受启发于跟闺蜜的一次聊天，觉得把自己最近受益于自学中医养生的干货分享一下，应该是一件很有意思的事，于是有了这篇文章。

       我是属于先天体质不错，但后天生活及饮食习惯极其不好的人。先天好体质硬生生被自己的无知跟贪一时刺激搞坏了，年岁小的时候不觉得有何不妥，这几年随着年龄增长，心力大不如前，于是，很多埋藏已久的旧疾都开始蠢蠢欲动的放肆起来。

        最明显的就是体内长期聚集的各种寒湿，表现为我的后背常年有一种背着一张大被子的错觉，特别受环境天气的影响。我们江南每年农历5月左右都会有“黄梅天”，那简直就是我的噩梦。黏腻潮湿的空气本就让人感觉不舒服，我又背着一张似乎浸满水的大被子，任何行动都会花上比别人多好几倍的力气，常常呼吸都没那么顺畅，总之就是累，成天累，是那种休息后也没法缓解的累。坦白说直接影响做人的乐趣。

       今年端午前大约有半个月，每晚后背疼的睡不着，以前后背疼了，妈妈帮我按一下就可以缓解；今年直接拿养生槌敲打，都不顶用，换言之，就是病灶有严重的迹象。这直接导致我连续每晚疼到凌晨4点才昏昏睡去，每晚如此，半个月下来，我真的觉得我会有猝死的风险。

       转折发生在端午时节，所谓的“毒五月”，我就想到了索性利用天气，温度以及中医的一些知识试着简单调理自己的身体。因为中医不像西医要学会运用很多化学名称的药物；中医的养生原理就是看身体自己的感受，感受好说明方法对路，感受不好那就再调整，是很人性化的。（因为从小很喜欢看关于中医内容的书，喜欢当闲书翻，黄帝内经啦，伤寒论啦，艾灸对应的穴位图啦，中医饮食药膳啦，但仅是当闲书看，从不往心里去，更不会去跟着学习操作）

       我知道自己的病因几乎都是来自于体内的寒湿，其实现代人的大部分问题也都跟寒湿有关：冰箱，空调，冷饮，反季食物，熬夜都会导致寒邪跟湿邪大肆侵入体内。

       我们人体原本就像是一个大炉子，从出生开始，就在生发阳气，阳气可以保持炉内环境的干燥，同时也会让大炉子烧的更好。而我们吃进去的食物都会化作维持大炉子熊熊燃烧的能量，这原本是一个正向循环。

       但我们很多坏习惯无异于总向大炉子浇一盆接一盆的冰水，慢慢炉内变得阴暗潮湿，阳气越来越少，阴气越来越重，炉子内的大火也不怎么烧的起来了，原本干燥温暖的内环境，慢慢变的阴暗潮湿，而这正好是各类病灶的温床。包括内环境低温潮湿，也不利于血液的流动，（原本血液在流动中可以冲刷走体内的脏污）。天长日久，凝滞的血液包裹着脏污，在身体中任意游荡，直到跑不动了，随意在一处驻扎下来，慢慢就形成了肿瘤的前身。

       西医讲究的是哪个器官有问题，就解决哪个器官；而中医的思想是把问题放到环境中去解决。上天造人，每个器官每个部位都是有一定作用且有关联的，简单粗暴的片面处理问题，是会影响人的整体的。举个例子：家里进小偷了，西医的做法是来一个小偷，打死一个小偷；而中医的做法是会加固门窗，或在门前养猛犬看门等，增加小偷进来的难度，也就杜绝小偷进来的可能性。这就是中西医在核心思维上的区别。

       今天说下我自己自学中医养生大约半个月的成果：

1. 艾灸阿是穴，阿是穴也叫不定穴，敏感穴，简而言之就是任何压痛点，哪里痛哪里不舒服就艾灸那个点。在阿是穴上灸15分钟，会有很多冰冰凉的汗水出来，其实就是用艾叶的阳气逼出体内的寒湿气。

2. 有条件的话，进行天灸。世间最阳气的当属太阳，能够吸收到太阳的阳气，不失为事半功倍的养生法。但一年中只有端午后直到伏天结束，这段时间的太阳是最有利排寒湿的。在早上9点到11点，护住头脸的情况下，让太阳晒到我们的肩背部。因为背部脊椎是人体的督脉，且两旁是排毒为主的膀胱经，天灸时阳气直接进入，就可以提升我们的肾气，而肾气又为一切根本，所以天灸真的是用最简单的方法，获得最大回报的养生法。

3. 泡脚，夏天真的要泡脚，尤其可以祛寒湿。我们一般的认知是天冷了才泡脚，但殊不知夏天泡脚对于拔出体内寒湿功效成倍。因为脚底分布了人体的6条经络，还有很重要的涌泉穴，通过温度跟药水的渗透，可以快速直接的遍布全身。现代人很多脾胃都不好，运化功能受阻，用吃的再厉害的药都不见得能顺利到达它该去的地方，而泡脚完全可以起到准确运输的作用。

因为这次养生目标以祛寒湿，活淤血为主，根据平时看的医书，我就给自己配了：艾绒（艾叶）+藿香+红花+益母草+干姜；泡脚时间最好在晚上9点左右，此时肾气最弱，可以养肾。过小腿泡到微微出汗，但是我每次越到后面就开始出汗越来越多，那就是在排寒湿了，可以喝点温水。泡完脚后，在脚底涌泉穴，脚背太冲穴，脚踝上的三阴交都点压20次，同时在各脚底的地筋上刮板刮30次。至此一套泡脚程序下来，人会很舒服。

4. 每天中午前都喝姜枣茶。我是常年胃酸过多，胃不适患者，因为爱吃生冷，重口，甜腻的食物，胃部常常受到寒湿气的攻击。姜枣茶是医圣张仲景提出的，有散寒祛湿，健脾和胃，补气血的功效。我是端午开始每天喝，快一个月了，胃部舒服很多，胃酸的情况几乎没再发生过。千万不要以为姜跟枣在一起就会火上加火，医圣张仲景在伤寒论里说过，枣跟姜的搭配是一种互相压制又互相成就的关系。枣生湿，姜祛湿；姜味辛，辛主发散；枣甘甜可以补脾胃，这一散一补简直就是绝妙组合。还可以再加上一块陈皮，陈皮味苦，苦可泻心火，而夏季容易心火上扬，夏养心，所以陈皮姜枣茶，一甘一辛一苦可以说是相当完美。

       文章开头提到的背上的那张被子早就在开始中医养生一周的时候，毫无征兆的不见了，现在我最大的感受用身轻如燕来形容也不为过。这得益于学习老祖宗留下的精华，智慧的中医养生我还会继续进行下去，如果你也有祛寒湿方面的需求，不妨试试以上干货，中医养生一定会给你惊喜。