你最亲密的关系，是你和自己念头之间的关系。你才是自己在等的那个人。这句话一点都不凄凉，凄凉的是你以为自己经历的孤独就是在和自己相处。我们真的懂得如何和自己相处吗？我们只是和一些自己从未质疑过的念头在相处。而我们的念头有时只不过是一根绳子，你却以为它是一条蛇。事实上是你离开了快乐，而不是快乐离开了你。看看下面这些情况是否也发生在你身上？
1. 有时候在人际交往的过程中，你有没有在自己想说“不”的时候，却点头说“好”？其实，即使在说“不”的时候，我们还是可以无条件的爱。“我不愿意像你想要的、希望的那样做，但我爱你。”
2. 再注意一下你有多少次只是想用礼貌和周到来操控你给他人留下的印象？其实我们只是在“假装对对方感兴趣”，我们在“模仿友好”以便让对方按我们的意愿行事。然后我们还要猜测对方到底认不认可我们。而你自己有没有先做到给自己一份认可呢？还有时候，我们想马上回报别人的想法，其实是在拒绝别人给我们的那份礼物。接受就是给予。接受是能回报对方最真诚的礼物。
3. 有时我们的头脑还有这样的念头：“如果我不痛苦，就说明我不在乎。”比如，“如果我因为和父母分开生活而不痛苦，不担心他们，我就是不爱父母。”现在是时候质疑自己念头的真实性了！你真的不爱自己的父母吗？
4. 你有没有想用你需要做某事的念头来激励自己，结果发现自己什么都没做？比如，你躺在床上，用“我该起床了”这个念头责备自己，然而你仍然没有起来。真相是你不需要起床，在你起来之前，你不需要起来。“我需要做”只是一个念头，试试让自己体验一下它的反转“我不需要做”。注意你唯一需要做一件事的时候，是你正在做它的时候。
5. 和别人交谈时插话、走神是再正常不过的事情。花一天时间去聆听别人，只是听他们说话，尽量不要加上你自己的看法。过去你认为自己是在了解某人，其实你只是在确认自己对他们的看法。在真正的聆听中，你不认识的那个你，遇见了你认不出的对方。
6. 关于面对批评， 如果我对你说的一件事，有一丝要辩护的冲动，那件事就是埋在我心里，正在等着我去发现的珍珠。它很可能是真相，为什么不能拥抱它呢？
再来看看作者给出的方法，他们叫做的“功课”（The Work），也就是“反躬自问”这套方法具体怎么做。“把念头反过来”真的很有用！请参考图片里的步骤。
