7团牛喜芝
2023年11月23日
觉知觉察日记12次
一、1.今天你发现你有什么情绪?
2.当时的情绪当中，我的表现是什么
3.什么原因我会有这个情绪?
4.我此刻有什么觉察?
5.当下我要对自己说什么呢？
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
三、明日六件事：
1
2、
3、
4、
5
2023-11-23
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