第一句话： 结交两个朋友：一个是运动场，一个是图书馆。到运动场锻炼身体，强健体魄；到图书馆博览群书，不断地“充电”、“蓄电”、“放电”。第二句话： 培养两种“功夫”：一种是本分，一种是本事。做人需本分，做事靠本事。靠“两本”起家靠得住。第三句话： 乐于吃“吃样东西”：一个是吃亏，一个是吃苦。做人不怕吃亏，做事不怕吃苦。吃亏是福，吃苦也是福。第四句话： 具备“两种力量”：一种是思想的力量，一种是利剑的力量。思想的力量往往战胜利剑的力量。这是拿破仑的名言。一个人的思想走多远，它就有可能走多远。当然，利剑即能力也很重要。第五句话： 追求两个一致：一个是兴趣与事业一致，一个是爱情与婚姻一致。兴趣与事业一致，就能使你的潜力最大限度地得以发挥；恩格斯说，婚姻要以爱情为基础，没有爱情的婚姻是不道德的婚姻，也不会是牢固的婚姻。第六句话： 插上两个“翅膀”：一个叫理想，一个叫毅力。如果一个人有了这两个“翅膀”，他就能飞得高，飞得远。第七句话： 构建两个“支柱”：一个是科学，一个是人文。这是科学家钱学森一再强调的。一个大写的“人”，必须有科学和人文中两个支柱来支撑。第八句话： 配备两个“保健医生”：一个叫运动，一个叫乐观。运动使你身体健康，乐观使你心理健康。第九句话： 记住两个“秘诀”：一个是健康的秘诀在早上，一个是成功的秘诀在晚上。黎明即起，锻炼身体，强健体魄，争取健康地工作五十年。必要时晚上还要加班加点，主要用来读书、思考、写作。科学家爱因斯坦说过：人的差异产生于业余时间。业余时间能成就一个人，也能毁灭一个人。第十句话： 追求两个“极致”：一个是把自己的潜力发挥到极致，一个是把自己的健康寿命延长到极致。现在人们的潜力一般才发挥到3%-5%，据说如果能发挥到10%，你就能背过120部英国的百科全书，所以要争取把自己的潜力发挥到极致。
