养成一种习惯是需要很强的力量来驱使的，纠正自己的习惯更加困难，但是我们如果反过来考虑一个问题就会发现习惯也许也会很轻松的获得。
在我们的一生中，我们肌肉大脑神经会记住我们的很多习惯，这种习惯你可能意识到自己在执行，也可能压根没有意识到这也是一种习惯。比如，我们每天在几点吃饭，在几点睡觉，睡多长时间，这是基本的生存习惯；还比如，你要工作，每天准点出现在你的岗位上，每天你的工作内容也是一种习惯的养成；再比如你的思维习惯，你考虑一件事情准备做一件事情都是你的 既有的思维模式在指导着你的大脑和身体。
有一个词估计大家都非常的熟悉，叫做执着，执着也是一种习惯，是你从小到大在遇到事情时处理的一种思维方式，那么今后在遇到需要你去综合处理的问题的时候，你的执着就会刻印在你的整个行动过程中。
习惯的力量是非常大的，所以如果你想去纠正改变自己的习惯也是需要很强大的力量才能做到。在市面上，你就会看到有很多著名的人士或心理学家在讲述怎么重塑自己新的习惯，怎么改变自己不好的习惯。
我们都听说过一个月内就可以改变自己的习惯，这本书，就教会我们怎么样在一个月内改掉自己的坏习惯，重新拥有可以帮助自己一生的好习惯。其实看过书的人真的很多，但是看过同样一本书的人还是会陆陆续续地去购买其他的相同内容的书籍，这是为什么呢？因为只看书并不能帮助我们改掉自己习惯，坏的习惯是一种顽固性的恶习，想纠正，完全地丢弃再去培养一个新的习惯是非常的困难的。
我最近在学习跳舞，爵士舞真的比我想象中还要难学，为什么呢，因为我不能很快地额反应过来学习的节奏，我的身体三十多年就没有接受过舞蹈的熏陶，肌肉对舞蹈是没有任何相关的记忆的，这导致我在记忆动作时非常的困难，因为我没有习惯，要养成一个新的记忆习惯真的不像我理想中一个月就能搞定的事情。
我想养成一个晨跑的习惯，但是我经常性的每天早晨起床就忘记了我应该去晨跑而不是坐在床上躺着玩手机、刷抖音。
在原则这本书中，作者重新提出一个时间上习惯养成是需要18个月的，18个月之后，你的习惯就会被重新塑造。
这相比之前看到的书中说一个月的训练就能养成一个终身习惯来说是在时间跨度上更加漫长的。
但是缓慢现在对我来说是比较合适的时间段，我们生活在快速变化的时代，但是慢更加是我们需要的，慢不意味着低效，有些东西是需要漫长的时间来帮助我们重新构造一样能印刻在基因中的东西的。
就比如我想养成晨跑的习惯，我想学会自由地跳舞。
习惯拥有的巨大能量真的不能小觑。
所以，我们到底应该怎么去养成一个新的习惯，需要我们能每天花费一点时间去做，需要在我们完成这个每天的习惯养成的任务之后给自己一些奖励，把这种奖励计划也放在新习惯养成之中，让我们的大脑和我们的肌肉行为新习惯的记忆。及时反馈是我们大脑需要的，所以我们需要在培养习惯的过程中不停地告诉自己的大脑，是能够得到愉悦的即使反馈的，这样大脑在下一个过程中就慢慢地放下抵触的习惯，就会渐渐的爱上这种新的能够愉悦自己的新的习惯，长期可能需要18个月，你就会拥有一个像吃饭睡觉一样必不可少的你理想中的习惯了。
事情就是这样，当你想要改变什么的时候，你就需要去研究它，知道它的优缺点，然后以其人之道还治其人之身，就是用它的方式来对它它本身，培养新的习惯就是如此。
学会利用习惯的强大力量来重新塑造新的强大力量的习惯。
