幸福的第二个来源。
刷牙煮早餐，走向长谈的途中每一件事情，每一个脚步以及每一个呼吸，都应带给我们快乐与幸福。生命已经充满痛苦，无需制造更多。
金句：哭泣与释放具有很大的疗愈效果，这个效果是可以预料到的。/真正的疗愈来着真正的理解。
005 最后，还要问自己一个问题:接下来我一定会去做的是什么！
学习深度放松
我们的意识能够完全觉察身体每个部位的存在，并以正面的能量拥抱它，容许身体的每一个部位都放松下来，释放心中的紧张感。
我们修习正念，以正念之光扫描自己的身体。
昨天报了线上瑜伽课，做自己喜欢的事情。独处，跟自己在一起！
关于早起跑步，算是自律，形成习惯了。定能生慧，也想让自己静下来。
选择瑜伽，好好地去感受。感受当下！
这个世界有太多美好的事物，我们选择自己喜欢的事去做，跟自己喜欢的人在一起。
