自控力:和压力做朋友

    生活中,工作中我们常常面临各种各样的压力,压力象征着负面情绪,会给我们带来不好的体验,我们希望能够避开压力。《自控力:和压力做朋友》这本书重新定义了让我们唯恐避之不及的压力。

认识压力

    压力,指的是我们在乎的东西发生危险时引起的反应。一直以来,压力有害的观念深入人心。其实,这样的观念来自于心理学家的研究。心理学家利用小白鼠做实验,得出小白鼠受伤并不是由于实验,而是来自实验的压力,因此得出压力有害的结论。本书作者认为,并不能简单的将小白鼠的反应迁移到人类身上。小白鼠在实验中遭受电击、淹死,在有限的空间内争抢食物,它们所受的虐待并不能等同于我们的日常压力。因此心理学家得出的“压力有害”理论,并不适用于人类。

    麦格尼格尔,通过调查认为,相信“压力有害”可能是全美第15大导致死亡的原因。

压力的好处

    压力是一种负性体验,但并不止带来负面结果

    最新的科学研究表明,压力不仅无害,反而能够激发人的生理爆发力。在俄勒冈州的一次事故中,两位十岁的小女孩徒手抬起了十吨重的拖拉机,救出了压在下面父亲,就是压力能激发人生理爆发力的印证。

    压力能够明显促进社会交往,提升人们的沟通质量。我们会发现一些平时羞涩内敛的孩子,在一定的压力的下,会主动与人沟通。

    压力能激发潜能,重新定义我们能力的边界。

    电影《荒岛余生》中,故事的主人公一个人在荒岛上学会了徒手捕鱼,学会了各种求生的本领,这就是在压力,激发了我们的潜能,重新定义出我们能力的边界。

化压力为动力,在困境中实现能力的爆发

    怎样化压力为动力,在困境中实现能力的爆发?关键是建立正向压力思维模式,摒弃压力有害的观念。

    正向压力思维模式:压力有利,能长期改善我们的生活质量。

    压力思维干预三个步骤

    1.正视压力的存在 ,合理地定位压力。要知道,压力并不是个体问题,人们普遍都感受到压力。

    2.肯定个体的成长性。很多我们现在没有办法办到,对我们产生压力的事情,随着我们的成长,将来可能并不是问题,没有必要为了目前的困境而感到沮丧。

    3.认清压力背后的意义,高压力往往和有意义的事情一起出现。压力往往伴随着机会。

    今天这一本书给我最大的,最深的感触,就是我们习以为常的压力有害的观念已经深入人心,其实这是由于心理学家,将小白鼠的实验简单地迁移到人类身上,压力其实并不只有害,建立正向压力思维模式,能帮助我们正确看待压力。


让自己变好,是解决一切问题的关键

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