《蛤蟆先生去看心理医生》是一本国民级心理咨询入门书。作者英国资深心理咨询师罗伯特.戴博德让《柳林风声》的小动物们再次登场，演绎了一个心理咨询疗程的标准模板。
身着光鲜、住着令人羡慕的蛤蟆庄园的蛤蟆抑郁了。
整个人都不太好，神情黯淡，衣服邋遢，对什么事都不感兴趣。朋友们知道蛤蟆的现状后，很吃惊，尽最大的努力帮助他、鼓励他，可仍然改变不了蛤蟆。
在朋友们的怂恿下，蛤蟆坐在苍鹭咨询师的椅子上，等着苍鹭开启一场冗长的训诫，可苍鹭却没开口。第一次咨询便颠覆了蛤蟆对咨询的认知。
苍鹭告诉蛤蟆，咨询是一个自发的过程。我和来访者双方都得处于自愿，我们才能真正合作。蛤蟆悟到了咨询，必须主动参与才能解决问题。
感受，认识自我的入口
“蛤蟆，你今天感觉怎么样？”苍鹭
“挺好的，谢谢你。”蛤蟆不假思索的回答。蛤蟆很小的时候，大人就教他这样回答。蛤蟆从未有意识地看待过自己的情绪。
在蛤蟆的记忆中，父亲从不永许她哭。
“哭什么哭，不许哭，有什么好哭的，上楼去。”
在我们成长的过程中，太多不允许我们哭的家长，只有对与错，我们在这样的环境中长大也学会逐渐忽略自己的感受，认为自己的感受不重要。
苍鹭为了真实了解蛤蟆的感受。为蛤蟆做了一个情绪温度计，温度计有十个刻度最低为1。你感受非常糟糕，可能还有自杀的想法。中间是5，代表你感受还不算太糟。最高为10，表示你非常愉悦。蛤蟆毫不犹豫的在1和2之间做了记号。
随着咨询次数的增多，蛤蟆给自己的打分也在逐渐增加。
三种人生状态
蛤蟆在说出自己的人生故事的过程中，苍鹭了解到让蛤蟆抑郁的原罪来自童年，童年父母对待我们的方式，影响着我们后来的成长，牵涉到你怎样看待自己和别人，也形成了我们内心的人生状态，每个人都有三种人生状态。
儿童自我状态
儿童自我状态，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包括我们小时候体验过的所有情感。
儿童的基本情感，包括快乐和深情、愤怒、悲伤。假如我们的这些基本情感，没有得到满足，为了生存，我们学会了顺从、讨好父母，发展出适应性儿童。
当咨询结束时，苍鹭要给蛤蟆留作业时，蛤蟆的第一反应非常排斥。这让蛤蟆想起他上学时，每天晚上努力学习拉丁文和背诗歌时的感受，害怕第二天答错会挨罚。这时的蛤蟆处于儿童自我状态。
父母自我状态
父母自我状态，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包括对生活的评价标准，让我们借此判断是非对错。
蛤蟆有一位严苛的父亲，顺从的母亲。从小蛤蟆一直活在父亲的期待中，但永远没法达到父亲的期待。父亲总是批评、指责他，慢慢的蛤蟆自己也认为他永远是对的，而我永远是错的，这样想的话，父亲的训斥才变得合理了。
老獾没有和蛤蟆商量就劝蛤蟆离开校董的位置，让他来接管。蛤蟆非常愤怒，但蛤蟆很快开始自我怀疑，也许是我最近情绪不太好。真的不太适应这个位置了。
严厉的老獾很像蛤蟆的父亲，蛤蟆把老獾内化成了父亲，心里虽然很愤怒，但不敢表达。蛤蟆的心中时常住着一个自我审判的法官，经常自我批评。这时的蛤蟆就处于父母自我状态。
成人自我状态
成人自我状态，在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动。我们能理性而合理地行事。
处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所困扰。
但苍鹭告诉蛤蟆，没人能强迫别人进入他们的成人状态。只有我们自己才能成为自己的拯救者。
人生坐标
一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里，始终坚持自己的选择。这些态度和观点变成我们存在的底层架构，从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。我们把自己的人生变成一个自证预言。
我不好，你好。
一个人的行为态度。这类人认为自己很差，别人都比他好。低自尊的人，通常觉得生活对他们不好，却更善待别人。一般处于悲伤的儿童状态的人生坐标。
我好，你不好。
处于这个心理坐标的人，常常会占据权力和权威的制高点，经常批评、挑剔别人。
“这么小的事，为什么你都做不好？”
“这么简单的题目，为什么讲了几遍？你还听不懂？”
“你为什么总是让我失望？”这些是挑剔型父母经常挂在嘴边的话。
举个例子，我好，你不好和我不好，你好的两个坐标的人同时预定一辆出租车，车没来。
我好，你不好的人，一定会大发雷霆，责怪司机，为什么没来。
我不好，你好的人，可能就会产生悲伤的情绪，为什么司机忘记接我？或许会想是不是司机接到其他更重要的订单，而我是不重要的乘客。
我好，你也好。
它更像是一种发自内心信念的行为，相信自己，也相信他人。
蛤蟆通过十次咨询明白了，只有真诚的回应当下的需求，才能打破从童年延续而来的因果循环。让真实自我摆脱过去经历的束缚。在自由中成为真正的自己。
在蛤蟆的身上无数次看到了自己的影子。无法为自己的事做决定时的愤怒、不被看见时的悲伤、不许哭泣时的委屈、活成别人期待的样子时的无奈。
蛤蟆通过咨询找回了真实的自己。卖掉蛤蟆庄园投资房地产。
过去既成事实，但那就是真实的自己、独一无二的自己。只有接纳自己，活在当下才能迈开前进的脚步。
