即使没有专门学习过哲学的人，也会忍不住追问自己：人生的意义是什么？千百年来，针对这个问题，有无数人思索和回答。其中一个回答便是：我们活着，就是一个体验的过程，而为了体验的更"高级"，我们需要不断"进化"，从这个角度说，人生就是来学习的，学习也是人生的意义，而心智成长，是应对变化的唯一方式。

最近看了一本叫做《心智成长》的书，坦白说这类书我看过不少，但这个领域确实是我感兴趣的。这本书并不算太厚，作者的语言文字非常凝练简洁，同时又清晰有力。前段时间看到一个我非常喜欢的学习型up主写的文章，其中她提到：我为什么要写文章呢？当然，写文章可以挣钱，还可以认识更多的人，自己的价值被更多的人看到和肯定。但是！她仔细思考之后，发现这些答案虽然也正确，但却不是最能打动自己的。后来她仔细思考之后，终于发现：原来自己最享受的是写作的那个把模糊的内容逐渐清晰化的过程，能用最精炼、准确的文字表达，这种畅快感是她写作最大的体验。自从她想清楚这件事之后，她的写作从"被动写作"转向了"主动写作"，现在她没事就喜欢在纸上随便写点什么。

我跟她有同感，所以再看到她这个答案的时候，忍不住拍案叫绝。"通过思考，把模糊的问题清晰化"，这几乎是人类的本能。因为我们生而为人，都会不由自主地追求确定感，哪怕是那些认为自己从不思考也不愿思考的人，其实在不知不觉间，也会进行着思考，只是自己没意识到罢了。

所以，既然要思考，那就需要克服常见的学习障碍，这部分内容，就是本书的第一章：常见的学习障碍。在了解了这些我们可能之前都没有觉察到的"拦路虎"之后，接下来，我们就需要知道学习的一些基本方式和观念，在这些正确的、已经被验证过的框架内，我们才能在"正确的方向持续做功"，在第三章，作者列举了详细的"思维训练法"，这部分就进入到了具体的"术"的范畴，而第四章，作者带我们回归心灵，来到"心灵训练法"。

仔细看一个书的目录，你会发现作者的思维逻辑，在翻看过程中，反复回到目录，则可以帮助你不断构建框架和体系。作者从以上四个维度对"学习和成长"，做了全面的阐释，这也是一个由表及里，从外到内的过程。

而我们学习的过程，其实也是这样一个不断精进的过程，先从外，再到里，先学术，再悟道。可以说，这本书的结构书相当清晰明确了：

常见的学习障碍

学习方式与观念

思维训练法

心灵训练法

这本书最大的特点就是清晰、精准。从字里行间中可以看出作者一定是一个强大逻辑思维的学习成长者。我在阅读中经常会发出感慨：如果这段话让我表达，估计说2000字，也不一定有作者说得清晰。正如作者在第三章"思维训练法"的其中一节"听说读写基本功"中所说：听说读写能力，是我们学习的基本功，既是一个人思维能力呈现的形式，又是锻炼思维能力的重要方法。而这项看上去无比简单的基本能力，我们很多人其实都不具备。所以，我打算重修这门基本功。

下面，我从四章中，每章选取一个点，进行分析。

01 常见学习障碍之能力、动力与心力

一个人真正的进步和成长，应该伴随着"能力的持续提升"、"动力的升级"和"心力的增强"，三者缺一不可。

一个人的成长过程，常遇见几个常见的命题，而这些命题一旦突破，就会产生跨越式的成长，所以，解决好能力的关键障碍，是解决能力提升问题的根本所在。

第一，能力与智商和情商的关系。我们都知道，智商和情商是两个完全不同的概念，在现实生活中，有人重智商的培养，认为只要聪明便可以随意"碾压"他人，在很多"聪明人"身上，我们都能看到他们的这个特点：因为聪明，所以缺少谦虚，从骨子里觉得自己单枪匹马就可以解决一切问题，缺少与人合作的能力和精神。这类人，可以说聪明但缺少智慧，很多时候，聪明反被聪明误。还有一部分人，认为学习不重要，智力是先天，他们热衷于搞好关系，也因此受益，这类人我们常说他们"情商高"。

可以说，能力是智商与情商的综合，在大多数生活和工作的场景之下，两者很难区分。

第二，能力与动力的关系。所谓动力，就是我们做一件事或者一个事物存在的力量来源。动力可以分为客观需要和主观追求两类。比如，生活需要、养家糊口，这些就属于客观需要，而后者，则往往处于自身对"想要成为什么样子"或者"想要过怎样的生活"的主动追求，这种追求可能是出于自身的欲望，也可能是出于对社会或他人的奉献。

马斯洛的需要理论中，最基础的都是关于物质的满足，当一个人的客观需要得到基本的满足时 ，就有可能面临"有能力但动力不足"的局面。很多"空心人"属于此类，他们会经常陷入"为什么？"和"凭什么"的追问。

在现代社会中，人们面临"能力配不上野心"的局面更为常见，对于物质需要的满足，似乎没有尽头，这就导致了焦虑和"越想要越得不到"的恶性循环。

第三，心力。

即使能力和动力都很充足，也可能陷入心力不足的局面。对此我颇有感慨。在本书中，关于"心力"的阐述只有一小部分，但我却为此查阅了相关资料。仔细盘点了一下自己心力不足的情况。

简单说，心力不足的根源在于内耗，一个人的精神世界越分裂，内耗就越多。我发现自己就陷入到了这种心力不足的局面，很长一段时间干什么都提不起兴趣，觉得一切都没什么意思。人的内心中未经整合的东西，就会撕扯人的精力。举个例子，在自媒体中流量大军往往是家长里短或娱乐八卦，这并非我的兴趣所在，但如果为了利益，就不得不向此靠近。而这种利益获得的快感稍纵即逝，再之后，升腾出的更多是一种自我怀疑的空虚感。这就是内心不统一带来的内耗。而在我写作之初，并无半点祈求心，只专心致志于自己的"百日更新flag"，由此可见，欲望——不管是对物质的欲望还是渴望人际链接的欲望，一旦处置不当，我们就很容易成为它的奴隶，走入心力衰竭之路。

02 学习方式与观念：心与脑的统一

其实整个第二章讲的重点就在于"心"与"脑"之间的关系和协调，作者从几个层次对这个话题进行了详细的论述。简单说，我们平时更依赖于脑的学习，但常常忽视了心的感受。这种心与脑的不统一如果一直存在，且不加处理，就会令我们分裂，产生"心力"上的耗竭。

这个问题在我身上也同样凸显。我的心力耗竭，与平时惯用"隔离"这种防御机制有很大关系，所谓隔离，其实就是抽身事外，它的好处是让人变得更加冷静，对事物的观察也因为跳出了近距离的接触，而显得更加客观准确，但代价是封闭了心的感受，更多的使用理性思维分析，却较少关注心灵的感受。正如作者所说，如果我们不去关注和训练"用心的能力"，就会忽视和压制心里的感觉，从而导致在个人能力发挥、身心健康和人际关系等各方面遇到挑战。

在这一章中，作者从"认识世界的方式"、"用脑与用心"、"心灵反应的逻辑：种子、障碍与逻辑"、"心灵的力量：心流与工匠精神"、"高效学习的基础"、"高效学习的正确观念"6个方面进行了阐述。

从字面上看，心灵反应的逻辑这部分比较难理解。其实，我们每个个体都有自己特别的心灵反应模式，每个人的心里，都存储了大量信息，类似于"鲜活的、有生命力的种子"，也有着各自的成长、生发和轮转的模式。我们面对外部环境时的各种自然的反应，其实就是心里的种子自然呈现和再生的过程。每一粒种子，都意味着我们的某一个特点或偏好，呈现出来以后，就会有我们"喜欢的"、和"不喜欢的"之分，这种反应虽然看起来有好坏高低，但本质上却是中性的——它仅仅是一种条件反射似的反应。

因为我们的种子反应是条件反射式的，所以，我们很容易被种子带入到特定的反应逻辑和模式中，从这个角度说，种子也就成为了我们学习成长的障碍。

通过训练，我们可以生活在"心"的层面，敏感而不沉溺，不被情绪左右，最终做到心脑一体，通过用"心"来用"脑"，这样，我们在面对外部世界的时候，就会既有感性和直觉，又有逻辑和理性。这样也就成了一个比较全面的人。

03 思维训练法

在这一章中，作者用凝练的语言介绍了几种最底层的思维训练法，可以说，其余的思维训练，都是在这几种底层逻辑的基础上发散开来的。所以，建构自己的底层思维训练法，对于每个人来说，都是必不可少的基本功。

在这一章中，有以下几节：

思维的张力

听说读写的基本功

结构化思维

把握本质

研究思维

在这部分中，"听说读写"是一个人思维训练和呈现的基本载体，也是最基础的学习能力训练。可以说，我们的应试教育通过十几年的浸染训练，培养的就是这样一种能力。在生活中，很多人会把学科分割，比如认为语文和数学是完全不同的东西，其实并非如此。比如说到逻辑思维能力，一般人想到的都是数学，一个人数学不好，就很难有较好的逻辑思维能力。但其实，语文才是基础。在听说读写的训练中，逻辑思维能力也就被锻造出来，试问，一个没有逻辑能力的人，怎么能写出结构清晰的文章呢？所以，这并不是单纯的文字、文采，背后是一种思维能力的体现。

结构化思维，侧重点在于"认知和分析能力"的训练。一说到结构化，首先想到的就是金字塔思维，其实所谓结构，就是归纳和演绎的能力。很多人在初学写作的时候总也写不好，并不是单纯的文采不行，而是缺少这种结构化的思维能力。所以写出的内容型散而空洞。

把握本质，其实是训练人们"把复杂的事物或者事件的本源逻辑和规律看清楚"的能力，以及在工作生活中能够"不忘初心、一以贯之"的能力。很明显，这是洞悉本质，需要深度的思维能力。很多人看问题只看表面，比如一个短文，以一个故事或新闻开头，后面展开的是对其的深层分析，很多人根本对后面的内容毫无兴趣，他们的关注点仅仅停留在这个单一事件本身，纠结于"谁对谁错"——其实就是拿着自己的"尺子"衡量一切。所以，这类人就很明显缺少把握本质的能力。就像一棵大树，他们会感觉纷繁复杂，因为他们看到的永远是树叶，而不是树干、树根。

当然，这种能力是需要我们刻意训练和培养才能获得的。

一个人想要洞悉本质，一定离不开"研究思维"的训练。研究思维就像挖坑，你需要不断地深挖，才能知道土壤深层，到底是什么东西。所以，很多人浮于表面，缺少"挖掘"的精神，他们就很难具有把握事物本质和底层逻辑的能力。

这部分内容，书里所写可以作为一个抛砖引玉的工具，我们想要训练自己的这些思维能力，可以再分散去看相关的书籍，并在实际生活中思考和应用。

04 心灵训练法

所有成长和学习，最终都要回归到心灵的成长上，简单说，我们终其一生，所要追求的，不过是"做一个真实的人"，实现"内外一致"。这就是和谐圆融的状态。

很多人把自己的感觉、评判、观察都当成真实世界，这其实是出于认知层级的蒙昧状态。表面上看，我们以为的真实，是世界呈现的样子，其实我们看到的世界，都是经过自己主观滤镜过滤后的产物。这个道理很容易理解，但是觉察和改变之路，却很艰辛。因为我们太容易把自己以为的，当成客观真实的。

当一个人实现了内外一致，就意味着打开了通向外部世界的大门，心灵和外部世界之间，就实现了贯通，这是心灵学习的真正开始。在进行专注力训练的时候，就相当于构建一条心灵反应的链路，尽可能摆脱杂念的干扰，同时，也有了不断净化杂念的方式。

在对心灵的认识和心灵的能力不断向外贯通的同时，我们也要能够持续向内深入，提升心灵的层级。

很多人一提到心灵二字，首先涌起的是反感，因为心灵是虚无缥缈的，而我们的天性是追求确定性的东西。很多人因为从未接近过心灵，而堵上耳朵，说这是不存在的。这其实是一种自欺欺人。

在这一章中，最关键的字眼便是"专注"，在现代社会，专注力实在是太稀奇了。我想从这篇文章的开头通读到此处，中间没有被别的事干扰的人，一定是极少数。大多数人看了几眼就去干别的了。就我自己而言，也在"专注力"的训练当中，而且收效缓慢。这真是一个漫长而艰辛，但我相信一旦修通必然能体会到高峰幸福的过程。

作者把人的心灵层级分为了7个阶段，每个人都可以对照一下，看看自己处于哪个层级：

第一阶段，本能阶段

第二阶段，关注和觉察"我"的反应

第三阶段，内外一致，达到真实状态

第四阶段，又是能够进入到"专注忘我"的通畅状态

第五阶段，更长时间"在流里"、重心和关注点能够分离的觉察状态

第六阶段，"在流里"成为常态，重心不断向"根"靠近的层层深入的状态

第七阶段，开悟后接通更高智慧的管道状态

在这里，作者所说的"流"，指的是"心流"状态，它是一种极度专注、达到忘我的状态，在心流状态，我们能体会到心神合一的巅峰体验。这是一种极致的精神享受。

记得看过一个调查，在长期做冥想训练的人当中，他们的大脑结构已经发生了改变，简单说，就是他们具备了随时进入心流状态的生理基础。这个科学研究表明，我们的专注力是可以训练的，就像在健身房锻炼肌肉一样，一旦修炼成功，我们就拥有了这样的能力。

正如作者所说："如果一个人能够一直坚持训练思维能力，那么他的专注力和觉察力就会得到提升。心灵训练一旦与大脑思维之间形成贯通，那么我们的大脑思维就会更加灵敏。

事实上，在注力集中的同时，心灵所在层级的升级可以同时放大关注点的范围，从而带动一个人的学习进入到一种真正的升维状态，一方面，能促使问题的时空范围不断扩大，另一方面，心灵所在的层级重重深入，能不断获得更大的智慧。

【写在最后】

很多人的学习之所以难以维系，其实是缺少成长思维，他们的目的性太强，但是其他方面不匹配，于是很快就陷入被动和疲乏的状态。一个人的真正成长，必定是全方位的，比如时间精力的分配习惯、学习成长的深层动机（内驱力）、正确的学习方向、科学的学习方法、关注自我内心的觉察等等。

从这个角度说，学习是一个全方位的成长，而最终都要走到心灵成长这一步。随着认知的迭代和升级，我们会越来越觉得自己的渺小无知，在接纳自己和真实客观的路上不断前行，完成终身成长。

从这个角度说，学习不是一阵子的事，而是一辈子的课题。

我是【有梦想的唐糖】，动力学取向的国家二级心理咨询师，多平台的签约作者，同时也是一名致力于心理学知识传播的终生成长者。如果喜欢，请关注我，欢迎点赞，评论，打赏，各种互动。

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