上一节，我们说到想要别人理解自己，就要学会正确的表达自己的情绪，并且懂得真正的换位思考，还给大家分享了两个我在用的方法，如果你没有找到自己的更好的方法之前，你也可以参考我的方法试一下，当然你或许有自己更好的方法，重要的是当自己对自己有意识的时候就一定要去做，否则只是一味的学习，知识太多只会让自己变得更复杂。

在过去的章节中，我们通过谈对自己的认知来理解到底什么是爱自己，在这个过程中我相信你一定也能感受到无论是爱别人，还是感受被爱其实我们都还需要学习，即便我自我反思已经很久了，但有时候遇到一些特殊情况的时候我都还会觉得不舒服，所以我们一起成长的路还很长。

你有没有想过, 有时候自己感觉不被爱，可能并不是他人有什么问题，而是自己缺少感受爱的能力。爱的关系有很多种，今天我以夫妻关系为案例来谈谈，我们应该如何来感受爱与被爱。

爱人的心，从来都不是用来试探的

之前我有多次聊到过"作"这个词，现实中就有很多人在一段恋爱关系中就会犯公主少爷病。就希望对方能无条件的满足自己，如果有一条没满足就会觉得自己没有被爱。

比如说：有人会要求对方收到自己消息后一定要立马回复，要是收到晚了就会不开心；之前公司一个小姑娘突然要请假，后来我静下心来跟她沟通，聊开了她告诉我说，她今天发了一个短信给男朋友，一直没有回，她明确有要求发短信了要10分钟内回的。然后她自己现在就很紧张，连班也不想上了，希望马上冲到男朋友面前去质问为什么。

比如：还有人希望对方能够大冬天起个大早去排长队买个自己喜欢吃的早餐，要是对方买了另外容易买到的就会不开心。

比如：也有的人在双方吵架时，可能没有办法明确表达自己的需要时，莫名其妙的生气，扔东西，就希望对方能猜出来自己想要什么，放下手中一切的事情来哄哄你。

会产生这些无理取闹，把得到对方的爱当作一种权利，这些都是因为缺乏安全感情绪带来的原因，要求对方把对自己的爱放在一切之上。

所以当我们开始对自己有这样的觉察的时候，就是可以开始解决问题的时候，我们试着让自己的开心不是建立在对方的痛苦之上，而是自已开心对方不痛苦，让对方开心的时候，然后分享到对方的开心。

当然如果在关系中，我们不是无理取闹的一方，那我们就应该陪伴对方一起去发现是什么原因造成了安全感的缺乏，达成共识，知道是因为缺乏安全感的原因而造成的，然后共同去解决，这样的关系就能健康的发展，双方都能感受到对方无条件的爱。

今天我只是用恋人关系来举例，其实在与父母的关系中，与朋友的关系中，与上下级同事之间的关系中其实都存在着相同的问题，大家可以自己去体会和感受。

你有太多的失望是因为有太多的期望

有的人经常会说"我对这段关系真的感到失望"，其实有没有想过，有失望的根本原因是因为自己有了太多期望。为什么好多人会觉得关系变得平淡了就会觉得不安？

其实每一段关系都会经过几个阶段：热恋--磨合--稳定

亲密关系中，热恋阶段时开天充满了刺激，磨合阶段会因为相处时间久了发现了对方的各种个性，然后知道自己是不是能适应，经过了磨合期就会进入稳定期，无论这个稳定是往哪个方向去发展。

到一家新公司，面对新领导，刚开始（热恋期）领导都会各种照顾，感觉领导很好，对领导充满了幻想。（磨合期）领导也没空天天只来顾你，你也发现领导并没有你想象的那么有能力，这个时候就开始评判。（稳定期）大家相互适应了，就每一天正常的相处与工作。

我记得我们刚领了一只小狗回家养的时候，（热恋期）觉得他很活泼可爱，一天到晚逗他玩。（磨合期）每天要训他拉屎拉尿，一不小心他就找个地方干个坏事，还要给他洗澡，修毛，各种的活儿就会感觉真麻烦。（稳定期）慢慢的狗的习惯也养好了，我也适应了每天早晚带着他去走一圈，我们也就这样好好的相处了。

你看，从夫妻关系，到职场，小到养好一只宠物我们都需要经历情绪变化的过程。而最终会不会感到失望取决于一开始我们对这段关系期望的分值是多少，假设对方百分百的满足自己的需求是100分，那么我们其实只要定到及格就刚刚好，如果一开始我们就期望是100分，那肯定就会经历失望。为什么考试没要求所有人都要100分，而有一个及格线，那都是有道理的。

其实100分只存在于某一个片刻，不可能一直存在。比如当对方给你说"我爱你"的时候，其实对方在表达的是那一刻爱你，就算说的是"永远爱你"那也是在表达在那一刻觉得会记远爱你，所以不要错把这种片刻的情感要求成永远。

感受的力量可以自我培养

我们可能经常会觉得：

为什么我能做到的，TA不能做到？

为什么别人都可以，TA不可以？

吵了架，为什么总要我先开口和解？

……

我们之前的内容里讲过，每个人的生长环境是不一样的。所以由于环境的不一样，给这个人带来的爱的经验就会不一样。比如一个从小都没有听到父母说过"宝贝，我爱你！"的人，你要求他天天对你说这样的话，那他可能真的很难说得出口，但是他可能在用不同的方式在爱着你，你有没有感受到过呢？

认识我的人都知道，我老公是一个不太多话的人，所以在我们的关系中，他也不会表达爱意，从不浪漫，在磨合期的那些时候，我也一直会觉得这人怎么这样，到底心里是怎么想的，天天爱答不理的。慢慢的我能感受得到他在用他的方式来爱我。

比如，我做的决定，他即使不了解，即使有担心，也不轻易反对，总会说"你想去做就去做吧。"

比如，我早上如果醒得晚，他会轻轻的关上门，让我多睡一会儿；

比如，买衣服他从来都给自己买很少而且便宜的，但是我要买什么都随便；

比如，我父母来到我们居住的地方，他会想着带他们去哪里玩。冬天他会给父母端泡脚的水；

比如，他会认真的做好饭等我吃；

比如，我晚上如果回家晚了他都会等我；

……

可是他几乎没有对我说过什么肉麻的话，我想他也应该不会说。

我自己也发现当我越多的去感受他好的一面的时候，我就会越来越觉得自己是幸福的。

我老公经常很喜欢放一首歌听，叫黄小琥的《伴》，或许那里面的歌词就是他表达的方式，推荐没听过的都去听一下，哈哈。

我们过去太习惯从一段关系中去体验不好的，其实凡事没有绝对的，任何事物都会有两面，我们要习惯去体验好的那一面，就像走停了的手表一天当中，也会有两次是正确的。我们是可以培养自己去感受爱的力量的。

好了到这里我们的第一章，"自我认知"就结束了，这几天越写越觉得有好多内容想给大家分享的，但由于篇幅的关系，这个话题我们就先到这里结束了，愿我们每一个人都能重新认识自己，过自己想要的人生。

下一章给大家分享：我们如何从6个维度来爱自己

下一节给大家分享：倾听身体的需要，学会辩真假