瑜珈体式和呼吸，它们之间有着不可分割的联系。瑜伽练习主要是由呼吸体式和冥想这三大部分构成。只要掌握了呼吸法我们才可以很好的去练习体式。我们建议初学者先把一些基本动作掌握到位后，再把注意力转移到呼吸上。没有稳定的身体作为载体是很难建立流畅的呼吸，体式与呼吸这两者是相辅相成的：
呼吸，回归本我
呼吸是一个简单、无意识的过程，以往人们常常忽略这一过程，但人之所以能活着是因为有呼吸的存在，而如何呼吸正是生命质量的重要因素。当我们繁忙或压力大时，不仅仅是用“胸式呼吸”代替腹式呼吸，而且吸气比呼气时间长。这是因为机体功能紊乱而形成的一种呼吸模式。长此以往，它会导致毒素在体内堆积，扰乱神经系统的功能，从而使人在焦虑和沮丧中生病。实践证明，人的五脏六腑生病有些是因为意志混乱或呼吸紊乱，干扰了神经体液调节的秩序，久而久之就会导致体内细胞的病变或坏死。
练习瑜伽可以通过调整呼吸，放松、平静神经系统，使人的神经体液调节又恢复到“常态”因而修复五脏六腑。这一过程就是使人能够进入“忘我”的状态，进而重新回归“本我”的状态，以此增进身体健康。
体式，提升本我
当今社会，由于人的劳动强度降低，使其关节、韧带活动的幅度日趋减小。长此以往，必然要限制肢体活动的半径和空间，从而减弱机体器官的功能。人们练习瑜伽可以通过体位法来调整和端正姿态。体式是瑜伽练习中十分重要的，它不仅通过拉、伸、挤、拧、倒立等姿势去提升“本我”器官的能力，使“本我”器官的韧性、弹性、灵活性、平衡性不断得以增强或延缓衰老。
具体的说，练习瑜伽调整姿势，不仅能端正身体姿态、美容和美体，而且还能够使人的骨骼支撑强度增大，肌肉耐力增强，并且能调节内分泌系统，促进淋巴腺体的排毒作用。因而使人在习练的同时，不断提升“本我”的器官，以达到“天人合一”的境界！
瑜伽练习中，呼吸让你放松自我，体式让你提升自我，将呼吸与体式两者完美的结合在一起就能回归真正的“自我”，找到自己放松的最佳方式！
