昨天我的朋友圈被“高以翔心源性猝死”刷屏，好多小伙伴们都在感叹，不再熬夜，早睡早起，活着真好。我不认识高以翔，不怎么看综艺节目，但生命以这样一种方式逝去，还是有些感慨，分享给大家。

       我们每个人都想活的健康，快乐，幸福。我们喜欢用这样的话语去祝福别人，也接受别人的祝福。可大多数的时候，仅仅停留在祝福，我们并不知道怎样才能够拥有它们。人，生而为人，首先是有这个身体。因为有这具身体，你可以在这个物质世界里完成很多事情，实现很多梦想，创造很多奇迹，而不是只是停留在思想意识层面。因为这个身体，也给我们带来很多束缚和限制。即便是修行人，走在这条路上，最需要的是，有觉知，去关照自己的身体。

       人作为一个活着的生命体，支撑其运作的是能量。梵文叫“Prana”，也是我们所说的“气”。如果能量耗尽，你就挂了。中国人讲，气数已尽。高以翔之死，在某个层面上理解，就是一种能量耗尽。能量，看不见，摸不着，但你可以去感受。心情好能量高的时候，你会觉得生活中的问题都不是事儿，可以轻松处理和应对。想起我大学毕业时的状态，年少轻狂，意气风发，由心底里觉得，自己无所不能。当你生病或情绪起伏，就会陷入低能量状态。即使是很小的事情，都会觉得难以应付。长期处于低能量的生命状态，就会陷入抑郁，甚至崩溃。

　　生命能量的来源是什么？

　　生命能量有四个来源：食物，睡眠，呼吸和静心状态下的心智。

　　食物。人是铁，饭是刚，一天不吃饿的慌。当我们饿的时候，就容易陷入焦虑，沮丧，易怒等负面情绪。现代人早已不再受饥饿困扰，而是吃的太多。每餐饭的食量是你两个手掌心捧在一起，所能容得下的食物。当我们摄入多于人体需要的食物，就会需要耗费更多的能量去消化。

　　睡眠。俗话说，一天不睡，十夜不醒。晚上睡不好觉，白天做什么都没精神。就像是拖着一具沉重的躯体不得不在世间游走，你会明显感觉到沉重，疲累，为身体所累，无法轻盈。长期熬夜或者各种睡眠问题，直接影响我们生命能量的状态。保证有效睡眠时间，提升睡眠质量，是重要的获取能量的方式。

　　呼吸。会精微一些。如果不是剧烈运动或者身体出现问题，通常我们都不会意识到呼吸的存在。这却是我们生命能量的重要来源。通过呼吸，就像架起了一座桥梁，连接外部世界和内部世界。呼吸就像一根细细的丝线，牵连着我们的思想和情绪，从有形的世界转入无形的空间。透过呼吸，不但将宇宙中的能量源源不断地输送进身体，同时也将身体每日代谢的大量毒素排出。有科学证明，人体90%的毒素是通过呼吸排出去。

　　呼吸还是实在的，虽然看不见摸不着，但你能感觉到。你可以把手放到鼻子前，去感受你吸气呼气时的温度和气息。很多年之后，我才慢慢理解为什么走在不同道路上的修行人，都有自己的调息法练习。呼吸是打通身体和内在连接的重要入口，一切内在的转变，都从关注呼吸开始。

　　 静心状态下的心智。这是最精微的一个来源，也可理解为平静愉悦的状态。英文叫meditative state of mind。要到达这种心智状态，静坐冥想是最自然，最直接，最有效的方式。不仅限于此。我们的生活中，会有很多途径获得类似的体验。比如，当我们听了一首振奋人心的音乐，看了一本特别让你激动的书，或者一部鼓舞人心的电影，你的心智也许会在一段时间内会受到影响。你可能会进入一种高能量状态，觉得被深深鼓舞，充满勇气。也有一些人，走到美丽的大自然里，和高山流水相连，整个人都会精神起来，觉得平静和喜悦。还有些人在运动，健身，瑜伽之后的放松，也会进入身体和当下世界完全合一的状态。这是我理解的静心状态下的心智，平静愉悦的状态，能带给你生命能量，在你还没觉察的时候，就已经发生。

　　我们能多长时间不吃饭？有人可以几个月。

　　我们能多长时间不睡觉？有人可以数十个小时。

　　我们能多长时间不呼吸？超过数分钟，你就挂了。

　　呼吸是我们生命能量重要来源之一，只因为太平常，从不被关注，我们都忽视它的存在，觉得理所应当。直到我们的身体发出求救信号，身体陷入极度虚弱，甚至生命即将结束时，才会意识到，呼吸对我们的生命体征如此重要。很不幸，通常，当人度过了身体危机之后，他们很快就忘记了。

我很幸运，能在28岁的时候就参加生活艺术的快乐课程，持续九年的净化呼吸法练习，让我越来越体会调息法和静心的好处。人的能量是动态守恒的，生命能量的各个来源一定程度上是可以互相转换的。当你无法保证充足的睡眠，做一个呼吸法也许就可以在那一天里，让你的能量水平维持在某个高度。记得我刚去英国念书的时候，学业压力很大，经常要赶各种deadline。我每天四点起床，做呼吸法练习，六点写essay，八点去上课，开始一天的学习生活。不喝咖啡，不熬夜，压力还是那个压力，我的能量提升了，就能轻松应对。这几年的体会是，当你长期练习呼吸法，生命能量能稳定在比较高的状态里，也不需要吃那么多，睡那么多。身体状态好了，自然就不那么容易生病。

　　让我们回到高以翔，我相信，在他生命最后的那一刻，他一定觉得自己再也喘不上气来。生命在他呼出最后一口气之后，戛然而止。逝者安息。

　　我们的整个生命，都在这一吸一呼之间。

　　我们的日子还要继续，愿大家，好好吃饭，好好睡觉，关注呼吸，拥有平静愉悦的状态。那会带你通向真正的健康，快乐和幸福。

2019年11月于瑞典

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