本人没有过写作经验，本文纯分享我个人的排毒减肥经验。我的方法不一定适合所有人，不过在减肥中大家遇到的困难我还是略懂一二的，欢迎大家向我提问哦。切记盲目减肥，我只是为您提供一个参考方案，不喜勿喷，谢谢~
肥胖虽然不致命，但很容易引起高血压、糖尿病以及心血管疾病等，可见肥胖有多恐怖。脂肪在体内堆积各种垃圾，为我们的内脏带来很大负担。女士体内的垃圾多了，皮肤会变得暗黄、无光泽、色斑等等；男士会出现脂肪肝等现象。
撇开身体内部问题，光说外表。肥胖会降低各位男&女神的颜值，以前的衣服越来越瘦，买衣服都只能买大号的。
那么接下来我分享一下我的减肥排毒经验。
首先最重要的一点，请牢记，减肥没有捷径，只要你能坚持的住，减肥¯_( •́ω•̀ )_/¯ 呵呵，so easy。讲真，大多数人天天口头喊着:我要减肥，在吃我就剁手……等等 这都是三分钟热度，过过嘴瘾而已。
- 第一部分 方法篇
选择一个适合自己减肥的方法很重要，可以事半功倍。我只有两种减肥方法，so我减肥时首先尝试了运动减肥法，健康又省钱。
我每天做郑多燕减肥操两个小时，坚持了一个月，每天不间断（ps周六日不间断），结果悲剧了，一个月我竟然涨了五斤，既然这种方式不适合我，果断换了方法。（方案仅供参考，千万要选择适合自己的，真的特别重要。为了自己的健康，别走极端。）
过午不食法（据说来源于瑜伽中的清洁法），简而言之就是中午吃了午饭以后，直到第二天早饭前都不能再进食了。刚开始的时候那叫一个煎熬啊，作为一个资深吃货，真的好饿呀，但是为了健康和美丽，我咬牙坚持了。（看到这里，各位朋友千万小心啊，注意自己的胃，千万别把胃饿出毛病，一定要控制这个度啊，不然可就得不偿失了。）
- 第二部分 饮食篇
过午不食法讲究晚上不吃饭，可是您也千万别因为担心晚上饿着自己，而中午死吃，那就没用了。
①早上起来刷完牙以后喝一杯温开水（30-45度为宜），有时间的可以喝柠檬水。此项重点内容哦，要多喝水，但别过量，会水肿的哦~其实我不太建议喝柠檬水，我看网上说（不知道是不是真的），白天喝完柠檬水出门，更容易吸收紫外线会容易晒黑。
②早上不要在吃油条、焦圈、炸糕等等油腻腻的早餐了，自己在家动手做点少油少盐的健康早餐吧。如果您是上班族，早上走得早，没时间做，我相信您前一天晚上临睡觉前，可以抽出十分钟时间做一个快手早餐的。（早餐一定要吃好，吃好不一定代表要吃饱。）
③早餐一个小时后，吃个苹果（ps一定要坚持天天吃）俗话说的好，一天一个苹果，医生远离你。苹果营养丰富，富含粗纤维，可以帮你把身体里的垃圾啊油脂啊通通排除体外，而且它是水果，没有毒没有副作用，最重要的还扛饿，毕竟那么大个呢。各位女神盆友们，吃苹果可是有美肤的功效哦~
④为了我们的胃，每天早餐与午餐中间，吃三个红枣和六颗去皮花生。这是我的个人喜好，不喜欢吃的可以忽略此条。
⑤午餐，最好的还是在家里吃啦。上班族，尽量吃的清淡一点，不要太油腻，男&女神也可以选择带饭哟～ps肉还是要吃的，例如鸡翅一顿最多吃两个，一天最多吃两顿。我是个肉食主义者，离了肉会死那种。不过即便你是素食主义者也要偶尔吃一点肉哦，不然身体会扛不住的。这点很重要。
⑥每天晚上八点之前，可以喝一点点低脂酸奶。过了八点水尽量也少喝。（一个月以后）下午的时候可以适量吃一些水果不要多吃哦，会胖的。
瘦到差不多就可以停了（我坚持了三个月就停止了，因为已经瘦下来了没必要太瘦，以后的生活中多注意控制保持身材很容易。）
饮食篇结束啦可以根据自己的情况做调整，以上只作为参考哦（经常喝水吃水果少油少盐真的会有美肤功效哦，我减肥的那段时间皮肤真的特别好）
- 第三部分 维持篇
如果您坚持住了，身体里的油脂、垃圾排的差不多了，那么接下来就是维持现状了。
我提供的维持方案是运动和坚持控制合理饮食。没错就是运动。
我减肥成功后，不仅时时注意我的饮食情况，还开始练习瑜伽，因为不想长肌肉（其实就是懒）。现在又开始增加一些小幅度健身的运动项目。
不管你用什么办法，只要适合自己都是好办法。（这就是个废话）
祝愿各位想减肥、不知道怎么减、没有动力的各位男&女神们都能变得越来越健康越来越漂亮。
