品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，
十善业（不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴）
六波罗密（布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧）
【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势，初一十五断食，16-8间接性断食。
【感恩】：感恩父母的养育之恩，感恩师父老师们的教诲之恩，感恩亲友们从小到大的支持与帮助，感谢老李的辣椒酱，感谢徐文兵老师讲解的《黄帝内经》。
【思过】：做事拖拉
【希望】：希望明天可以去中介公司卖房
【回向】：愿天下人身体健康，福禄增长。
【最大的收获】：《黄帝内经》
【今天是什么日子】：圣诞节
【纪念日】：
【起床】（自然醒，不赖床）：8:00
【就寝】（早睡）：9:45
【天气】（不受天气影响心情）：晴
【心情】（原因）：一般转好
【早餐】：杂粮粥＋炒青菜＋炒芋头＋豆浆一杯
【上午茶】：
【午餐】：糙米饭＋西红柿炒鸡蛋＋清炒芋头
【晚餐】：
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：
【周目标·完成进度】：
《阅读学习：黄帝内经》
冬三月，闭藏。早睡晚起，必待日光。若私若得，去寒就温。
进补养肾，多吃坚果（煮熟烤熟）。
《梦境》
《静坐》—连续静坐第_15_天
《锻炼：螺旋拉伸、有氧》
《散步》
《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_15_天。
《读经、抄经、练字》
《午休》
《人际沟通感悟》
《视频感悟》
《工作感悟》
《排便》
今日排便比较结实
最美好的三件事
1.听黄帝内经讲解
2.自己做饭吃
3.出去散步
思考·创意·未来
