觉察日记
一.事件:中午朋友给送海鲜。
二感受:开心.喜悦
三.想法:感谢你能凡事都想着我，让我有种被认可，被爱的感觉。
2.头年就一次次的给我送东西，我觉得自己也应该回赠人家，朋友之间要有来有往，前几天刚请我吃完饭，要不下次我请她吧。
3.说明我对人真诚，才能换取别人的真诚。
4.每次请客都抢着买单，下次我要偷着买单了。
四.期待:自己对自己的期待.珍惜友情。
自己对他人的期待:给自己一次机会。
他人对自己的期待:接受就好。
五.我的模式:欠人情会内疚。
六.我的内在需求:我不够好，没有配得感。
七.我需要做些什么来满足我的内在需求:读书，学习。
十:生命力.我是一个值得被爱的人。
