01  每日金句：即使不成功，也不至于空白。

每日坚持去做，不必想着成功，时间会给你想要的答案。

设立一个自己的目标，然后将这个目标分解到每一月，每一星期，甚至到每一天，这样，以完成小的目标来一步一步实现大的目标，你会发现，当你达到自己的目标，也不是很难的事情，前提条件是你要开始行动，没有行动，一切想法都是然并卵。

我自己是一个行动派，践行者，有什么想法，考虑清楚，就会马上付诸行动。

所以，我不喜欢那些个夸夸其谈的人。、

表面说得比蜜还甜，但也只是说说而已。一到关键时刻，就了无踪影。我很鄙视这种人。

 做好自己就够了。

02  熊猫书院--《轻健身》

通过短时间内无数次刺激肌肉来达到健美身材和减脂的效果，就象孩童的打闹和嬉笑，短时间里爆发的能量消耗，所以，好动的小孩很少有胖的，都一个个瘦得象猴精一样，大人利用这样的原理 ，再加上合理的饮食搭配，想要不瘦都很难。

03  反思

一个善良的人，处理问题出发点首先是考虑到别人的感受，怕自己的言行伤害到了对方，怕自己哪里做得不够好，让别人不满意。自己能够做得更好，别人才会对自己有好的印象。

这种思维，让自己辛苦的生活了很多年，一直是讨好型人格。

以为，只要自己善良就够了。却完全忽略了自己的感受，好象自己的心不会受伤，感情不会有委屈，眼睛不会流泪。

只是，随着时间的积累，很多埋藏在心底的从不再意的事情，会有一个开口让你完全暴发，你开始觉得自己受到了不公正的待遇 ，自己所有的付出，原来在别人眼里不值一提，自己的善良在别人眼里却是傻帽一个。

这种感觉深深刺痛了你，让你愤怒，让你暴跳如雷，让你如坐针毡。

于是你重新梳理以前的一切的一切，发现自己终是愚蠢得可以，善良的不可救药，你怀疑自己是否还要继续这样愚蠢下去。

你得重新定义自己的人生。

你清醒的认识到：你的生命只有一次，你要为自己的人生负责，你要为自己而活。

这种转变，让大家对你接受不了，你的坚强，你的自我，让别人觉得陌生，但是也欣然接受这种转变，也许，他们也觉得，这样的你，才是真正的你：为自己而活。

所以，好好的规划自己的人生轨迹，就象《终身成长》里所写，一个人的思维不是一成不变的，只要你经过自己的努力，完全可以从一种思维转变成另一种思维。

对自己充分的信心，相信自己可以，以良好的心态面对自己的失败，并付诸积极的行动去改变。

坚持不是为了成功，而是相信自己可以。

04   今日体重54KG，重了2两，出差，吃到了喜欢的酸辣鱼，过瘾。

05   读书清单

010  《终身成长》

009  《轻健身》--英 .麦克尔.莫利斯    告诉你怎么用较短的时间做轻断食和有氧运动，达到轻健身的效果

008   《非暴力沟通》---美.马歇尔.卢森堡  通过非暴力沟通，无数的人获得了爱、和谐和幸福

007    《如何阅读拉康》--斯洛文尼亚   斯拉沃热.齐泽克（这本书很深奥哦，才看，根本看不懂，慢慢来）

006   《影响力》--美.罗伯特.西奥迪尼  知觉对比、互惠关系、权威、社会认同、承诺和一致、喜好、稀缺

005     《这样读书就够了》--赵周---学习怎么高效的读完一本书，且能够进行整理、归纳、总结，并灵活的运用到工作和生活中，提高自己的运用能力。

004  《刻意练习》--安德斯‘艾利克森---  人如果想在哪一方面出类拔萃，就需要不断的有目标、有方法、有技巧的刻意练习 ，区别于普通的无方法的重复练习。

003 《潜伏职场心理学》-- 张超-----在职场中如何与同事、领导处理好关系，如何展示自己，争取好的职业发展

002 《个人形成论》--美  卡.R.罗杰斯---人要对自我接纳、喜爱，以积极的态度面对人际关系，重塑自己健康的人生

001《按自己的意愿过一生》---王潇---人要有清晰的目标，并为之奋斗，过自己想要的生活