生气，发脾气，在很多人看来是一个不可控的“小恶魔” ，因为“它”，就像修炼“七伤拳”一样，伤人伤己。尤其身边的人，最爱着我们的人，体会更深。
太多的人都是“事后诸葛亮” ，一通脾气下来，蹲在角落里，抓狂的陷入自我攻击，“我也不想的，可是我控制不住”“它来的时候我根本不知道”“这不是我，这不是我”……
当然，也有的人，根本不在乎，“如果他爱我，我发发脾气又怎么了？” “情绪来了，我也没办法啊，又不是我愿意发的。”“谁都会生气啊，又不是我一个人。”“别人太招人烦啊，换别人也会生气啊。”每个人都有理由，都有借口，不变的是，似乎一直认定，爱你的人就会一直包容下去，或者适应下去。
那么，我们为什么不在生气的时候察觉到自己的情绪，及时醒悟，避免事件的发生？甚至于，在发脾气之前就察觉到自己有一些不对的地方？
不存留自己的怨气，气愤，无奈，委屈……把它及时释放出来，因为没有及时清理，再遇见不开心的事情，就不会是1+1=2的问题了。
下面告诉大家一些小技巧，来避免让我们自己控制不了自己的情绪伤人伤己。
a 写在当下，把不开心的事情都写出来，通过事件本身去分析，为什么会这样影响我？我该怎么做？下次碰到同样的事情我该怎么办？有什么方法能避免再次的发生？通过写出来，一个是因为书写是一种情感通道，一种抒发情绪的方式，诗歌，散文，日记，随笔等等，这些都是带有感情的，比起话语，书写更能让人冷静下来，也更能让人自省。
b 大声把自己的不满喊出来，在河边，在山上，在空无一人的地方，乃至KTV，大声喊出自己的不满，委屈，或者其他，这也是一种方法，个人建议，冷静下来后，认真思索个中缘由。
c 拿抱枕，毛绒玩具，解压器一类，二话不说，上来就捶，啥时候捶的累了，就舒服了。心里舒坦了，事件本身反而成为次要的了。个人建议，累的时候总结事件及个人感悟。
d 打坐，如果没有在适合的地方，可以做静观，尽量在一个安静的地方，无论是站着还是坐着都要挺胸抬头，做深呼吸，注意力放在自己的呼吸上，杂念一个个都会出来，这时候就需要自己的意志一点一点把自己的注意力拉回呼吸上，15分钟为最低，最长1小时。静心，冥想，是一种深层次的清理。
e “空椅子技术”，心理学一个技法分枝，使用简单，在一个安静的地方，摆上两把椅子，相对摆放，硬座硬靠背，忌舒服的椅子，会让人注意力松散。为什么有情绪？对自己，对他人有不满意的地方，而假设他人就在你面前，把所有想说的话都说出来，表达出来，其实很多时候不是事件本身影响我们，而是我们的思想，没有表达出而已。（在做空椅子技术的时候我有个习惯，拿录音笔或者手机录音，当我的话都说完了之后，会坐在对面，把录音笔或者手机放在我之前坐的地方，安静的放自己之前的录音，每次都很震撼！）
f 找人倾诉。这是个最简单的方法，也是个最麻烦的方法，因为每个人都有自己的想法，也都有自己的话要说，这个世界上想倾诉的人太多，而安静听完的人太少。达不到自己的期望，甚至会引发二次情绪不稳。倾诉对象一定要慎重挑选！
g 与自己来一场安静的对话。最了解自己的人终究不过自己，和自己达成解脱才是根本所在。
一切外在的事件来影响我们的情绪，看似是与他人的相处问题，实则是自己与自己的问题，当一个人内心足够强大，外在的评判和自我内心的设限都无法对我们产生真正的伤害。
必须知道的一点就是，更多的是我们自己与自己的“战斗”，因为事件本身已经过去，“当事人”在一无所知或者完全忘记的情况下，我们自己在持续这个事件，每个人都“乐此不疲”。
最后，衷心祝愿每个人都学会管理，控制自己的小脾气，每天开心，幸福，安康。
