徐玲的21天践行，我是信任、温暖、喜悦的妈妈！

20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：

1. 早冥想10分钟（必修）✅

2. 晚观想教练式父母新形象 5分钟（必修）✅

3.情绪日记（必修）✅

4.画8舞，嘻哈舞（选修）✅

5.螺旋舞（选修）

6.促进亲子关系和谐（必修）✅（短暂交谈，陪伴，理解孩子的行为和情绪）

7.促进亲密关系（伴侣关系）和谐（必修）✅（交谈拥抱鼓励）

【情绪日记】

观照、觉察的事件；今天我被人约了去喝茶。这个新朋友只有一面之缘，我们两个都参加了最近的一次佛学读书会，在读书会开场时，我们都各自做了简短的个人介绍，我听到她介绍自己以前也是做人力资源工作的，但是最近已经转行了，是为了寻找初心才学习佛法。我特别留意看了看她，一个漂亮大方的女孩。课后，我特地过去和她打了个招呼，问她后来转行做什么，她说是投资理财类的，我们互相加了微信，后来她第二天就约我下周出来喝茶。当时我想也许她是有做我生意的潜在想法的，但是听听她如何转行的经历对我来说也是挺好的，我放下评判地去认识一个新朋友，对自己也是一种历练。 今天我们如约而至地相遇了。

想法。我其实今年不工作以来，社交非常少，能推我就推掉了，因为我从原先的公司离职出于身体，经济各方面的考虑，所以前面几个月一直在调理身体和精神状态。期间我也面试过几个工作，但种种原因，没有成功，加上置换房子，从闵行到徐汇，我们目前的居住环境比之前小了许多。总之精神状态不是很好，对人际交往也尽量回避。所以她发出邀请的时候我稍微犹豫了一下，是去还是不去。 

情绪；有点纠结。 

生理反应；。 

行为；在一周内想找个我状态好的日子见她，后来我们两就提前确认到了今天。  

迁善的行为；见她前一个晚上我也过凌晨才睡，早上6点多帮儿子准备好早饭，儿子去上学后，我也犯困，所以还是补觉去了。结果睡过头10点不到才起来，赶紧把家务活都忙好，自己弄完午饭，收拾了一下，感到精神状态还可以的，就出门了。放下对自己的所有评判，放下身份认同，带着觉知，用轻松自然的方式去认识一个新朋友。我们在地铁站碰面了，感觉很温馨。在茶室，我们两聊聊以前作为人力资源同行的酸甜苦辣，感到挺默契的，也挺开心的。 后来我主动问她现在的工作，她才聊了起来，并且给我挺好的也蛮专业的介绍。我下次会抽时间去她公司去学习了解，再决定是否购买对家人的医疗或者理财类产品。 

迁善的想法。先放下对自己的评判，同时放下对他人的评判，我们既然能约到一起，其实也是一种缘分，佛家云，一切的缘分都是善缘，入你眼的，你欢喜认为是善缘；不入你眼的，你可能觉得是恶缘，但其实这样的人也是来渡你的。想起苏轼与佛印的故事。 放下对自己的负面评判。我有自己的特质，我也有自己成长点。在晓波老师的引导下，在同伴的陪伴下，我在重新寻找愿景与使命的路上，虽然不易，但是在学习成长就是一种进步啊。

迁善的情绪。给自己鼓励，抱抱自己，我是值得的。温暖。信心在提升。