#崔律100天精时力训练营 9.5#
这是2019年11月8日<崔律·100天精时力训练营>之<心力管理篇·9.5 高能沟通>的学习日志。
1.【知识】我在课程中的收获：
1.1 知识回顾
（1）关于课程回顾部分，崔律让对比一下@JASSY H和@螃小瘦 小伙伴的日志，以及和自己的日志对比一下，我听话照做，对比了一下大家对于！布蕾娅 日志的不同反应，@JASSY H 小伙伴看到的是对待家人要更加和善的点，而@螃小瘦 看到的是消极的人习惯给自己贴消极标签，而积极的人会成人自己的缺点但会努力，而我看到的点是@布蕾娅 通过录音发现了自己专注的例外时间
感觉这样对比好有意思，每个人关注的点都是不一样的，所以多看别人的日志，并且做对比，可以获得1+1>2的效果，说实话，小伙伴看到的两个点是我当时没有留意的点，通过对比学习，印象也更加深刻了。
（2）针对@Ruby的日志，@JASSY H关注的是她和儿子相处的点，而@螃小瘦 关注的是暖气不热的点，而我是两个点都关注到了，每个人的精力不同，关注点也不同啊！通过这样对比，真的是好有意思。
想起了之前课程中也出现过类似的日志，当时崔律还带着大家做了对比，这次崔律通过引导让大家自己去做对比，寓意深远啊！所以多去学习大家的日志，还是非常有必要的，再次提醒自己，先刷小打卡，再刷朋友圈！
（3）@李平 对于多想好的这个点的实践，想象新办公场地的样子，并且把《秘密》纳入阅读计划中，很赞，崔律提醒可以将“幻想”改成“想象”，因为“幻想”一般代表不能实现的事
（4）@瑶 女儿期中考试会不会考的不好啊？有点担心；周末单位组织爬山，天气会不会变坏呀？ 感谢小伙伴的案例
（5）对自己的案例又回顾了一遍，发现自己描述的还是很清晰的，崔律说逻辑性很强，仔细看了看，好像真的是这样，哈哈~多谢崔律让我认识到更好的自己（是不是有些。。。哈哈~）
（6）@自然 内心想看《奇葩说》但却抵挡不住身体的惯性“听精时力训练营”的课，习惯的力量竟如此强大
（7）@谢畅 几个灵魂拷问——什么是你想要的工作和生活？目前的状态是什么样子的？自己关注的点在哪里？是好的还是不如意的方面？
确实应该多问问自己，多思考一下这些问题，自我提问也可以提升心力，增加干劲~
1.2 新知：高能沟通
类似连锁任务的事前、事中、事后，睡眠程序的睡前、睡中、醒后程序，沟通也包括三个阶段开场、过场和结束。
（1）活力开场
如果我们是一场重要的沟通，我们会提前想好，比如和老板谈加薪，但生活中的大部分沟通，都是随性无目的的，“开场”奠定了本次沟通的基调
活力开场，多关注好的方面，积极的方面
（2）消极转积极
在一场沟通中，如果我们遇到对方吐槽、抱怨，我们可以先认真倾听，表示理解对方，然后在合适时机，用提问把话题从消极转向积极的方向，比如“不说那些烦心事了，今天有什么开心的事吗？”
多使用积极的言语，无论让自己还是让听的人，都会感到开心，是一个双赢的事情
（3）高能结尾
在结束一场沟通时，还要做好收尾，可以表达感恩/喜悦，可以总结收获，可以赞美对方等等。
特别是在微信聊天时，经常已经把想说的话说完了，但都不好意说结束，于是继续有一搭没一搭的继续说，双方都痛苦，此时需要一个高能收尾，需要有人先迈出第一步。
2.【检视】我过去在沟通的亮点与不足：
（1）经常在电梯里遇到同事，却不知道该说什么，就说着一些无关痛痒的话题，比如说天气，但经常会说，今天太冷了/太热了，然后彼此就会抱怨一番，直到走出电梯，既没有活力开场，也没有意识到要转变话题，更不要说高能收尾了！沟通完全是随心所欲，没有任何目的。
其实细想来，这段时间就这样被浪费掉了，既没有和同事之间增进了解，也没有收获好心情，特别是遇到领导时，有时更加尴尬，完全不知道该说些什么，只能选择什么在不说，就这样别别扭扭的煎熬着，其实是可以提前想一些话题和对方讨论的，这就需要平时多观察、多思考，多记录了。
3.【实践】我今日的刻意实践：
（1）今天和分舵小伙伴通过微信商量事情，把想说的话说完之后，我直接来了个高能收尾，沟通5分钟搞定，没有恋战~
（2）送孩子去幼儿园续集，关于积极思维，早晨出门发现楼里的一个电梯又坏了（一共2个电梯），而且这个电梯最近接二连三的总坏，而且就赶在上班的点坏，然后就和孩子说：又坏了一个电梯，自己内心想的是“电梯质量太差了，三天两头坏”，可这时孩子说：“它可能是太累了”，一下提醒了我，自己的消极思维又出现了，于是重复了一遍孩子的话，对，可能是它太累了，它需要休息一下，还是大电梯（没坏的那个）最能干，这是我对于电梯坏这件事的抱怨立刻烟消云散了。
4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：
5.【其他】任何想说的话：
发现我的日志中，都是和孩子之间的沟通，和爱人之间的沟通太少了，即使晚上刻意回家陪伴家人，实际上却是陪伴孩子，老公很自觉的就闪到一边去休息了~还要加强夫妻间的沟通呀~
