总体要求：针对自己反复出现的学习问题（如拖延症、不会提问等），根据【大学生学习思维与元认知】这门课程的相关内容，分析问题产生的原因，形成并检验自己的问题应对原则。按要求回答以下问题，展示自己能够完成“界定问题→分析原因→形成原则→检验原则→遵循”这一原则导向型学习流程，进而实现自主学习能力的提升。

（1）我反复出现的学习问题是什么？（作答要求：选一个自己的反复出现的学习问题，如拖延症、不会提问、不会批判性思考等，详细展示）

反复出现的问题是拖延症，且是隐性拖延。

当我有写作业的念头时，如果作业的截止时间还早的话还有，那我大概是会用还有其他比写作业更急需要做的事情的借口不写，以至于到作业快要截止，ddl火烧眉毛之际，我才会火急火燎的赶作业，虽然每次都成功渡过，但仍是个问题。

而拖延症的另一个表现是迟睡觉。每天晚上，我基本都是要在凌晨一点左右才入睡，再在早上七点半起床准备上课，很迟睡觉致使我的精力和自控力不足，更倾向于做简单的事情，对做稍困难事情的动力不足。这对我影响很大。

（2）针对我的上述学习问题，基于课程知识，我形成了什么原则？（作答要求：基于课程知识，找到自己学习问题产生的原因，并形成应对原则；脱离课程知识分析原因，意味着缺少理论支撑）

通过上述分析，我明白我自己拖延症的关键所在。我对于写作业一事总是想得太多却做的太少，用其他看起来正当的理由延迟写作业。会想作业的截止时间还早，会想作业的难度大，会想有没有比作业更急需要做的事情等等，想的多了，就不去做了。所以我认为，我接下来要形成的原则的方向应该得是能让我少想多做的。

在之前的课程中，张老师提到过这么一个例子，想跑步的时候就穿上鞋子走到路上，就就自然而然的跑步了。老师总结这个方法为认知行为刺激认知动机。

基于此，我形成的原则一是：有写作业念头了就先做起来，不去想截止时间什么的。

迟睡觉的诱因我认为是我对于手机的自控力不足的原因，我把手机带到床上，本想睡前做些像刷一小会视频那样的事情消遣，没成想总是忘记时间。也可能是上课、晚自习、写作业之类的事情让我做自己想做事情的时间较少，使我精神上有些空虚，于是用填补空虚的理由迟睡觉。

在课程开始时，张老师总会让我们进行上课前的准备——手机放在视线以为的地方。这个原则的理论依据是减少外部因素干扰，远离诱惑自己远离正事的东西。我晚睡觉的诱因之一——手机，就可以使用这个原则解决。

基于此，我形成的原则二是：睡前手机放在远离床的地方。

（3）我是怎样检验上述原则的?(作答要求：展示自己检验原则的具体过程，要求有时间、地点和具体的原则，说清楚自己之前的做法和优化后的做法，并说清楚原则检验结果等)

原则一的检验

检验时间：2023年4月1日晚上

检验地点：亚青宿舍

检验方法：化工原理的作业是下周一交的，如果是以往的我的话我大抵是留到周日晚上才写，这一次我想试试原则一，有了写作业的念头了就拿出书本纸笔开始写。

原则二的检验

检验时间：2023年4月2日晚上

检验地点：亚青宿舍

检验方法：以前都是直接带到床上的，这次我睡前将手机放置于桌上，看看能不能更早睡觉。

（4）如果原则有效，我还想怎样用上它？如果原则无效，我该做出怎样修订？（作答要求：如果原则有效，要说出下次原则应用的时间、地点和方法；如果原则无效，说出修订后的原则及检验的时间、地点和方法） 

原则一有效，想到应该写我就开始做准备并开写了。还可以用在哪边，还可以用在大学生的阳光长跑的任务上。

原则二有效，一开始不适应对手机心痒难耐，但过一段时间后内心平静下来后就进入梦乡了。平时我上课的时候也是用的这个方法，把手机放在远处。

总结，用其他看起来正当的理由延迟应该做的事情，是我反复出现的学习问题。比较影响我的正常学习生活。经过我检验，并发现有效的原则有两个。

原则一：有写作业念头了就先做起来，不去想截止时间什么的。

原则二：睡前手机放在远离床的地方。

本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“原则形成报告”，指导教师为张淑娟。