大家好，我是小蔡。

最近参加了一个课程，在学习一些阅读方法和教练技能，今天分享一下我从课程里学到的两个阅读方法：倍速阅读法和苹果阅读法。

第一个：倍速阅读法的要点：去掉声读、减少聚焦和找关键词

1/ 如何去掉声读：手眼协调法，用手指去移动作为我们视觉上的一个指引，当你的手指慢慢移动，视线也会跟随着，把注意力聚焦在手指上，这样子听觉通道就会自然而然的关闭了，从而提升自己的阅读速度。

2/ 做眼球肌肉训练，减少聚焦，利用工具包的训练聚焦的阅读卡片作为练习：“之”/ Z /S 字形，对角线，横向8字训练。

3/ 找关键词，可以进行跳读，在书里面找动词跟名词，看书的时候可以多看书的封面标题，它每个章节的第一句话和最后一句话。

倍速阅读法适用书籍类型：认知类的书籍、工具类的书籍，可以使用这个方法快速突破一下。

第二个：苹果阅读法要点，1小时解锁一本书

a: 10分钟准备，一次只提问一个问题，可以从这几方面思考，列如书名是什么、想从书中得到什么、描述一下动机 ，为什么要得到这个？

b: 40分钟摘录关键词，用倍速法去书里面找答案，必要时要进行跳读和略读，找关键词或者是关键句摘录到9个格子里面。时间要严格控制在40分钟以内。

c:  5分钟自我总结，把自己摘录的关键词或者关键语名，归纳成3-5个重点或者一系列动作。

d:  5分钟复述心得。

苹果阅读法在运用的过程中要拿出高度的注意力去集中，有完整的1个小时进行阅读，在这个期间不能碰手机，不能喝水，不能上厕所。重点是抱着我要苹果，我要苹果的心态去阅读找答案 ，其他的水果暂时先丢掉。

今天分享主要是苹果阅读法，结合了倍速阅读进行了跳读或者略读，提一个问题，从书里找答案。

提一个问题：如何做一个自我要求的读者？

阅读的动机：由于自己平时阅读是没有什么目的，基本不会想出一个问题去书里找答案，都是看到哪里，觉得哪句话有触动到我，我就稍微写下自己的感想，或者是哪些金句觉得比较好的，就摘录下来。

但是在这个过程中就没有一个明确的目标，就会让我觉得，我明明阅读了，但是从中好像又没有收获到什么，容易记不住书里的内容。

所以提出 这一个问题，主要是想找答案，怎么做才算是一个自我要求的读者，如何去做可以培养自己的一个阅读习惯或者技巧。

关键词摘录：阅读目标、保持清醒、保持主动、提出4个问题、回答问题、”你必须读出作者的言外之意、才会有更大的收获“、思考、语言表达出来、3种做笔记的方法 、培养阅读的习惯、熟能生巧、训练阅读技巧、越来越好。

自我总结：（3-5个重点，或者一系列动作）

首先，做一个自我要求的读者，要清楚自己的一个阅读目标，这样子才能在阅读的过程中保持清醒，和保持主动的阅读。

接着，做一个自我要求的读者，要提出4个问题，并且找答案回答。

①整体来说，这本书在讲什么？

②作者细部说了什么，怎么说的？

③这本书说的有道理吗？是全部有道理，还是部分有道理？

④这本书跟你有什么关系？

提出这些问题，还要去书里找答案，尝试回答这些问题。

书中作者说了一句话，让我印象深刻，作者说””你必须读出作者的言外之意、才会有更大的收获“。

这个也就是说在阅读的过程中，要保持思考，然后通过思考再用自己的语言表达出来，也就是要写下来，即输出。读写不分家，如果在阅读的过程中，自己没有主动的思考，那么自己将会一无所获，一本书也就不能为自己所用。

要输出那么就是在阅读过程中要主动的去做笔记，作者向我们介绍了3种做笔记的方法，也就是在阅读过程中，不同的阅读方式，做的笔记方法是不一样的。

例如，检视阅读过程中，我们可以做结构笔记。这里要问自己三个问题，要清楚第一，这是一本什么样的书？第二，整本书在谈什么？第三，作者是借着怎样的整体架构，通过他的观点或者陈述这个主题的理解的。这里要记的是全书的架构，不是细节，也不是内容。

分析阅读中，我们可以用概念笔记，也就是作者表达的一些观点。

主题阅读中，可以做辩证笔记，几本书一起参考讨论。

然后，做一个自我要求的读者，在阅读过程中要培养阅读的习惯，需要不断的练习，才能够熟能生巧，在养成习惯的前后最大的差异就在于自己的阅读能力与阅读速度会不同。

最后是，做一个自我要求的读者，要相信复杂的阅读技巧是可以通过不断训练养成一个好的阅读习惯的，最终也会发现阅读技巧会越来越好。

复述：做一个自我要求的读者，要清楚自己的一个阅读目标、要提出4个问题，并且找答案回答、在阅读过程中要培养阅读的习惯，需要不断的练习、要相信复杂的阅读技巧是可以通过不断训练养成一个好的阅读习惯的，最终也会发现阅读技巧会越来越好。