晨间日记的秘密

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以下主要是根据《晨间日记的奇迹》内容的整理及自己践行的一些方法。

2000多年前,罗马哲学家赛尼加(Lucius Annaeus Seneca)说过一句话。

“人们为了过更好的生活而忙忙碌碌, 在以为打造了良好的生活品质同时, 却也失去了生活。”

这倒是很像当下,我们很多人的状态。

那么
如何找回丢失的生活?
如何记起过往的美好?
如何规划新一天的到来?
如何逐步逼近自己的目标?
那就开始写晨间日记吧!

一、晨间日记是什么?

它是清晨起床写下的日记,一般包含昨日总结和今日计划的一种日记。

二、为什么早上写日记?作者说了五大好处:

1、可以做好新的一天的准备。(计划性)
2、可以清楚地记起昨天所发生的事情。(忠实性)
3、冷静思考前一天的事情,可以中立地看待事情。(中立性)
4、对于白天要应付在外的上班族,早上是最自由的个人时间,可以和自己相处,也不会让写日记的习惯中断。(持续性)
5、可以将过去宝贵的经验或回忆,运用在当天或未来。(运用灵活性)

三、为什么要写日记?

首先要区分一个概念,“日记”≠“日志”。“日志”只是简单的记录所作的事情动作。而“日记”会记录当时的情绪,对事情进行评价,总结经验用于指导后续工作,帮助我们实现梦想。

其次通过写日记,记录重要的事情,有道理的话,自己的感悟,有意义的日子,当你遇到瓶颈,感动痛苦、陷入低潮的时候,看看这些过往的日子,每天的收获,总会有一行文字让你安静下来,努力的去寻找突破的方向,而不至于向困难投降。

最重要的是写日记还有五大好处:

1.提升写作能力。写日记有助于提升写文章的能力,每天写日记让自己更快速准确地说出自己想讲的话,而且可以让自己的言谈举止变得更有魅力。
2、更多的谈话题材。如果你有记日记的习惯,一定让你跟朋友之间的谈话乐趣增加百倍。
3、提高贵人运。机会是留给有准备的人,平时积累得多了,自然会遇到更多的机会。
4、发现自我肉体与精神的状况及模式。通过日记记录平时的生活状况、情绪等,发现一些我们平时忽略的身体和精神上存在的问题。
5、在自己身上挖宝,彻底改变人生。有很多人都想要改变世界,但却很少人想要先改变自己。很多人都把自己的不顺罪于外在的环境,却很少有人去反省自己。为了让自己的人生可以走向更光明的道理,需要做改变的不是运气也不是社会,实现梦想的最关键元素就是“自己”。

四、如何写晨间日记?

目前晨间日记既有模板化的笔记本,也有很多APP可以写。纸质日记有专门的晨间日记本,里面有模板,但毕竟携带不太方便。APP有印象笔记、道云笔记、锤子便签等但需要花时间测试不知道哪个好用。

根据我的经验建议大家使用印象笔记APP,它便于管理,在线和离线都可保存、APP和PC端可以同步,而且可以应用搜索功能快速找到需要的信息,非常节省时间。

目前我已经写了261篇晨间日记,下面是我写日记的方法步骤:
1、根据自己的需求设置不同的模板。
比如年度目标八大关注、月度计划、昨日反思及改善、晨间仪式、今日要事(三只青蛙)、美好种子(有收获的事务/知识)、好习惯打卡
2、先写日期,地点和天气。
写此项的目的是让你无需思考,马上进入状态。就像运动员比赛前都会热身。动笔写,就会让写日记这件事简单。
3、看一遍自己的目标后写今日要事。
根据你的目标去制定今日计划,这样就避免了很多朋友因遗忘目标而完不成目标的困惑。
4、适当复制,无压力写日记。
每天相同的部分是可以复制的,比如说每月或每周的目标,这样会大大节省你的时间。使你完成起来没有任何压力。
以下是我2017年3月8日写的一篇日记内容

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五、写日记的注意事项
1、不要在日记里对自己说谎,那样没有意义。
2、电子日记要备份,在电脑上、手机上、云盘上、移动硬盘上都备份,看看少了哪个,全面备份保证自己的历史资料不丢。
3、写完日记,记得定期回头看看。看的次数越多,起到的作用越大。
4、善用关键词检索,找到自己忘记的那一天、那件事、那个人,在一次见面中脱口而出,让对方目瞪口呆!

现在你知道了写晨间日记有这么多的好处,也知道了写日记的方法,此刻你是不是迫不及待地想写了呢?如果需要模板可以加我的微信:zoey_adu,真正的学习是发生在行动之后,就从现在开始写晨间日记吧。

2017.6.28·深圳

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