1、当大脑和心分离开，所想和行动不一致，确保纯粹的觉察、生命意图、价值观、MBTI、4P合一。可能是因为父母的期待、想要讨好迎合别人，觉察的5个层次不一致。基于小我做决定才会感到冲突，真我从来不会感到冲突。
2、当遇到冲突，找到背后更高的意图，找到两个冲突的共同意图，为这个共同的意图找几个策略，选择一个策略行动。
3、面对新的目标，需要3个榜样。停止旧的信念，找到新的榜样。跑步运动员，医生说10秒以内会死掉，直到有一个非洲人，他突破了这个限制。他能做到，我也可以，你的情绪就会想要去做。
4、我进入新领域有可能遇到阻碍，找到障碍，然后我100%感受、100%的聆听，然后去穿越它，建立一个支持的问责系统。
5、卓越性的相反是小我。80%的人基于小我而生存，不知道我是谁？当我向外求：金钱、名声、权利，那并不是真正的我。很多人通过读很多的书、去寺庙依然没有找到，最好的方式是做中心练习，很多个月后，通过你的身体让你感受到你是谁？当你觉醒后，不会盲目，是送给自己最棒的礼物！
6、在平时生活中和工作中，情绪的崩溃就像车冲着你开过来，你躲开也是对的，不去评判。行走中心练习通过充分的感受情绪，学习快速释放情绪，并从学习到其中的智慧。
7、后面的两个行走中心练习，通过聚焦在呼吸上，忘记了时间和空间，你很忙的走路，太忙的呼吸，就没有时间批判自己。有压力的时候去公园走走，去呼吸，建立更多的觉察肌肉。当干扰来临，不断聚焦，思绪来了，你跟他走，你在发展你觉察和意识肌肉。
8、体验愿景画面：闭上眼睛，想象未来5～10年你想要的一个成功画面，说3遍“愿景画面”，问无意识：“我想要什么？”决定我想要的画面，把这个愿景画面带到非常近，问VAK画面：你看到了什么？你听到什么？你感受到什么？你的成功有一群成功伙伴的支持，这些人是谁？他们的角色是什么？有家庭成员吗？
