注意6大点方可调理身体
【调养原则】
调体方法:
活血去癒,疏利通络。
调体要点:
一,养阴以活血:由于津血同源,津枯则血燥,体内津液不足,亦是淤血质的体质成因之一。
二,调气以化瘀:气滞则血瘀,气行则血畅,故活血调体常配以理气之剂,如枳壳、陈皮等。
【精神调摄】
淤血质的人常心烦,急躁,健忘,或郁闷,多疑等,应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。胸襟开阔,豁达开朗,热爱生活,积极向上。
【饮食调养】
特征:淤血体质者具有血行不畅甚或淤血内阻特征。
原则:选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物。
食物:如鸡内金、陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、平菇、洋葱、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等。
凡具有寒凉、温燥、油腻、涩血的食物都应忌食,如乌梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食,如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。
【起居调护】
血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行,得寒则凝。
血瘀体质者起居作息有规律,不要熬夜,保证良好睡眠。
居室环境要温暖舒适,要避免寒冷刺激。
生活习惯良好,看电视时间不要太久,注意动静结合,不可贪图安逸,以免加重气血瘀滞。
春秋季节加强室外活动,夏季不可贪图饮冷,冬季谨闭寒邪,注意保暖。
【运动锻炼】
坚持经常性锻炼,促进气血运行。 保健功、按摩、太极拳、五禽戏,散步,慢跑、乒乓球,等。淤血质的人心血管功能较弱,不宜做大强度、大负荷的运动锻炼,应采取中小负荷多次的锻炼。
【药物保健】
血瘀体质宜用行气活血药疏通气血,达到“以通为补”的目的。 当归、红花、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药,有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散。具有调节血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹参、牛膝、红花、参三七等。
血瘀体质如有情绪抑郁,应以心理疏导为主,配合疏肝理气解郁药物,如柴胡、郁金、青皮、中成药逍遥丸等均有较好的解郁作用。
一方面活血化瘀,一方面还要益气。
1. 黄芪补气补动力(如果症状不严重的话,可以使用黄芪这味药,平时泡水当茶饮,每天放上十几片,喝到没有味道、没有颜色为止,买上1、2量能喝很久。)
2. 活血化瘀参三七(三七粉3g 冲服或三七煲汤。)
3. 推陈出新用大黄(量视情况而定,以有大便而不腹泻为度。)
4. 消食健胃妙山楂(山楂可消食健胃,又能软化血管。血管老化,吃山楂就好。不要吃多,多了会胃反酸。)
附:血瘀体质可以吃着调
黑豆川芎粥:川芎10g用纱布包裹,与生山楂15g,黑豆25g,粳米50g一起入水煎煮熟,加适量红糖。分次温服。
平时有机会就应该多吃的食物:黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、金橘、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒。
尽量少吃的食物:肥猪肉等滋腻之品。
结语:血瘀体质的朋友大多数都可以通过饮食的方面进行体质的改善,而且形体偏瘦居多,推荐的那么多的方法,相信血瘀体质的朋友可以很好的尽量少吃的食物:肥猪肉等滋腻之品。
结语:血瘀体质的朋友大多数都可以通过饮食的方面进行体质的改善,而且形体偏瘦居多,小编推荐的那么多的方法,相信血瘀体质的朋友应该很好的调理自己的身体。