今天是21天人本主义心理学训练营的第三天，内容的理念、方法以前都有学习过，但真正的改变不是传统针对知识、技能的学习方法所能奏效的，态度与心智模式的改变，需要的是体验，体验是最高的权威。
今天打卡分为三部分，笔记、感受、思考。
【笔记】
D3自我迷失的源头：真正的我不讨人喜欢
一位高中女生的来信
真正的自我、内在的自我、深藏的自我是没有人喜欢的，孩子自然感受与真实态度总是会受到父母和他人的责备，以至于孩子将之内化。
“不，我的意思是你内心哭了多久”
绝望感、孤独感、不被喜欢的感觉
显然，他在与我的关系中感到了安心和关怀
自由的接触、自由的交往，保持诚实
若是非要证实真实、关怀、理解对于短暂关系的重要性，那么这个可以提供佐证。
【感受】
这是《论人的成长》一书第十章中六个故事的其中一个，比较简短，却直击人心，听完内容，我有两次触动，一次欣喜。
我说的触动还不够真实，那种感觉就像被电流击中，全身麻酥酥的、汗毛颤立。这两次触动分别是听到“真正的我不讨人喜欢”和“不，我的意思是你内心哭了多久”这两句话之后。
是啊，谁都想成为真正的自我，但又惧怕自我真实的呈现之后不讨人喜欢，就像我现在打出这些文字，我在说自己的感受，我也无法完全呈现绝对真实的自我，就像我在微信中与人聊天，不论跟任何人，我都会有所斟酌，无法呈现真实的自我……我在怕什么，我害怕那个真实的自我不那么高大上、不那么正能量、不那么讨人喜欢，我担心真实的自我会是恶魔、释放了自恋、性与攻击性的原始生命力，会与社会格格不入，大家不都是如此吗？都是小心翼翼的隐藏起真实的自我，带上各种面具和防御机制，大家从来就没有被教导允许表达真实的自我，父母、老师、社会一直在告诉我们什么是正确的，什么是应该做的，“有一种冷是妈妈说你冷”，想必大家都有感触。
当真正的我不讨人喜欢，就会隐藏起来，就会与他人隔膜而陷入孤独，这时候的痛苦、挣扎又有谁知道呢？可是罗杰斯知道，当听到“你内心哭了多久”这样的话，即便我不是案例中的高中女生，我也能深深的被感动，我被看见、我被理解、我被接纳，这是多久没有的感觉与体验。当小时候天真的我自由表达之时，受到的是外界的各种评价、否定，于是我隐藏了那个真实的自我，我开始跟大家一样学着讨好他人和社会，可这是我的意愿吗？一个总做违背内心之事的人，他的内心是多么的痛苦，他强颜欢笑，他压抑了多少汗水、泪水？
这一刻，我深切的明白了真实、关怀、理解对于关系的重要性，哪怕是一段短暂的关系，一个眼神、一个笑容、一个拥抱、一句真诚的话，都能让那个一直被隐藏、压抑、封闭的真实自我感受到光明，就像一束光突破重重黑暗，即便短暂，那也将是光明与黑暗的区别，这让我不甚欣喜。去感受去体验而不是去阅读去学习这个案例，我赶到自己也受到了一次疗愈，这唤醒了真实的我，这激活了我对待他人的态度，哪怕是陌生人，哪怕是微信上的一句话，真实、关怀、理解，都可以让另一个灵魂得到支持助益。
【思考】
这里，我又想到了武志红老师也讲过一个高二男生的案例：
这位男生在某个时期突然找到了真自我，彻底信任自己的感觉，感官全部打开，进入超自信、超感知的状态，度过了完美的七天。终于可以不学习了；你们喜欢我也好不喜欢我也好，那是你们的事；你爱我也好不爱我也好，那是你的事；我就是我。
武志红老师解释说，真自我的人自我是围绕着自己的感觉而建立，假自我的人自我围绕着别人的感觉而建立，假自我的人他的身体和别人的自我在一起，更容易受别人控制，这是活着的悲哀。真假自我在婴儿期就开始建立，要看是以婴儿的感觉为中心（虽然辛苦），还是以母亲的感觉为中心。聆听你的心、尊重你的感觉。
我想，真正单纯的人，会有这份对人的洞察力，只使用自己的感觉即可。想到就做（不带评判，这大概就是王阳明所说的知行合一吧。
怎样才能找到感觉，做回真自我，成为自己？
武志红老师给了一个建议：列出10件你想做却一直没有做的事情，并规定完成期限，然后去完成。
