文/韩大爷的杂货铺
1.
打小就是个“戏精”。
胆小之余，兼有强迫症，总爱自己吓自己。
当一个身患强迫症的戏精胆小鬼被关在一间小黑屋里，精彩的故事就开始了……
有一天，父母出远门，留我一个人在家过夜。
由于我胆小，所以怕黑。
由于我是戏精，所以会在黑暗中想象各种鬼东西。
由于我还有强迫症，所以想了几次都没把自己吓到后，我选择不放弃。
皇天不负苦心人，我想到了一个特别吓人的场景！终于把自己吓傻了，维持了不到半秒大功告成的喜悦，接下来是请神容易送神难的漫长恐惧。
叫天天不应，叫地地不灵……
我把头埋进被子里，全身是汗也不敢出去。在继续脑补各种状况的同时，初步品尝到了时间相对论原理。
当我预感到自己在被鬼怪捉拿之前，有可能先死于窒息，我将头探了出来。黑夜给了我一双黑色的眼睛。
要说戏精体质也不是毫无优势可言，因为接下来，我开始自言自语，而这场古怪的深夜交谈，帮我战胜了恐惧。
我说的第一句话是：我好害怕啊……
它撕开了夜的安静，就在这一秒，我突然发现自己竟有点不怎么怕了。
便继而喃喃道：我好害怕啊……可千万别出来鬼啊……你别吓我啊你吓我我就不知道咋地好了啊……我有点困了啊，我先睡了……
然后我就奇迹般地睡着了。
凡事有果必有因。
后来我总结出三条这次在黑暗中成功睡着的原理：
第一、我折腾累了……
第二、我史无前例的直面恐惧，方式是将抽象的感知转化成具体。
第三、我第一次承认了自己的无能为力，紧绷的神经撞上了一句轻松的没关系，让我接下来的反应具备了建设性。
几年后，听说罗斯福总统曾和美国友人讲：唯一值得我们恐惧的，只是恐惧本身。瞬间产生共鸣。
后来我也常对人说：唯一值得你紧张的，是你对你紧张的紧张。唯一值得你焦虑的，是你对你焦虑的焦虑。
2.
昨天我收到一位高中生小读者的来信。
他貌似很苦恼，说自己学习没长性，给自己制定的学习计划大多都完不成，老师和家长也这么评价他，这让他感到着急又无力。
我感到很亲切，因为这说的就是当初的我自己。
唯一不同的是，我的状况明显更惨一点，读者朋友是大多数学习计划完不成，我是压根一个都没完成过，但我常考第一。
我聪明吗？不，我的智商就是“笨鸟也能飞得高”的完美证明。
我勤奋吗？不，再强调一遍，我的计划一个都没完成……
那是什么原因呢？
答：我自恋，还有点厚脸皮，说白了就是——永远都不会嫌弃自己。
于是，正常人的心路历程可能是这样的：
制定个学习计划，贯彻到第三天，松劲儿了，进而陷入自我批判，如：你看，你就是这种三分钟热血的人吧，你又来了，你果然没长性，你就是不适合学习。
而我的脑回路比较清奇：
制定个学习计划，贯彻到第三天，松劲儿了，进而开始盲目自信，如：正常正常，人嘛，都会累，谁也不能长时间保持高强度注意力，三分钟热血也没啥，连续三分钟热血一百次，总数上看我还是比别人下的功夫多。好的，接下来，执行下一个学习计划B……
由于大多数同学都太有“自知之明”，所以常会陷入自证预言的恶性循环里；而我由于对自己太有耐心，所以面对自己断档时，总会选择“原谅它”，进而保持了断档式的行动力。
所谓不怕慢就怕站，可能别人在执行计划两小时后发觉自己松懈了，于是就停在那里批评自己，最终只停留于自弃。
不跟自己较劲的我，可能计划刚刚执行一小时就坚持不住了。但没关系，因为放长到一周去看，别人的执行时间仍然停留在两小时，而我，是一小时，乘以七。
战胜拖延症的第一步，是别总批判自己：“我是个有拖延症的人”。
解决三分钟热血的最好方式，是对自己说一句：对啊，我一鼓作气只能三分钟，然而，这并没有什么关系。
当你的障碍变成了你能利用的规律，你便可以化一鼓作气，再而衰，三而竭的自我阉割式思维，转为一鼓作气，歇会儿，再一鼓作气……
3.
有很多读者都给我发过私信，倾诉各种各样的苦恼和问题，主语大多是“自己”。
其中占得比重稍大一些的，比如有人非常严肃地说自己抑郁，有人火烧眉毛般焦急地声称自己自卑，生怕前者影响自己跟自己的关系，后者影响自己与他人的关系。
然而出于我个人对生活的一点肤浅观察：其实一个人真正抑郁起来，往往不开始于他事实上的抑郁，而发轫于有一天，他发现了自己的抑郁。比抑郁更可怕的，是你对这事儿的过分关心。
而说起自卑，就又让我想到自己。
上文中我提到过自己很自恋，这其实是自卑与自负交合之下的孩子，自卑为了防止自我认知失衡，会酝酿出自负，两个极端混在一起，便会产生畸形的自恋与自怜。
那我是如何一点点克服掉自卑心态的呢？说实话，我自己都不知道。
但我清楚记得自己是在哪一刻，知道了自己康复的。
那是在一次和两位朋友小聚的饭桌上。
席间酒过三巡，大伙聊起陈年往事。我几乎毫无意识地顺出一句：唉，现在想想当时自己做的那么多傻事，以及诚惶诚恐的状态，多半都是出于发自内心的自卑情绪。
话音未落我差点欣慰地飙出泪水，因为我知道，当一个人可以坦然见到且很自然地承认与接受自己的自卑，那是有多么的自信啊。
但我仍然总结不出自己的“成功经验”，它确实是在无形中被治愈。
可能从我不怎么关注它开始，可能它突然觉得没什么意思，可能我把对自卑的在意转移到做事情的注意力，进而把自我扩大化，终于和这份情绪有了点应有的距离。
4.
有人问我焦虑、迷茫、以及各种各样的烦恼都来自哪里，以前我也说不好，但渐渐发现，有一个重要的源头，那便是对自我过分的沉溺。
过度的自我分析尤其是针对所谓负面问题的自我耽溺，具备着比问题本身更大的破坏性。
它看起来是要强的表现，但这只是糖衣，人总会有些不完美的地方，如果死盯着不放，或重视过甚，你只会掉进既无力解决当下，又无法面对未来的怪圈里，始终战战兢兢、怀揣着莫名的自责与自我厌恶，狼狈的活下去。
在电影《三块广告牌》中，斩获奥斯卡最佳男配角的山姆·洛克威尔说了一句特别触动我的台词，原文已记不清，大意是：没关系，就像我在读警校的时候，英语总是学不好；可那又怎么样呢，我就努力些呗，争取让它别那么烂喽，就是这样。
你可能无法想象一句稀松平常的话可以彻底击穿我的身体，它看似无能，实则有力。
在人间这几十年的旅程里，有人活得像海浪。
当发现自己激越时，澎湃不已，偶尔拍到沙滩上，又如临大敌。
有人活得像站在海边的人，总想把“好的海浪”一股脑揣进兜里，又时刻担心着“坏的海浪”光临，当他发现好坏相掺，且自己无力分割时，便常会蹲下来哭泣。
我们应当活得像大海，任由浪花儿左右摇摆，自由来去。真正的大海不会嫌弃浪花的高低，它会了解浪花的形状，不洗海滩的沙土，利用好地心引力，尽自己所能地，去创造一些美妙的东西。
你提醒大海：喂，岸边长了颗不怎么好看的小草。
大海不言，卷起一条发光的鲸鱼。
End.
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