眨眼2022年11月份过去了，离2023年还剩最后的1个月，12月份又要开始书写2022年的总结了，已经坚持了七年书写，回顾2022年，立的flag有没有实现，完成率达到多少，一想到要梳理，还是有些激动，第一个七年的成长蜕变已经结束，接下来般若要开启第二个七年规划，计划在2023年开始挑战十座山峰。如明尼苏达大学原版整合医学英文学习，手账书籍的最后排版工作，大师课的学习等等。
个人成长篇：
学习是需要自己去完成的，别人不能替代，一个人如果像陀螺一样过完一生，是多么无趣的一件事，如果机械的重复一件工作，也失去了生命的意义。一个人的成长不一定会一帆风顺，可能进步了2步，却倒退了3步，但是不管是前进还是后退，都是一种人生经历，都可以算作成长。
般若扎根在大健康领域，因此专业的提升很重要，为了能够更加深耕在这个行业，职称和学历也要提升上去，同时也要把视角放在国际舞台上。
第十八届师徒班学习（一年期）
O：精进专业能力（基础、中医、营养、调理等）（16本书）
KR1：完成第一阶段16本教材的学习
KR2：完成第二阶段案例分析课的学习
KR3： 完成周边其他教材的学习（4本+）
完成进度：
KR1：5/16
KR2：
KR3：
专业认证-注册营养师（2022年）
O：注册营养师能够助力般若的健康事业
KR1：完成《中国营养科学全书》上册和下册书籍的学习
KR2：完成高质量的会议学习
完成进度：
KR1：上册222/1058页 （边看电子教材，边看纸质版书籍。）
KR2：需要记录笔记并吸收内化
职称提升-2024年副高
O：2022年论文1篇&专业考试准备
KR1：设计论文的选题：《住院老年患者的营养风险筛查》
KR2：查阅相关选题的文献：《住院》20篇中英文
KR3：完成数据的收集和整理（需要哪些数据）
KR4：开始写作部分
KR5：完成《营养与食品卫生学》书籍的学习+习题（备考）
完成进度：
KR1：目前参与的项目（老年科入院患者的营养筛查）
KR2：
KR3：已经录入部分收集的数据（约50个样本量）
KR4：
KR5：
学历提升-博士（2022年）
O：2022年准备博士入学考试及英语考试
KR1：完成学校和专业及导师的选择
KR2：开始学习《全国医学博士英语入学考试》
KR3：开始学习相关英语知识，包括日常单词，专业词汇，阅读等
KR4：开始学习《营养与食品卫生学》
完成进度：
KR1：
KR2：
KR3：先从简单的词汇开始学习，如扇贝
KR4：
专业英文提升（明尼苏达大学整合医学证书）
O：整合医学原版英文教程（2023）学习并考试通过
KR1：6个单元（316节课）
KR2：国外网站注册学习并考试
KR3：看看英文文献或英文杂志等
完成进度：
KR1：
KR2：
KR3：
管道的建立：
现在是互联网时代，我们可以通过线上去获得收益，通过左手有课，右手有货，以及自媒体平台，理财等获得；
梦想学院运营：健康专栏（写健康书籍）、手账精进课程等。
货端运营：石上生活、拾粮记、给与平台、青创智选、生机饮食。
自媒体平台：今日头条发布文章
其他：教研工作、兼职上课
为了能够大量输出，首先需要大量的输入，并且要及时内化吸收。最关键重要的环节就是要选好主题，然后去精进。
自媒体打造:
微博运营，发内容4天，粉丝数29万。
十点读书运营，粉丝数4.5万。
今日头条运营，发内容1天，粉丝1.8万。
视频号运营，粉丝1700+。
平台直播（视频号，小鹅通）：当月1场，总计230场。
目前微博、今日头条仍然在继续发内容，发布了一些健康科普知识，也发布一些阅读方面的打卡内容，同时也记录一些美好的瞬间。本月也在小鹅通平台进行了健康管理案例分享论坛直播。
自我实现:
书稿已经到了最后的审核阶段，3月份把初稿交给编辑，她也对书稿进行详细的审核，列出了一些修改建议，5月22号第二次提交修改稿，9月30号审核结束，10月10号已经提交第三次修改稿，正在审核中，后面的工作也很期待，2023年6月份之前可以出版，宝贝们可以把书籍送给同学们，当成六年级毕业礼物。
作家-手账书籍
O：2023年上半年手账书籍顺利出版
KR1：重修10节秋叶私房课线上课程
KR2：重修线下2天的课程
KR3：看看其他手账书籍及查阅各大自媒体平台内容
KR4：修改文字稿，重拍手账图片
KR5：设计插画，邀请大咖写推荐序
KR6：书籍插入二维码，视频，小册子
完成进度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：已经完成
KR5：
KR6：
挑战突破:
般若2022年挑战累计770本书的阅读，目前完成756本书籍的阅读，11月份5本，11月份进行了主题阅读，完成了时间管理方面的阅读，12月份是基因方面的，健康方面的主题阅读等。
终身阅读及写作者
O：2022年挑战50本书阅读&写作
KR1：书籍阅读50本（精读加泛读）
KR2：书籍写作5篇（书评）
完成进度：
KR1：40/50
KR2：4/5
自主学习:
课程安排：程伟平台，萌姐平台、同读平台、樊登平台、古典平台、李欣频平台，营养树平台等等。
11月份重点听了高鸿鹏老师的读书的秘密分享，古典老师与各位有趣大咖的连麦，刘校长的健康相关主题，萌姐的各种创业者的思维分享，第18届师徒班，临床营养科建设分享会，樊登的每周一本书等。同时还听了一些会议，如肿瘤营养质控会议，注册营养师临床实践与进展研讨会，病区营养讲座，2022年全国营养科普技能线上培训班，第十六届全国肠外肠内营养学学术会议。
教育陪伴:
11月份陪伴宝贝时间不多，偶尔晚上和他们一起跳绳。
紧急重要事：
尝试不同事（小确幸&小确丧）:
911消防日活动，第一次使用灭火器
爸爸从贵州买了一件羊毛大衣
单位的福利品-身体乳液
受邀参加第二届健康管理案例分享论坛
第一次夜间开中山陵的路，差点迷路
与慧慧发生争执
笔记本电脑屏幕坏了
疫情发生以来，第一次小区被临时管控
牙齿又坏了
坚持打卡项目:
共41项打卡项目，坚持打卡25项。
有些好习惯可以坚持做七年，那真的是自己的喜欢事，有些一直没有开启，那要反思一下，是不是不是最重要的习惯了。后期每一个月做个梳理。
健康年轻:
养生30天
面膜7天
运动14天
本月运动利用晚上去做，但是回家还是晚了，后面天越来越冷，以后只能在家做运动了，如KEEP瑜伽，跑步，八段锦等。
人际关系:
与刘景沟通关于论坛的事情
与郑青电话，聊聊YQ
兴趣爱好-观影&旅行:
电影3部&电视1部
电影是用来娱乐休闲的，还是用来学习的，是用来消磨时间的，还是给你力量的。就看你的态度是什么，般若用电影来放松自己的，还没有达到李欣频那种境界。
YQ影响，很多地方不能去，注意保护，同时加班也错过了与家人的一起游玩。
工作:
日常工作：门诊，会诊，病区筛查等。
11月投稿公众号一篇，投稿后管会一篇，投稿后管会论文一篇。
财务自由:
11月份副业收入3位数（石上，给与）。
12月计划：
