注意力是每个人都拥有的最宝贵财富
我们看了那么多的时间管理的书，为何没有用，其实反过来想想发现时间不管怎样，它都在一分一秒的逝去，再也不会回来，是不能管理时间的，能管的只有自己。那些书籍都是教人怎么记录时间，让自己感知到时间的存在，然后才是放到管理自己问题上去。再换个角度，把时间换成注意力想想会是怎样的效果。注意力是内在的隐性的，往往被我们大多数人忽略，它是可由自己去选择的。例如，学习一项技能，不但需要花费大量的时间，而更重要的是花费在技能上的注意力质量。注意力质量提高上去，技能学习效率提高，打磨的会更好。所以不管做什么事情都是需要投入注意力的，若是能把这个变现那将会带来多大的财富。例如广告是我们注意力的收割机。注意力是如此的重要我们该怎样使用。
注意力三大坑
一是莫名其妙的凑热闹，它会给自己带来所谓的归属感。感觉大家都是一样的没有被抛弃，在一起会感觉到有安全感。二是火急火燎的随大流，跟随着多数人的选择，省了自己的思考与决策。想想这是多蠢的事情吧！三是操碎了别人的心肝，而给自己带来所谓的成就感和安慰。自己最容易掉入坑的是第三条，瞎操心，别人与你何干啊，真的是可以给自己带来那所谓的成就感，而这是完全不靠谱的。现在的自己已经很少掉入这些大坑中去了。不过要没有终点的保持警惕，让它养成骨子里的习惯，就像骑自行车一样最后已经忘了自己是怎么骑的。
注意力值得投入的三个方面
一是把注意力投入到个人成长上去，做出选择要考虑到是否有利于我们的成长。比如积累知识，磨炼技能，观察生活，思考未来，经营人脉。二是将注意力放在自己的真爱上去，可以是自己的兴趣或者是自己的伴侣家人等等，如果是人的身上也应该考虑是否有利于他们的成长。同样的这样也可以锻炼自己有资格买卖时间的能力，串联并联的概念。三是投入到对社会真正有贡献的事情上去。目前自己的注意力只能投入在积累知识打磨技能的阶段，也就是个人的成长上去，还没有足够大的能力用在真爱和社会贡献上去。
付费——注意力＞时间＞金钱
以上面看就是在自己经济承受范围内，以低价值资产换取高价值资产。凡是能花钱买到的就是便宜的，更多的东西都是花钱买不来的。比如，爱，家，等等。凡是花钱买到的时间就是划算的，凡是花钱保持注意力的持续就是有价值的自己在这几条中做的不够好，因为过去的固有思维太长，改变起来需要时间和耐心。已经看到自己在这方面观念上有很大的改观，但还是时不时的掉入坑中去。尤其是情绪低落，或者处于学习迷茫焦虑恐惧区的时候。认清自己情绪的来源非常重要。移动互联网时代把人与人都连接在了一起人人都有一智能手机，而它是太消耗人的注意力了，例如微信朋友圈，手游，APP消息。怎么做，把手机设置成静音，关闭各种推送，每天固定几个时间来回复电话，消息。不要被手机控制了自己而不自知。想想自己在这方面做的很差各种软件的推送算是都关了，但是还会时不时拿学习积累的借口上微信，盲目的瞎看。我想导致出现这种状况的本质原因是，自己没有目的，随大流的看看这看看那，而在各种选择之间犹豫不决，而忽略了其中浪费的时间成本。我现在应该给自己设定一个目标，投入注意力去攻下去。之所以你的时间可以卖的出去，就是因为从总体上来看花钱买时间更便宜。等到自己冲破玻璃顶的那天，总是要花钱来买那些注重个成长的人时间，他们的时间是最便宜的。付费需注意的两项规则，一是付费是未来自己收费的基础，只有你懂得了怎么花钱，将来的时候才知道怎么收费嘛！所谓没吃过猪肉还没见过猪跑嘛，二是绝对不要负债付费，债务的负担会把自己压的无能为力。为了还债浪费时间注意力，丢弃个人成长。等等一系列不可预估的负面影响。
元认知能力
对自己思考过程的认知与理解。就是知道自己为什么要这样思考，我这样思考的原因是什么，是否是正确合理的，有没有讲不通理不清的问题，是不是有更好的解决方法，等等，换句话说，就是不断的反绉自己的思考。认清楚自己是大脑的主人，而不应该是反过来自己被大脑所控制。我们的大脑有多个层级，学习这些底层的概念就是为了升级大脑，认知升级也是可以这样理解的，只有这样我们才能站在更高的层级去控制下面的大脑。这样讲的话，可以想想人与人的区别其实就是大脑层级的区别。那些成功人士的大脑层级一定是比我们普通人的层级高的多了去了。从这个角度讲，如果想做一个更好的人，我们就应该像电脑的操作系统一样不断的去升级大脑层级，然而它是永无止境永无终点的。我们来看看如果元认知能力欠缺会怎样。举个非常常见的例子，我们往往会觉得一个人的情商很低，为什么他的情商会很低呢，有没有这样的感受，比如之前的自己，对自己的感受不能完全的认知，怎么可能去理解他人，真正的理解他人的感受。有些人说自己说话直接，而有些人成府很深。其实本质上来看只是思考层次的高低不同，也就是元认知能力的不足。这样说，情商也许可以说是一个没必要存在的概念，我们可以将他替换为元认知能力。再说个比较常见的现象，将心比心为什么做不到，只是大多数人不了解自己的思考过程，思考原理，思考方式，更很少去认真的审视自己的思考结果是否确实正确合理。如果周围圈子中每个人都具备这样的能力，在具备同一个价值观，同一个目标的情况下。将心比心或许可以做得到。再来看看那些情商高的人，社交能力很强，同样的思考力，想法也都很多。在别人看来这些人很聪明。事实本质上来看，他们可以并且能够洞察到每个人内心深处的需求。说到这里一定认为元认知能力会如此的重要，现在的自己应该怎么办，不用担心焦虑，后面会说这个能力是可以锻炼的。《把时间当做朋友》中作者经常强调心智。在此就可以为心智下个定义，心智其实就是具备足够元认知能力的大脑。我感觉老师说的心智，也可以理解为智慧。但是想想智慧这个词，包含了太多的东西，甚至无法给他下个精准的定义。而心智这个定义准确可行没有那么琢磨不透的隐形的东西，所以以后要把智慧这个概念替换为心智。这样可以更形象具体的解释一些事情。如果要是说智慧怎样怎样觉得更多的还是不清晰，解释不清楚。心智如此的重要，是可以通过后天锻炼出来的。
刻意练习
重要的事情说三遍，耐心，耐心，耐心这个是事情的根本，而自己往往忘记忽略，自己遇到一个好的方法还没用几次呢，看到没有效果往往选择放弃，产生这样的原因很可能是元认知能力欠缺，没有得到事情的反馈。耐心比什么都重要，以此来提醒自己。刻意练习的刻意，其实是调用注意力全神贯注地完成。想想自己吧，没有一次做什么事情都是可以全神贯注，忘了自我的状态。全神贯注这个词今天引起了自己的关注，想想自己什么事情可以让自己全神贯注的做下去的，发现自己竟然没有。又发现自己的一个重大缺陷，没有可以让自己全神贯注做的事情，没关系，把锁头记录下来，钥匙也许在别的什么地方。刻意练习的三个方法先来说说第一个，坐享。关于什么是坐享感兴趣的可以搜索知笔墨，找到坐享其成。在我理解也就是宗教里的，打坐，禅修，冥想等等各个宗教有不同的说法。老师为什么会叫坐享呢，就是为了避免与宗教的一些说法相同，然而大多数人对宗教的一些东西是嗤之以鼻的。其实他们本质上是相同的。可以这样解释坐享，不做评价的审视当下的自己。方法:前期要在安静的环境，1.找个计时器，定上时间15分钟以上再慢慢延长，自己也许可以做到不用定闹钟判断时间的方法，可以是单盘腿麻程度，如果腿麻的受不了了，就停止下来。还没尝试过，以后可以试试。2，盘腿而坐，挺直脊背。可以是单盘，双盘，或者是跪着都可以。自己的做法是，刚开始是盘腿坐着臀下垫着一个枕头，习惯了后可以左右腿互换式的单盘，最终的目的是要做到双盘。这个是有一定难度的，而且前期会非常的痛苦，做好心里准备。反观下自己现在的坐享状态，身体上的痛苦在慢慢的减轻，除了单盘腿麻承受不了。时间上可以做到最长超过30分钟，注意力上控制的极为不好，还需要长期不间断的练习。3，闭上眼睛，有些人睁着眼睛也可以做到，感觉自己睁着眼睛可以部分做到，最好还是闭上眼睛最好，可以不被外界分散更多的注意力。4缓慢均匀的呼吸，不需要刻意控制，自然就好但呼吸最好要慢，长。自己目前的做法是，前期数息法把呼吸降到每分钟5次的频率，然后开始可以关注自己的全身，从右手指到右肩顺着脊柱到右臀到脚尖再一步一步顺着回来到右指尖，再从右指尖到左指尖，再到左脚尖，如此往复循环直至坐享结束。5把注意力放在呼吸上去，发现走神再拉回来。刚开始一定控制不了注意力，发现脑子里想的是乱七八糟的事情，什么都有也不可控制，等你发现自己注意力走神儿了后已经发现走神很久了。没有关系的，发现走神再拉回来就可以了。自己目前的状态是可以想很多的事情，而后想着为什么会想这些的事情，原因是啥，他会关联着的一些事情，有时候可以让大脑同时处于两个念头中。从这个观想中我理解了曾经看到的电视节目《最强大脑》有一个美女可以同时左手写书法，右手画画，嘴里说着英语。这才是一心二用，甚至是多用，我也可以理解这些能力其实都是可以通过后天进行刻意练习而做到的。实际上科学已经证实了，大脑处于放松状态时，会更加的活跃，有些知识装在大脑中，他们是各自独立的，不相关的，这时他们之间会产生连接。我想那些艺术家称的灵感，很可能就来源于此。科学的解释为，脑细胞之间产生了一些意外的连接。二，主动式的全神贯注，也就是我们真正的兴趣。想想自己真的很可悲竟然没有这种能力。然而判断标准是什么，我想应该另大多数人惊讶，甚至不认同，包括我自己。不管是刻意练习，还是主动式末全神贯注，他们都不容易，不可能一帆风顺，甚至是痛苦的。自己还没有这方面的亲身感受，未来也许会有。兴趣的正循环，首先是有兴趣——刻意练习——做的更好——更有兴趣——继续刻意练习。他们是一个正的循环通路，兴趣与练习是相辅相成的。在兴趣这方面，个人经验可以说是没有，也许自己应该不断的去尝试更多的东西，找到真正的兴趣。最后一个方法就是反思，孔子说，日三省吾身。至少包含了三个层面的意思，每天至少在三个方面反省自己，每天反省自己多次，每天在同一个问题反省三次。等等。反省的重要性就不说了。记录反省日记。反省的方法呢，可以借鉴成甲老师《好好说书》中的依照高效能人士的七个习惯来记录自己每天的反省日记。这本书中反思这一块需要拿过来认真的研读，和践行，真正的理解其中的效用道理。自己的做法是看了《好好学习》也知道了反思的重要性，但是尝试了几天没看到好处，就默默地放弃掉了。花时间认真的研读反思这一章，成甲老师每天的反思时间长达3个小时。可想而知反思的重要性。情绪其实是无法控制的，那些大德高僧，之所以没有情绪，也许是他们大脑跳出情绪的时间更短。所以说，情绪根本就无法控制，我们能做的是，分钟情绪的来源，能解决就解决，不能解决就承受。也就是让大脑跳出情绪。冷静的表现其实是认清情绪来源的结果。反思和情绪这一块，自己认为做的还是比大多数人稍微好那么一点，当然成长空间还是很大的，比如现在自己分析问题的能力，看穿事物本质的能力，都是反思不可缺少的支撑着这些能力。情绪低落的时候也有，不过现在已经找出大的方向上的情绪低落的本质原因，找到一个核心目标方向，七年一辈子的去努力做，目前这个低落情绪暂时可以解决。
自我驱动力
优秀是一种刚需，要做就要做到最好。自己在这方面还欠缺着巨大的差距，看着目前自己的差距会带来焦虑恐惧的情绪，因为自己还没有找到自我真正的刚需。正确的刚需是一切驱动力的源头。想想怎么理解这句话，就像吃饭喝水一样，已经形成了固有的行为习惯。举个例子，为什么英语教育阶段学了16年，可依然学不好，因为“用英语”对绝大多数人来说，根本就不是刚需。在应试教育制度的背景下，“考试”成了学生的刚需。然而他们学不好英语也是必然。如果阅读是真正的刚需，就像吃饭睡觉一样，不阅读大脑会饿，然而阅读是需要找到那些一手，二手的知识来源，而这些知识其实大多数都是在英文的世界里，比如学术论文，好的，经典书籍等等，这样的话用英语成为了真正的刚需，即便是英语很差，用着用着也就会了，用着用着也就熟练了。当自己真正喜欢一件事情，这件事真正为自己带来好处的时候，就是刚需。自己目前还没有大的方面的刚需，若说小的方面，比如说跟着老师认知升级，塑造大脑，认识自己，改变自己，坐享，KEEP中的一些运动视频，这些都是可以看的到的给自己带来好处的事情，也许现阶段这些对于我来说就是真正的刚需。有些人善于分析思考寻求真相，对于那些特例独行且正确的人来说是刚需。通过老师带着认知升级，可以隐约的感觉的到自己的大脑在慢慢的苏醒过来，并且也在逐步完善践行老师的概念，想想自己也是问问题喜欢刨根究底注重细节的的人，而自己的这种表现往往受到他人的不屑，而觉得我自己脑子是不正常的人。进而遭到嫉妒，或者是攻击。随他们去吧，我的世界是他们理解不了的，没耐心的，不尊重自己的人，敬而远之。不必浪费过多是时间精力在他们身上。再来谈谈什么是牛人，分析是他们的刚需，需要学什么就去学什么，需要用什么就去用什么，需要克服什么阻碍就去克服，谁都拦不住，那可是刚需。牛人有做第一的执念，有过第一的经验，有过多次第一的经验和总结。自己与牛人的差距远了去了，他们这些看起来太高大上了，以至于自己都从未想过。现在要认真的思考，只有想了才有可能做的到。不要再找任何等待的借口了，没有任何的成功是可以等来的，真正的刚需容不得一分一秒的等待，因为不做就会损失很大，即便是做不好也要硬着头皮去做。这个问题惊醒了我，不要等什么都准备好了才开始，那只是你裹足不前的借口而已。
刚需塑造大脑
大脑是可塑的——被自我塑造
不断重塑大脑其实就是一个人的自我驱动力，也就是对刚需的认知与选择。
这些不好理解，我还为完全消化。比如学习一项技能的时候他同时也在塑造大脑，反过来塑造大脑，是你打磨技能的刚需。我的刚需是重新改变大脑，也就是思维模式，那我就是很有必要跟着老师一周一个概念的学习，践行下去，遇到问题就解决问题。同样的这也是改变人的过程。反过来若要改变一个人，就要改变他的思维模式，通过重新构造大脑，输入一些新的概念，使之融合，思维模式改变了，促发选择和行动，这样不断地升级，整个人随之焕然一新。
认知，选择，培养正确的刚需
耐心，耐心，耐心刚需的核心因素
达成目前首先最重要的是培养耐心的刚需，耐心是一切能力的基础。只有真正活在未来的人才有真正的耐心，甚至一个人的耐心有多大就看他活在多久后的未来。比如选择一个目标方向，按照老师的七年一辈子，那么就需要在这个专业技能上花费七年的时间认真打磨，制定详细大纲计划，并践行反馈，校正调整。走着走着不知觉的活成了理想中的自己。对于进取型人格的人来说，成长才是他们根本的刚需，他们在注重价值无视估值，所以他们的时间其实是最便宜的，老板也会更喜欢这种进取型人格的人才，他们总有一天会突破玻璃顶，并有资格的花钱来购买他人的时间。自己在这方面很惭愧，还是一直处于在表现人格中，挣扎着，痛苦着走着，尽管孤独寂寞冷，可那又怎样。比如一直想证实自己的能力，得到所谓的影响力，而这个过程是非常缓慢的，根本着急不来的事情，不如把自己有限是时间精力投注到专业技能的打磨上去，再一个就是还未找到7年以后得自己是什么样的，走哪个方向。我想目前对于自己来说，最重要的应是后者。这个问题解决了，随之更多的问题迎刃而解。再来说下价值观，我学习到老师的观念后三个不等式放在这里，注意力＞时间＞金钱，成长＞成功，未来＞现在＞过去，基于这些来给价值观一个准确的定义，价值观就是我们选择的标准，知道什么是好的，什么很好，什么最好。知道了这些，随之也就是知道什么是差的，什么很差，什么最差。我们做出的所有选择标准，都在这个大的框架中进行选择，就是正确的。刚需是可以主动选择的，并不一定是一成不变的，更不应该被动接受。比如说人性的七宗罪，顺着天性，懒惰是刚需，贪婪是刚需，嫉妒是刚需……若是由着天性的刚需，我们会成为什么样子。可以这样说人的成长与进步是重新选择刚需的过程。好好理解一下，偶然间看到一句话非常应景，说“自律是人与天性的战斗”。非常的认同。想想自己的自律确实是这样的，每天5点多的闹钟喊醒自己来读书学习，每天记录反思日记，每天两次的坐享，每天的固定时间的运动来保持身体健康。记录注意力的开销，等等。战斗前期总是痛苦的，而当你得到了他的好处，给于了正面反馈，也就不会那么的痛苦，相反你不仅不需要坚持，而是快乐的根本停不下来。当然自己做的还是不够好，与那些大牛比起来相差甚至。下面选择背会一段话，刻在大脑思维模式中，人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是不管在任何境遇中选择一己的态度和生活方式的自由——不能被剥夺。想想吧，即便是自杀，还需要选择死的方式呢！何况大多数人的境遇还走不到这绝经的地步。重点是我们有选择的自由，不要忘记这一点。写了这么多我们来说说现状。现状是过往的积累，他不可能马上改变。对于现状的不满无任何意义，只有把当下做为新的起点，开始积累，着眼于未来，活在未来，所有的解脱都只能靠积累。想想自己的现状，是由于过去20多年无效用的改变。而造成的，这么长时间的旧的思维模式，根本不可能马上做出改变，唯独踏踏实实跟着老师把所传达的各个观念，理解通透，融会贯通，并应用于现实的生活中。这样才有可能看到实实在在的变化和得到相应满意的结果。我们在生活，学习，工作中令人痛苦难受的事情不可避免。比如学习一门新技能的痛苦，和男女朋友关系不好的痛苦。别忘了我们有选择的权利，而我们选择正确的痛苦往往是关键。只要是它是正确的不管有多么的痛苦我们都应该硬着头皮去做，比如学习英语，编程等等。而只要是容易的事情，只要是对于我们成长无意义不管他有多小多容易都不应做。比如沉迷于微信朋友圈，无意义社交聊天吹牛，等等。自己在这方面做的还不够好，还需要改进，进阶，比如薛兆丰老师的《北大经济学课》，该停下来了。不需要再发到朋友圈里了，等你真正的积累到了一定的技能能力，影响力随之而来。不要沉迷于表现型人格特质中而不自知。这是个人近期升级操作系统中的回顾与总结的部分概念个人感悟，践行状况的记录。当做一份礼物送给自己，以此鼓励也许称得上在特立独行且正确中艰苦爬行的自己。努力的把自己感动哭，也许就是这样，五味陈酿掺杂其中。7h
