“不到很晚没法上床睡觉”，“睡前必须刷一遍社交软件”，这基本是在校大学生的真实生活写照。究其原因，是现代快节奏的大学生活，白天的时间给了学习、社团、聚会等等，个人时光被严重压缩，一到晚上就“变本加厉”地找回。
其实，你可能在不知不觉中换上了“晚睡强迫症”。《生命时报》的权威专家，从生理、心理方面为你剖析睡眠困境，送上一份实用的“安眠指南”。
对很多学生来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事......总之，身体似乎都在不由自主地等着一个钟点。熄灯不并意味着马上上床睡觉，在没有特殊任务需要熬夜的时候，只有等到劳累到“忍无可忍”，才会恋恋不舍地将手机锁屏进入梦乡。
如果上述症状在你的生活中频频出现，那么你很可能已经患上了当今的“流行病”——晚睡强迫症。这样的现象在心理学上类似于拖延症。
长时间晚睡带来的后果到底有多可怕？来，我们一起来感受一下。
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长时间熬夜可能导致耳聋。（【手动惊恐脸】要考四六级雅思托福的小伙伴听听力怎么办）
熬夜的人经常吃夜宵，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。（怪不得刷了几天夜长胖了一圈TAT）
皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差，出现粉刺、黑斑等问题。（所以妹纸萌，熬夜贴面膜美容真的不如早睡）
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会差，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。（不说了，小践践突然胸口好闷......）
每次看到熬夜N+1种危害，你都下定决心要提早投奔床铺；每次看到某某猝死的新闻，你都心惊胆战，然后立志“明天一定不再熬夜”......然后就没有然后了。不方，小践践这就介绍给你几种摆脱晚睡的妙招。
来源 《生命时报》
